પોલ વ walkingકિંગ એ આજે રોજિંદા જોગિંગને બદલી રહ્યું છે. તાજી હવા અને કસરત એ એક સરસ સંયોજન છે. સ્વાસ્થ્ય જાળવવા અને ધીરજ વિકસાવવામાં રસ ધરાવતા ઘણા નાગરિકો ઉત્પન્ન થતાં વિવિધ રમતગમતના ધ્રુવો વચ્ચે સમાનતા અને તફાવતો જાણતા નથી.
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે તમારા તાલીમ સમયનો વ્યાયામ અને પ્લાનિંગ કરતા પહેલાં આજે બજારમાંના ઉત્પાદનથી પોતાને પરિચિત કરો. તેમાંના ઘણા બરફની ધાર, ખડકાળ માટી અથવા અન્ય મુશ્કેલ સ્થળોએ ચાલવાની ક્ષમતા પ્રદાન કરે છે.
સ્કી ધ્રુવો સ્કેન્ડિનેવિયન લોકોથી કેવી રીતે અલગ છે?
મુખ્ય વિશિષ્ટ સુવિધાઓ છે:
- ટીપ. ખાસ રચાયેલ ઉત્પાદનોમાં, તે ફક્ત હાજર જ નથી, પરંતુ તેમાં અનેક હકારાત્મક પાસાઓ છે. આ છે: મુશ્કેલ સપાટીઓ પર ચાલવા માટે કાંટાની હાજરી; અમલની નક્કર અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી સામગ્રી. વધુ કાર્યક્ષમ વ walkingકિંગ માટે તેને સ્કીઇંગ માટે દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- .ંચાઈ. સ્કી વિકલ્પો લંબાઈમાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. તેમને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- રચના. વ્યાવસાયિક મોડેલોમાં, કેસ મટિરિયલ વધુ કઠોર અને ટકાઉ હોય છે, જેનાથી તમે લાંબી ચાલવા દો.
શું નોર્ડિક વ walkingકિંગ પોલ્સને સ્કી પોલ્સ સાથે બદલી શકાય છે?
નોર્ડિક વ walkingકિંગ માટે, ફિનિશ અથવા જર્મન ઉત્પાદનનું વિશેષ ઉત્પાદન ઉત્તમ છે. ઘણા લોકો વિચારે છે અને પસંદગીનો સામનો કરે છે. નિષ્ણાતો સ્કી પોલ્સ સાથે રેસ વ raceકિંગનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ પણ આપે છે.
ટીપ જોડાણ દ્વારા તેમને યોગ્ય આકારમાં લાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉપરાંત, વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે લંબાઈ પસંદ કરવી જોઈએ.
તેઓ ચાલવા માટેના વ્યાવસાયિક રમત સાધનોને સંપૂર્ણપણે બદલી શકશે નહીં. જો કે, મોટાભાગના સકારાત્મક પરિબળો બનશે, અને પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં આવે.
આ કિસ્સામાં વ્યક્તિની વૃદ્ધિ સીધી અંતિમ પરિણામને અસર કરશે. જો આપણે લઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, એક વ્યક્તિ 1 મીટર 67 સેન્ટિમીટર અને આ સૂચકને 0.68 દ્વારા ગુણાકાર કરીએ, અને પછી તેને ગોળાકાર કરીશું, તો પરિણામ સ્કી ધ્રુવોની શ્રેષ્ઠ લંબાઈ છે - 1 મીટર 13 સેન્ટિમીટર.
તે પ્રાપ્ત આકૃતિ છે જેને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. કરોડરજ્જુ અથવા અંગોના રોગોની હાજરીમાં, ટૂંકી લંબાઈનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
સ્કેન્ડિનેવિયન સ્કી પોલ વ walkingકિંગ પરિણામો
નિષ્ણાતો કોઈપણ ગતિએ દૈનિક જોગિંગના વિકલ્પ તરીકે નોર્ડિક વ walkingકિંગને માને છે. લાંબા અંતર માટે ધીરે ધીરે ચાલવું તમને વિવિધ બિમારીઓનો સામનો કરવામાં અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તે કોઈપણ વજન અને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ ધરાવતા, વયસ્કો અને બાળકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
ઘણી સફરો પછી, સકારાત્મક પરિણામ આના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે:
- વધારે વજનમાં ઘટાડો (કેલરી ઝડપથી દૂર થાય છે, અને નિયમિત કસરત દ્વારા તેઓ પાછા નથી આવતા);
- નકારાત્મક વિચારો, ઉદાસીનતા અને શરીરની નબળી સ્થિતિમાંથી છૂટકારો મેળવવો (ઉબકા, ચક્કર, આંખનું દબાણ, સાંધા અને હાડકાના પેશીઓના સ્વરૂપમાં હળવા બિમારીઓ);
- ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાનો દેખાવ, શરીર અને અંગોના સ્નાયુઓની સખ્તાઇ (શક્તિ, શક્તિ અને energyર્જાની વૃદ્ધિ અનુભવાય છે);
- ફેફસાના પ્રમાણ અને શ્વસન અનામતમાં વધારો (કોઈપણ રમતવીરો માટે મહત્વપૂર્ણ માપદંડ);
- હૃદયના સ્નાયુઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રના સ્વરમાં વધારો (ઘણા વર્કઆઉટ્સ પછી, પલ્સ સામાન્ય થાય છે અને ઝડપી થાય છે, લોહીના પંપ સમાનરૂપે લોહીને પમ્પ કરે છે).
સ્પોર્ટ્સ વ ofકિંગની વિશેષ પદ્ધતિની એપ્લિકેશન પછી આ સકારાત્મક ક્ષણો આવે છે. તે સમાવે છે:
- નીચા અને હળવા હાથથી લાકડીઓ વહન કરતી વખતે, સમાન અને ધીમી ગતિએ 400-500 મીટર ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
- આગળનાં 500 મીટર, તમારે તમારા હાથથી ઉપર અને નીચે હલનચલન કરવું જોઈએ, જ્યારે દરેક પગથિયા લાકડીઓ વડે સ sortર્ટ કરો;
- બાકીના અંતરને એક સમાન મુદ્રામાં સાથે જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પગથિયા પર જાઓ અને તમારા પગ નીચેની સપાટી સામે લાકડીઓ નિશ્ચિતપણે આરામ કરો.
સ્કી ધ્રુવો સાથે આરોગ્ય માટે નુકસાન
- અયોગ્ય પ્રવૃત્તિના પરિણામે સ્નાયુઓની તાણ, પગની સોજો, ઉબકા અને ચક્કર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિની યોજના બનાવવા માટે;
- ખોટી ચાલવાની તકનીક અથવા તકનીકનો ઉપયોગ કરવાથી સાંધા, હાડકાં અને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થઈ શકે છે;
- અયોગ્ય પગરખાં અથવા કપડાંનો ઉપયોગ અપ્રિય સંવેદના (ખંજવાળ, બર્નિંગ, કળતર), કusesલ્યુસ અને ફોલ્લાઓ, હાડકાં, અયોગ્ય હાડકાની રચના તરફ દોરી શકે છે;
- સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની અવગણના અને પ્રતિબંધિત તબીબી સંકેતોની હાજરીમાં સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગમાં વ્યસ્ત રહેવું, સુખાકારીમાં અનુગામી બગાડ સાથે તેમની તીવ્રતા તરફ દોરી શકે છે.
આ સૂચિ ફક્ત ખાસ ચાલવાના ધ્રુવોના ઉપયોગ માટે જ નહીં, પણ સ્કી ધ્રુવોના ઉપયોગ માટે પણ લાગુ પડે છે. બાદમાં પણ મુદ્રામાં નુકસાન પહોંચાડે છે.
નોર્ડિક વ walkingકિંગના ફાયદા
- સ્નાયુ ટોન અને ત્વચા જાળવવા;
- રક્ત પરિભ્રમણનું સામાન્યકરણ અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત બનાવવું;
- રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું;
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનો વિકાસ;
- યોગ્ય મુદ્રામાં પુનorationસ્થાપના;
- ચયાપચયનું સામાન્યકરણ, પાચક પ્રક્રિયાની પુનorationસ્થાપના;
- તણાવ, નકારાત્મક લાગણીઓ, ચક્કરથી છૂટકારો મેળવવો;
- શરીરમાં વધુ પડતી ચરબી, કેલરી, કોલેસ્ટરોલ અને ખાંડથી છુટકારો મેળવવો;
- teસ્ટિઓપોરોસિસની સારવાર, સ્ત્રી અવયવોના રોગો (મેનોપોઝ, માસિક સ્રાવ)
- આંતરસ્ત્રાવીય સ્તરને પુનર્સ્થાપિત કરે છે.
લાભોની સૂચિ સ્કેન્ડિનેવિયન ધ્રુવો અને સ્કી ધ્રુવો બંનેને લાગુ પડે છે. ખરેખર, જ્યારે તાજી હવામાં તાલીમ લેવી, ત્યારે રમતના ઉત્પાદનની વિવિધતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, શરીરના દરેક કોષ સક્રિય થાય છે.
સ્કેન્ડિનેવિયન વ walkingકિંગ ધ્રુવો સ્કી ધ્રુવો કરતાં વધુ અસરકારક છે. તેમની કિંમત ઓછી છે, અને તે ખાસ કરીને રોજિંદા તીવ્ર વ walkingકિંગ માટે બનાવવામાં આવી છે. જો તેમને ખરીદવું શક્ય નથી, તો તમારે સરળ સ્કી સ્કીઝનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જે whichંચાઇ દ્વારા પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
