16 Octoberક્ટોબર, 2016 ના રોજ, મેં પ્રથમ સારાટોવ મેરેથોનના ભાગ રૂપે 10 કિ.મી.ની દોડમાં ભાગ લીધો હતો. તેણે પોતાને માટે ખૂબ જ સારું પરિણામ દર્શાવ્યું અને આ અંતરે એક વ્યક્તિગત રેકોર્ડ - 32.29 અને સંપૂર્ણ સ્થાને બીજા સ્થાને રહ્યો. આ અહેવાલમાં, હું તમને કહેવા માંગુ છું કે શરૂઆતના પહેલા શું છે, સારાટોવ મેરેથોન શા માટે, તે કેવી રીતે સડી ગયેલી દળો છે અને જાતિનું સંગઠન કેવું હતું.
આ ખાસ શરૂઆત શા માટે થાય છે
હું હવે મેરેથોન માટે સક્રિયપણે તૈયારી કરી રહ્યો છું, જે તાંબવ ક્ષેત્રના મુચકપ ગામમાં 5 નવેમ્બરના રોજ યોજાશે. તેથી, પ્રોગ્રામ મુજબ, મારે નિયંત્રણ શ્રેણીની શ્રેણી પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે જે મારી તૈયારીના ચોક્કસ મુદ્દા બતાવશે. તેથી મેરેથોનનાં 3-4 અઠવાડિયા પહેલા, હું હંમેશાં મેરેથોનની આયોજિત ગતિએ 30 કિ.મી.ના ક્ષેત્રમાં લાંબી ક્રોસ કરું છું. આ વખતે તે સરેરાશ 3.39 ની ગતિએ 27 કિ.મી. ક્રોસ સખત આપવામાં આવ્યો હતો. તેનું કારણ છે વોલ્યુમોનો અભાવ. અને મેરેથોનનાં 2-3 અઠવાડિયા પહેલા, હું હંમેશાં 10-12 કિ.મી. માટે ટેમ્પો ક્રોસ કરું છું.
અને આ સમયે, મેં વર્ષોથી પરીક્ષણ કરેલી સિસ્ટમથી વિચલિત ન કર્યું, અને તે પણ ટેમ્પ ચલાવવાનું નક્કી કર્યું. પરંતુ પડોશી સારાટોવમાં 16 Octoberક્ટોબરના રોજ, મેરેથોનની ઘોષણા કરવામાં આવી હતી, જેમાં 10 કિ.મી.ની રેસ પણ યોજાઇ હતી. મેં તેમાં ભાગ લેવાનું નક્કી કર્યું, આનંદ સાથે વ્યવસાયને જોડતો. સારાટોવ ખૂબ જ નજીક છે, ફક્ત 170 કિમી દૂર છે, તેથી ત્યાં પહોંચવું મુશ્કેલ નથી.
લીડ શરૂ કરો
કારણ કે તે આવશ્યકપણે એક પ્રશિક્ષણ ચલાવવાની હતી, અને સંપૂર્ણ સ્પર્ધા નહોતી, જેના માટે તમે સામાન્ય રીતે 10 દિવસમાં આઈલિનર બનાવવાનું શરૂ કરો છો, તેથી મેં મારી જાતને એ હકીકત સુધી મર્યાદિત કરી કે શરૂઆતના બીજા દિવસે મેં એક સરળ ક્રોસ કર્યો, 6 કિલોમીટર, અને શરૂઆતના 2 દિવસ પહેલા મેં 2 કર્યું. ધીમા પાર, વોલ્યુમો ઘટાડવા નહીં, પરંતુ તીવ્રતા ઘટાડવી. અને 10 કિ.મી.ની શરૂઆતના એક અઠવાડિયા પહેલા, જેમ મેં પહેલેથી જ લખ્યું છે, મેં 27 કિ.મી.ની નિયંત્રણ દોડ પૂર્ણ કરી. તેથી, હું એમ નહીં કહીશ કે મેં આ શરૂઆત માટે હેતુપૂર્વક શરીર તૈયાર કર્યું છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તે બહાર આવ્યું કે શરીર પોતે જ તેના માટે તૈયાર છે.
શરૂઆતની પૂર્વસંધ્યાએ
10 કિમી શરૂઆત સવારે 11 વાગ્યે થવાની હતી. 30.30૦ વાગ્યે, મારો મિત્ર અને હું કાર દ્વારા શહેરથી નીકળી ગયા, અને ૨. hours કલાક પછી અમે સારાટોવમાં હતા. અમે નોંધણી કરાવી, મેરેથોનની શરૂઆત જોયું, જે સવારે 9 વાગ્યે કરવામાં આવી હતી, પાળા સાથે ચાલીને. અમે શરૂઆતથી સમાપ્ત થવા સુધી તેની સાથે ચાલીને રેસના આખા રૂટનો અભ્યાસ કર્યો. અને શરૂઆતના 40 મિનિટ પહેલા તેઓએ ગરમ થવાનું શરૂ કર્યું.
વોર્મ-અપ તરીકે, અમે લગભગ 15 મિનિટ સુધી ધીમી ગતિએ દોડ્યા પછી અમે અમારા પગને થોડો લંબાવ્યો. તે પછી, અમે ઘણા પ્રવેગક કર્યા અને આ પર પ્રેરણા પૂર્ણ કરી.
પોષણ. મેં સવારે a વાગ્યે પાસ્તા ખાધા. શરૂઆત પહેલાં મેં કંઈપણ ન ખાધું, કારણ કે મને માર્ગમાં તેવું લાગતું નહોતું, અને જ્યારે અમે સારાટોવ પહોંચ્યા ત્યારે ખૂબ મોડું થઈ ગયું હતું. પરંતુ પાસ્તામાંથી મેળવાયેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો પુરવઠો એકદમ પર્યાપ્ત હતો. હજી પણ, અંતર ઓછું છે, તેથી ખોરાક સાથે કોઈ ખાસ સમસ્યા નહોતી. પ્લસ તે ઠંડી હતી, તેથી હું ખરેખર પીવા માંગતો નથી.
યુક્તિઓ પ્રારંભ અને કંદોરો
શરૂઆત 7 મિનિટ મોડી પડી હતી. તે ખૂબ સરસ હતી, 8-9 ડિગ્રીની આસપાસ. નાનો પવન પરંતુ ભીડમાં ઉભા રહેવું તે ખરેખર લાગ્યું નહીં.
હું શરૂઆતની આગળની લાઇનમાં stoodભો રહ્યો, જેથી પછીથી ભીડમાંથી બહાર ન આવે. બાજુમાં standingભા રહેલા કેટલાક દોડવીરો સાથે ગપસપ લગાવ્યા. તેમણે કોઈને હાઈવે ઉપરની હિલચાલની આશરે દિશા જણાવી હતી, કારણ કે હાઇવેનું માર્કિંગ આદર્શથી ખૂબ દૂર હતું, અને જો ઈચ્છે તો કોઈ મૂંઝવણમાં આવી શકે છે.
અમે શરૂ કરી દીધેલ છે. શરૂઆતથી જ 6-7 લોકો આગળ ધસી ગયા. મેં તેમને પકડી રાખ્યો. સાચું કહું તો ઘણા દોડવીરોથી આવી ઝડપી શરૂઆતથી મને આશ્ચર્ય થયું. મને અપેક્ષા નહોતી કે 1-2 વર્ગોના સ્તરના ઘણા દોડવીરો ઉપગ્રહની રેસમાં આવી શકે છે.
પ્રથમ કિલોમીટર સુધીમાં, હું ટોચના ત્રણમાં દોડ્યો. પરંતુ નેતાઓના જૂથમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 લોકોનો સમાવેશ થાય છે. અને આ તે હકીકત હોવા છતાં છે કે અમે લગભગ 3.10-3.12માં પ્રથમ કિલોમીટર આવરી લીધું છે.
ધીરે ધીરે, ક columnલમ ખેંચવા લાગ્યો. બીજા કિલોમીટર સુધી, જે મેં 6.૨7 માં આવરી લીધું છે, હું પાંચમા સ્થાને દોડ્યું. 4 લોકોના નેતાઓનું જૂથ 3-5 સેકંડનું હતું અને ધીમે ધીમે મારી પાસેથી દૂર ગયું. મેં તેમની ગતિ જાળવવાની કોશિશ કરી નહીં, કારણ કે હું સમજી ગયો હતો કે આ ફક્ત રેસની શરૂઆત છે અને મારા આયોજિત સમય કરતાં ઝડપથી દોડવાનો કોઈ અર્થ નથી. તેમ છતાં હું ઘડિયાળથી નહીં, પણ સંવેદનાઓથી દોડ્યો હતો. અને મારી લાગણીએ મને કહ્યું કે હું શ્રેષ્ઠ ગતિએ દોડી રહ્યો છું જેથી મારી પાસે પૂરું કરવાની શક્તિ હશે.
લગભગ 3 કિલોમીટર સુધીમાં એક અગ્રણી જૂથ પાછળ રહેવા લાગ્યું, અને મેં તેને મારી ગતિ બદલ્યા વિના "ખાવું".
ચોથી કિલોમીટર સુધીમાં, બીજો એક "નીચે પડી ગયો", અને પરિણામે, પ્રથમ વર્તુળ, જેની લંબાઈ 5 કિ.મી., મેં 16.27 ના સમય સાથે ત્રીજા સ્થાને આવરી લીધી. બંને નેતાઓની પાછળ રહીને લગભગ 10-12 સેકંડ લાગ્યું.
ધીરે ધીરે, એક નેતા બીજાની પાછળ પડવા લાગ્યો. અને તે જ સમયે મેં ગતિમાં વધારો કરવાનું શરૂ કર્યું. મેં બીજાને લગભગ kilometers કિલોમીટર આગળ ધપાવ્યું. તે પહેલાથી જ દાંત પર દોડતો હતો, જોકે અંતરના અંતથી હજી 4 કિ.મી. તમે તેને ઈર્ષ્યા કરશે નહીં. પરંતુ હું તેના પર ન હતો, હું મારી પોતાની ગતિએ દોડતો રહ્યો. દરેક મીટર સાથે મેં જોયું કે હું ધીરે ધીરે નેતાની નજીક આવી રહ્યો છું.
અને સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ થાય તે પહેલાં લગભગ 200-300 મીટર, હું તેની નજીક આવ્યો. તેણે મને ધ્યાન આપ્યું નહીં, કારણ કે અમારી સાથે સમાંતર 5 કિમી અને મેરેથોન દોડનારાઓ સમાપ્ત થયા છે. તેથી, હું ખાસ દેખાતો ન હતો. પરંતુ જ્યારે અમારી વચ્ચે 2-3-. સેકંડથી વધુ સમય ન હતો, અને સમાપ્તિ રેખાના થોડે થોડો સમય પહેલાં, તેણે મને જોયું અને અંતિમ રેખા તરફ દોડવાનું શરૂ કર્યું. દુર્ભાગ્યવશ, હું તેના પ્રવેગને સમર્થન આપી શક્યો નહીં, કેમ કે મેં તેની તમામ શક્તિ તેનાથી પકડવામાં ખર્ચ કરી. અને હું, ગતિને બદલ્યા વિના, અંતિમ રેખા તરફ દોડ્યો, વિજેતાની 6 સેકંડ પાછળ.
પરિણામે, મેં સમય 32.29 બતાવ્યો, એટલે કે, મેં 16.02 માં બીજો ખોળો ચલાવ્યો. તદનુસાર, અમે ખૂબ સ્પષ્ટ રીતે દળોનું વિતરણ અને સમાપ્ત થવા માટે સારી રીતે રોલ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત. ઉપરાંત, એક સારો બીજો રાઉન્ડ અંતર પર સંઘર્ષ અને જાતિના નેતાઓ સાથે મેળ ખાવાની ઇચ્છાને કારણે ચોક્કસ આભારી બહાર આવ્યો.
એકંદરે, હું યુક્તિઓથી સંતુષ્ટ છું, જો કે પ્રથમ અને બીજા ભાગમાં 30 સેકન્ડનો તફાવત સૂચવે છે કે હું શરૂઆતમાં ખૂબ જ તાકાત બચાવતો હતો. પ્રથમ વાળવું થોડું ઝડપથી ચલાવવું શક્ય બનશે. પછી કદાચ સમય વધુ સારો રહ્યો હોત.
કુલ ચ climbાઇ 100 મીટરના ક્ષેત્રમાં હતી. લગભગ 180 ડિગ્રીના દરેક ગોદમાં થોડાક તીવ્ર વારા આવ્યા હતા. પરંતુ ટ્રેક રસપ્રદ છે. મને તે ગમે છે. અને પાળો, જેની સાથે અડધાથી વધુ અંતર ચાલ્યું હતું, તે સુંદર છે.
પુરસ્કાર
જેમ જેમ મેં શરૂઆતમાં લખ્યું છે, મેં નિરપેક્ષમાં બીજું સ્થાન મેળવ્યું છે. કુલ, 170 દોડવીરોએ 10 કિ.મી.ના અંતરે સમાપ્ત કર્યું, જે આવા મેરેથોન માટે ખૂબ જ યોગ્ય નંબર છે, અને તે પણ પ્રથમ.
ઇનામો પ્રાયોજકોની ભેટો તેમજ મેડલ અને કપ હતા.
ભેટોમાંથી મને નીચે મુજબ પ્રાપ્ત થયું: સ્પોર્ટ્સ ન્યુટ્રિશન સ્ટોરમાંથી 3000 રુબેલ્સનું પ્રમાણપત્ર, દોરડું, સ્કોટ જ્યુરેકનું પુસ્તક "ઇટ રાઇટ, રન ફાસ્ટ", સારી એ 5 ડાયરી, એક એનર્જી ડ્રિંક્સ અને એનર્જી બારની જોડી, તેમજ સાબુ, દેખીતી રીતે હાથથી બનાવેલું, સરસ ગંધ.
સામાન્ય રીતે, મને ભેટો ગમ્યાં.
સંસ્થા
સંગઠનના ફાયદાઓમાં, હું નોંધવા માંગુ છું:
- ગરમ તંબુ, જેમાં પ્રારંભ નંબર જારી કરવામાં આવ્યો હતો, અને ત્યાં રેસ પહેલાં સ્ટોરેજ માટેની ચીજો સાથે બેગ મૂકવાનું શક્ય હતું.
- એવોર્ડ્સ અને પ્રસ્તુતકર્તાઓ માટે સજ્જ સ્ટેજ જેણે પ્રેક્ષકોને મનોરંજન કર્યું.
- એક રસપ્રદ અને વૈવિધ્યસભર ટ્રેક
- તદ્દન સામાન્ય બદલાતા ઓરડાઓ, જે બચાવકર્તાઓ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલા વિશાળ તંબુમાં ગોઠવાયેલા હતા. હા, સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ મને કોઈ ખાસ સમસ્યાઓનો અનુભવ થયો નથી.
બાદબાકી અને ખામીઓ:
નબળા ટ્રેક નિશાનો. જો તમને રૂટ સ્કીમ ખબર નથી, તો તમે ખોટી રીત ચલાવી શકો છો. સ્વયંસેવકો દરેક વળાંક પર ન હતા. અને પેડેસ્ટલ્સ એવી રીતે સ્થિત હતી કે તે હંમેશા સ્પષ્ટ હોતી નથી. કર્બસ્ટોનની આજુબાજુ જમણી કે ડાબી બાજુ દોડવી જરૂરી છે.
- રેસ પહેલાં જોઈ શકાય તેવું મોટું સર્કિટ ડાયાગ્રામ નહોતું. સામાન્ય રીતે, નોંધણી ક્ષેત્રમાં મોટા માર્ગનો નકશો પોસ્ટ કરવામાં આવે છે. મેં આકૃતિ તરફ જોયું, અને ક્યાં ચલાવવું તે વધુ કે ઓછા સ્પષ્ટ છે. તે અહીં નહોતું.
- ત્યાં શૌચાલયો હતા. પરંતુ તેમાંના ફક્ત ત્રણ જ હતા દુર્ભાગ્યવશ, તેમાં બે રેસ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ન હતા, જે લગભગ એક સાથે શરૂ થઈ હતી, એટલે કે 5 અને 10 કિ.મી.ના અંતરે, અને લગભગ 500 લોકો. તે છે, એવું લાગે છે કે તે હતા, પરંતુ શરૂઆત પહેલાં જ ત્યાં જવાનું અશક્ય હતું. અને દોડવીરો સંપૂર્ણપણે સારી રીતે જાણે છે કે તેઓ અગાઉથી કેટલું ચાલે છે, તે શરૂઆતમાં લગભગ એક અરજ અનુભવે છે.
- ત્યાં કોઈ સમાપ્ત વાક્ય ન હતું. ટાઇલ્સ પર ચhillાવ પર એક અંતિમ વળાંક હતો. તે છે, જો તમે ઈચ્છો છો, તો તમે તેના પર સ્પર્ધા નહીં કરો જે પહેલા દોડશે. જે કોઈપણ આંતરિક ત્રિજ્યા લે છે તેનો મોટો ફાયદો છે.
નહિંતર, બધું સારું હતું. મેરેથોન દોડવીરો ચિપ્સ ઉપર દોડી આવ્યા હતા, ફૂડ પોઇન્ટ્સ ગોઠવવામાં આવ્યા હતા જેનો ઉપયોગ હું કરતો નથી, પરંતુ મેરેથોન દોડવીરો જાતે ચલાવતા નહોતા.
નિષ્કર્ષ
10 કિમીની નિયંત્રણ દોડ ખૂબ સારી ચાલી હતી. તેણે વ્યક્તિગત રેકોર્ડ બતાવ્યો, ઇનામ વિજેતાઓમાં પ્રવેશ મેળવ્યો. મને સામાન્ય રીતે ટ્રેક અને સંગઠન ગમ્યું. મને લાગે છે કે આવતા વર્ષે હું પણ આ રેસમાં ભાગ લઈશ. જો તે હાથ ધરવામાં આવે છે.
