જ્યારે આપણે વજન ઘટાડવાની વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આહાર અથવા કોઈ માવજત કેન્દ્ર પહેલા ધ્યાનમાં આવે છે. પરંતુ ફક્ત એક સાથે, વધુ પડતી ચરબીથી છુટકારો મેળવવાની આ બે પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સારા પરિણામ લાવી શકે છે.
વજન ઓછું કરવા માટે તમારે રમતો કેમ રમવાની જરૂર છે
કદાચ પ્રશ્ન મામૂલી છે, પરંતુ ઘણા લોકો શારીરિક વ્યાયામ કરવા માંગતા નથી, તેમ છતાં તમે ઘરે તાલીમ પણ આપી શકો છો અને વજન ઓછું કરી શકો છો: http://www.hudetdoma.ru/ , પરંતુ ફક્ત આહાર અથવા યોગ્ય પોષણ દ્વારા વજન ઘટાડવાનું પસંદ કરે છે.
પોતાનું વજન ગુમાવવું એ, સૌ પ્રથમ, વજન નહીં પણ વધારે ચરબીથી છુટકારો મેળવવો. શરીરમાં કોઈ વધારાની માંસપેશીઓ અથવા વધારાની રક્ત નથી. પરંતુ ત્યાં વધુ ચરબી હોય છે. અને તેનું કારણ ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, જે ખોરાકના રૂપમાં પ્રાપ્ત theર્જાથી અગમ્ય છે.
જ્યારે તમે શારીરિક રીતે થોડું કામ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર લગભગ ઉર્જા ખર્ચ કરતું નથી. પરંતુ જો તે જ સમયે તમે ઘણું ખાવ છો, તો પછી તેની પાસે તેને મુલતવી રાખવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી, કેમ કે તેની પાસે નબળા ચયાપચયને લીધે, તેને છૂટકારો મેળવવાનો સમય નથી.
પરિણામે, તમે વધારાની ચરબી બનાવો છો જેને શાબ્દિક રીતે બાળી નાખવાની જરૂર છે. એટલે કે, દહન, જેમ કે તમે શાળામાંથી યાદ કરો છો, તે ગરમીના પ્રકાશન સાથે પદાર્થોને દહન ઉત્પાદનોમાં રૂપાંતરિત કરવાની રાસાયણિક પ્રક્રિયા છે. આ તે જ થાય છે જે ચરબીનું થાય છે, જે oxygenક્સિજનના પ્રભાવ હેઠળ બળી જાય છે, .ર્જા મુક્ત કરે છે.
એટલે કે ચરબી શરીરની જેમ જ છોડતી નથી. તેને બાળી નાખવાની જરૂર છે, અથવા લિપોસક્શન દ્વારા તેનાથી છૂટકારો મેળવો. પરંતુ તે એક સંપૂર્ણપણે અલગ વાર્તા છે. તેથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવો જરૂરી છે જેથી શરીરને વધારાની energyર્જાની જરૂર હોય, અને તેને ચરબી બાળી નાખવાની ફરજ પડી. આ ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, તેથી તમે જેટલું વ્યાયામ કરો છો, તેટલી ઝડપથી અને વધુ સક્રિય રીતે તમે ચરબીને intoર્જામાં રૂપાંતરિત કરો છો.
વજન ઓછું કરવા માટે તમારે શા માટે જમવાની જરૂર છે
ચરબી બર્નિંગનો દર તમે શું ખાશો તેના પર આધાર રાખે છે, અથવા તેના બદલે, શરીરમાં ચરબીને intoર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા માટે પૂરતા પોષક તત્વો છે કે કેમ. આ પદાર્થોનો તમે જેટલો વપરાશ કરો છો તેટલું વધુ સારી રીતે તમારું ચયાપચય અને જેટલું ઝડપથી તમારું વજન ઓછું થાય છે.
જો તમે માત્ર ભૂખમરો આહાર પર જશો, તો પછી શરીર, અલબત્ત, તમને giveર્જા આપવા માટે આંતરિક સંસાધનોની મદદથી ચરબી બર્ન કરવાનો માર્ગ શોધી શકશે. પરંતુ તે તે ધીમે ધીમે કરશે અને આ પદ્ધતિથી થતા નુકસાનથી ફાયદા કરતાં ઘણું વધારે છે.
તેથી, યોગ્ય પોષણ ખૂબ મહત્વનું છે. તમારી પાસે પહેલેથી જ ઘણી બધી ચરબી હોવાથી, નવું ન વાપરવાનો પ્રયાસ કરવો વધુ સારું છે. તેથી, ચરબીયુક્ત ખોરાકને ખોરાકમાંથી ઘટાડવો અથવા દૂર કરો. વધુ પ્રોટીન ખાઓ કારણ કે તેમાં ઘણા સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો હોય છે, તેમાંથી એક એલ-કાર્નેટીન છે, જે ચરબી બર્નિંગમાં સીધી રીતે સંકળાયેલ છે. જો તમારી પાસે તેમાં પૂરતું નથી, તો તમારું વજન ધીમે ધીમે ઓછું થઈ જશે.
અને સમયાંતરે શાકભાજી, ફળો અને ધીમા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે, જેમાં ઘણાં ઉપયોગી સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પણ હોય છે.
એક જટિલ અભિગમ
જો તમે તમારા શરીરને પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ આપો છો, જેમાં તેને વધારાની energyર્જાની જરૂર પડશે. તે ચરબીમાંથી કોણ લેશે. અને તે પણ તેની પાસે આવશ્યક ટ્રેસ તત્વોની પૂરતી માત્રા હશે. જે ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયામાં સામેલ છે, ત્યારબાદ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરવામાં આવશે.
નિયમિતતા અને ભારમાં ધીમે ધીમે વધારો. તમારી શારીરિક ક્ષમતાઓને પ્રમાણસર - યોગ્ય વજન ઘટાડવાની આ એક સરળ રેસીપી છે, જે શરીર માટે સારી છે.
