નમસ્તે પ્રિય વાચકો. આજે હું તમને કહેવા માંગુ છું કે યુનિવર્સિટીના 5th year માં વર્ષમાં ડિપ્લોમા લખવા સાથે, પત્રકાર તરીકે કાર્યરત અને તાલીમ ચલાવવાની સંમિશ્રિતતાના ઉદાહરણનો ઉપયોગ કરીને તમે કાર્ય અને તાલીમ કેવી રીતે જોડી શકો છો.
ઘણી વાર તમારે એવા લોકો સાથે વ્યવહાર કરવો પડે છે જે energyર્જા અને સમય માટે અભાવની ફરિયાદ કરે છે જોગિંગ... જો કે, ઘણી વાર નહીં કરતા, આ તમારા આળસ માટે ફક્ત એક બહાનું છે. હકીકતમાં, તે તારણ આપે છે કે દરેક પાસે પૂરતો સમય છે, ફક્ત ઇચ્છા અને વલણનો અભાવ. આ તે જ લેખમાં ચર્ચા કરશે - તમારા દિવસને કેવી રીતે બનાવવો અને તેમાં તાલીમ શામેલ કરવી તે શ્રેષ્ઠ છે, જો પ્રથમ નજરમાં તેના માટે પૂરતો સમય ન હોય તો પણ.
તેથી, જ્યારે હું યુનિવર્સિટીમાં હતો, તાલીમ માટે હંમેશાં પૂરતો સમય હતો. પરંતુ જ્યારે ડિપ્લોમા લખવાનો ક્ષણ આવ્યો ત્યારે મારે તાલીમ માટેની તકો શોધવી પડી, કારણ કે ડિપ્લોમાએ મારો લગભગ તમામ સમય લીધો હતો. ખાસ કરીને એ હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા કે મેં સમાંતર પણ કામ કર્યું. અલબત્ત, જો મેં ડિપ્લોમા orderર્ડર કરવાનું નક્કી કર્યું છે, તો ઘણો સમય બાકી રહેશે. પરંતુ હજી પણ મેં તેને જાતે લખવાનું પસંદ કર્યું.
હું ખૂબ જ સક્રિય રીતે લશ્કરી સેવાની તૈયારી કરી રહ્યો હતો. તેથી, મેં નક્કી કર્યું છે કે હું મારા દિવસની તાલીમ ચોક્કસપણે સમાવીશ.
અભ્યાસ, કાર્ય અને તાલીમ શેડ્યૂલ નીચે આપેલ ચિત્ર પ્રસ્તુત:
- સવારે 7.30 વાગ્યે જાગવું.
- સવારે કસરત 10-15 મિનિટ. મારી સવારની કસરતોમાં, મેં નિયમિત સ્નાયુ ખેંચાણ અને બોડી વોર્મિંગ કસરતોનો સમાવેશ કર્યો છે.
- 8.00 - નાસ્તો
- 9.00 સુધીમાં હું કામ પર દોડ્યો. તે શાબ્દિક રીતે દોડ્યો. કામ પહેલાં, લાઇટ રન લગભગ અડધો કલાકનો હતો.
- બપોરના ભોજન સમયે 13.00 વાગ્યે, મેં અડધો કલાક ગાળ્યો જિમ, સદભાગ્યે, તે તે જ બિલ્ડિંગમાં હતો જ્યાં મેં કામ કર્યું હતું. પરિણામે, બપોરના એક કલાક માટે મારી પાસે સમય કા workવાનો, શાવર લેવાનો અને જમવાનો સમય હતો. આ એકદમ વાસ્તવિક છે. સામાન્ય રીતે, બપોરના સમયે, મેં હંમેશાં કોઈપણ નોકરીમાં થોડી વર્કઆઉટ કરવાનો પ્રયત્ન કર્યો. અલબત્ત, જો કાર્ય શારીરિક શ્રમ સાથે જોડાયેલું હોય, તો આરામ કરવો વધુ સારું છે. પરંતુ જો તમે officeફિસ કાર્યકર છો, તો પછી લગભગ દરેક જણ કપડાં બદલીને 20 મિનિટનો દોડ લગાવી શકે છે.
- કાર્યકારી દિવસ સમાપ્ત થયા પછી 17.00 વાગ્યે, હું ઘરે દોડ્યો.
- 19.00 સુધી મેં ખાવું, શાવર લીધો, શારીરિક પરિશ્રમથી આરામ કર્યો.
- 19.00 થી 22.00 સુધી હું ડિપ્લોમા સાથે કામમાં રોકાયો હતો. એક કલાક પછી, મેં પુશ-અપ્સ અથવા પુલ-અપ્સ માટે 5 મિનિટ ફાળવી. માથાને અનલોડ કરવા અને માનસિક ભારને શારીરિકમાં બદલવા માટે. તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા માટે આ શ્રેષ્ઠ છે.
- હું 23.00 વાગ્યે સુવા ગયો.
પરિણામે, દિવસના આ મોડ સાથે, હું દરરોજ 1 કલાક દોડવામાં વ્યવસ્થાપિત કરું છું, જિમમાં તાકાત તાલીમ માટે 30 મિનિટ ફાળવ્યો, ડિપ્લોમા લખવા માટે 3 કલાક વિતાવ્યો, અને 18.00 થી 19.00 સુધી દિવસમાં ઓછામાં ઓછો એક કલાક હું આરામ કરતો હતો. ઉપરાંત, sleepંઘ ઓછામાં ઓછી 8 કલાક આપવામાં આવી હતી.
આવા શેડ્યૂલને સરળ કહી શકાતું નથી, પરંતુ તેને સુપર-હેવી પણ કહી શકાય નહીં. તમને તેની ખૂબ ઝડપથી આદત થઈ જાય છે.
તમારા કામના ભારને આધારે શેડ્યૂલ વધુ નમ્ર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક થયા પછી મેં ઇલેક્ટ્રિશિયન તરીકે કામ કર્યું. કામ પહેલાં તે વિશે હતું 3 કિ.મી.... સવારે હું સીધો કામ કરવા દોડ્યો. અને હું 9 કિ.મી.ના લાંબા માર્ગ સાથે પાછો ફર્યો. પરિણામે, મેં રસ્તા પર પૈસા ખર્ચ્યા ન હતા, તાલીમ માટે સમય કા dev્યો હતો અને તેમના પર અલગ સમય ગાળ્યો ન હતો. તે જ સમયે, તે થાક એકઠા કરતો ન હતો, કારણ કે તે તાલીમ આપતો નથી અને સપ્તાહના અંતે કામ કરતો નથી.
તેથી, જો ત્યાં ઇચ્છા હોય અને સૌથી અગત્યનું ચાલી રહેલ લક્ષ્ય અને તાલીમ, તમે આ માટે હંમેશાં સમય અને શક્તિ શોધી શકો છો, જો તમે ખાણિયો તરીકે કામ ન કરો તો.
