આજે આપણે વિશ્લેષણ કરીશું કે જ્યારે દોડતી વખતે બાજુ શા માટે દુtsખ પહોંચાડે છે. સમસ્યા લગભગ દરેકને પરિચિત છે, તે નથી? શાળાના શારીરિક શિક્ષણના પાઠોમાં પણ, અમે નોંધ્યું છે કે ઝડપી અથવા લાંબી ક્રોસ-કન્ટ્રી રેસ દરમિયાન, તે બાજુમાં ઝબૂકવું શરૂ કરે છે, કેટલીકવાર શ્વાસ અને તીવ્ર પીડાના સંપૂર્ણ અવરોધની બિંદુ સુધી પહોંચે છે, જેમાં ખસેડવાનું ચાલુ રાખવું અશક્ય છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે અને દોડતી વખતે બાજુમાં દુખાવો થવું સામાન્ય છે, ચાલો આપણે શોધી કા !ીએ!
બાજુમાં પીડા થવાના કારણો
બધા દોડવીરોને જુદી જુદી આડ દુખાવો હોય છે. કોઈ વ્યક્તિ કોલિકની ફરિયાદ કરે છે, અન્ય લોકોને પીડાદાયક સંકુચિતતા, સંકોચન અથવા તીવ્ર ખેંચાણની અનુભૂતિ થાય છે. કેટલાકમાં, દોડતી વખતે, પીડા પોતે જ જમણી બાજુ, અન્યમાં - ડાબી બાજુ, ત્રીજામાં, સામાન્ય રીતે દેખાય છે, એવું લાગે છે કે હૃદય દુખે છે. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તે માત્ર એટલું જ છે કે દરેક વ્યક્તિમાં એક વ્યક્તિગત જીવ હોય છે. તે જ સમયે, ઘણી વાર નહીં, ખરેખર તેની સાથે ભયંકર કંઈ થયું નથી.
નીચે દોડતી વખતે જમણી કે ડાબી બાજુ કેમ દુ .ખ થાય છે તેના કારણોની સૂચિ નીચે, અને સ્થિતિને કેવી રીતે દૂર કરવી તે પણ સમજાવીએ છીએ. જો કે, તમારે સમજવું જ જોઇએ કે કેટલીક વખત પીડા કંઈક ગંભીર બાબતનો સંકેત આપી શકે છે અને તેને અવગણી શકાય નહીં. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, અમે "સારી રીતે" અને ક્યારે - "ખરાબ" રીતે દુ .ખ પહોંચાડે છે તે કેવી રીતે કહેવું તે અમે સમજાવશે. સામગ્રી કાળજીપૂર્વક વાંચો!
1. પેટની પોલાણના આંતરિક અવયવોમાં લોહીનો હુમલો
બાકીના સમયે, લગભગ 70% લોહીનું પ્રમાણ માનવ શરીરમાં ફરે છે. બાકીનો 30% અનામત તરીકે, આંતરિક અવયવોથી ભરેલો છે. મુખ્ય ભાગ યકૃત અને બરોળ દ્વારા લેવામાં આવે છે. દોડ દરમિયાન, રક્ત પરિભ્રમણ અનિવાર્યપણે વધ્યું છે. તમે કેમ પૂછો છો કે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ઓક્સિજનવાળા બધા કાર્યકારી અવયવો અને સ્નાયુઓની સમયસર સપ્લાય કરવા માટે, તેમજ ઉપયોગી પદાર્થો માટે આ જરૂરી છે. પરિણામે, લોહી પેરીટોનિયમથી ઓવરફ્લો થાય છે અને પ્રવાહ પ્રવાહ સાથે આગળ વધતો નથી. યકૃત અને બરોળ, જેમાંથી પટલ સંપૂર્ણપણે ચેતા અંતથી બનેલા હોય છે, ફૂલે છે, કદમાં વધારો કરે છે અને અન્ય અવયવો પર દબાવવાનું શરૂ કરે છે. આથી જ વ્યક્તિ તીવ્ર પીડા અનુભવે છે.
ડાબી ભગવાનમાં દોડતી વખતે પીડા થવાનો અર્થ થાય છે કે બરોળ પીડાઈ રહ્યું છે. જો તમે વિચારતા હોવ છો કે દોડતી વખતે જમણી બાજુ શા માટે દુ whenખ થાય છે, મુખ્યત્વે પાંસળીની નીચે, તો તે યકૃત છે.
2. અયોગ્ય શ્વાસ
એક બાળક અને એક અનશ્યંત્રિત પુખ્ત વયમાં, શ્વાસની ખોટી તકનીકીને કારણે ચાલતી વખતે જમણી કે ડાબી બાજુ દુખાવો થાય છે. તે જ સમયે, તે ઘણીવાર લાગે છે કે ઉપલા છાતી અથવા હૃદય વધુમાં દુtsખ પહોંચાડે છે. હકીકતમાં, તેનું કારણ અનિયમિત, તૂટક તૂટક અથવા છીછરા શ્વાસ છે, જેના પરિણામે ડાયફ્ર enoughમ પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજનથી ભરાતો નથી. તે તારણ આપે છે કે હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે, અને યકૃત તરફ, તેનાથી વિપરીત, ઓવરફ્લો થાય છે. આથી જ પીડાદાયક લાગણી પ્રગટ થાય છે.
3. સંપૂર્ણ પેટ પર દોડવું
જો તમે તમારા દોડના 2 કલાક પહેલાં હાર્દિક ભોજન લીધું હોવ તો, કંઈક શા માટે દુtsખ પહોંચાડે છે તે પૂછવું મૂર્ખ છે. ખાવું પછી, શરીર ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવામાં, પોષક તત્ત્વોનું સેવન કરવા, અનામત સંગ્રહવા - બીજું કંઈપણ કરવામાં વ્યસ્ત છે, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી. અને અહીં તમે તમારા રન સાથે છો, અને તે પણ તીવ્ર. કેવી રીતે કોઈ ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરી શકતું નથી? જમ્યા પછી અથવા ડાબે - જમ્યા પછી દોડતી વખતે શા માટે અને શું દુ hurખ થાય છે તે પૂછશો નહીં. મોટે ભાગે તમને પેટમાં દુખાવો થાય છે! જ્યાં સુધી ખોરાક પાચન ન થાય ત્યાં સુધી તમારે તમારી વર્કઆઉટ મુલતવી રાખવી જોઈએ.
4. યકૃત, સ્વાદુપિંડ અથવા પિત્તાશયના રોગો
જ્યારે સ્વાદુપિંડમાં દુtsખ થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ વધતી જતી કમરનો દુખાવો અનુભવે છે. રોગગ્રસ્ત યકૃત સાથે, તે કદમાં વધારો કરે છે, તે અનુભવી પણ શકાય છે. પિત્તાશયમાં પત્થરો સાથે, પીડા તીવ્ર અને અસહ્ય છે, વ્યક્તિ વાળવું માંગે છે અને તેને સીધું કરવું મુશ્કેલ છે.
કેવી રીતે spasm રાહત?
તેથી, અમે શોધી કા .્યું છે કે, જ્યારે તમે દોડો છો, ત્યારે તમારી જમણી અથવા ડાબી બાજુ દુ hurખ પહોંચાડે છે, હવે આપણે પીડામાંથી કેવી રીતે છૂટકારો મેળવવો તે શોધી કા .ીએ.
- આંતરિક અવયવોમાં લોહીના ધસારાને કારણે.
દોડતા પહેલા હૂંફાળવાની ખાતરી કરો. તે સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે અને લોહીના પ્રવાહને ઝડપી બનાવે છે, શરીરને તાણ માટે તૈયાર કરે છે. તમારી દોડતી કારકીર્દિની શરૂઆતમાં શરીરને ખૂબ લાંબી અંતરથી વધારે ન કરો. ધીમે ધીમે ભારણ કેમ નહીં વધારવું? જ્યારે તમે અશાંતિ અનુભવો છો અથવા ખેંચાણ કરો છો, ત્યારે ધીમું કરો અને ઝડપી પગલું ભરો. કોઈ પણ સંજોગોમાં અચાનક બ્રેક લગાવો નહીં. ચાલતા રહો, deeplyંડા શ્વાસ લો અને તમારા પેટના ક્ષેત્રને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. વાળવું. તમારી કોણી અથવા ત્રણ આંગળીઓથી, પીડાદાયક ક્ષેત્રને થોડું દબાવો.
- અયોગ્ય શ્વાસને લીધે.
યાદ રાખો કે ખોટી શ્વાસ લેવાની તકનીકીને લીધે ચાલતી વખતે જો તમારી બાજુ દુ hurખ પહોંચાડે તો શું કરવું. આદર્શ લય 2 * 2 છે, એટલે કે દર 2 પગથિયે શ્વાસ લો અથવા બહાર નીકળો. નાક દ્વારા શ્વાસ લો, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ો. પીડાદાયક ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે, ધીમું કરો, એક પગલું લો અને એક deepંડો શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસને 10 સેકંડ સુધી રાખો, પછી તમારા હોઠને નળીમાં ફોલ્ડ કરો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .ો.
- નિર્જીવ બપોરના ભોજનને કારણે.
જોગિંગ કરતા પહેલાં ક્યારેય મસાલેદાર, ચીકણું, તળેલું ખોરાક ન ખાશો. કેમ? તે પચવામાં ઘણો સમય લે છે. જો પાઠ પહેલેથી જ નાક પર છે, અને તમે બપોરનું ભોજન ચૂકી જાઓ છો, વનસ્પતિ કચુંબર અથવા કેળા ખાશો, મીઠી ચા પીશો. સવારે, તમે એક નાનો પ્રોટીન નાસ્તો ખાઈ શકો છો, પરંતુ વર્ગ કરતાં એક કલાક પહેલાં નહીં. આદર્શરીતે, છેલ્લા ભોજન અને રન વચ્ચે 2-3 કલાક પસાર થવું જોઈએ.
- જો તમને યકૃત, પિત્તાશય અથવા સ્વાદુપિંડનો કોઈ લાંબી રોગની શંકા હોય.
કોઈ લાંબી માંદગીના સહેજ શંકા પર, તમારે તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ અને તરત જ ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર અને તળેલા ખોરાકનો ત્યાગ કરો અને રાત્રે પુષ્કળ ભોજનમાં ન લો.
નિવારક પગલાં
તેથી, અમને જાણવા મળ્યું કે લોકોને શા માટે આડઅસર થઈ શકે છે, અને દરેક પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું તે પણ જણાવ્યું છે. હવે આપણે અપ્રિય લક્ષણોને કેવી રીતે ટાળવું તે વિશે વાત કરીએ.
- જો તમારા બાળકને દોડતી વખતે ડાબી કે જમણી બાજુમાં દુખાવો થાય છે, તો પૂછો કે તે વોર્મ-અપ કરી રહ્યો છે અને જો તે વધારે પડતો કામ કરે છે. શિખાઉ માણસનું વર્કલોડ પૂરતું હોવું જોઈએ. બાળકએ ધીમે ધીમે સહનશક્તિ અને શક્તિ વધારવી જોઈએ.
- તમારા દોડને ક્યારેય અચાનક અવરોધશો નહીં - પ્રથમ એક પગલા પર જાઓ, પછી ધીમે ધીમે રોકો. આ કિસ્સામાં, વર્ગ પછી તમને કોઈ પીડા થશે નહીં;
- તમારી વર્કઆઉટ પહેલાં 2 કલાક ન ખાઓ અથવા વધારે પીતા ન હોવ. તમે ટ્રેકને ફટકારતા 40 મિનિટ પહેલાં તમારી તરસ શા માટે બચાવી નથી? પ્રક્રિયામાં, તમે પી શકો છો, પરંતુ થોડું થોડુંક, નાના ચાંદામાં;
- Deeplyંડા અને લયબદ્ધ શ્વાસ લેવાનું શીખો.
તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?
અમે તમને કહ્યું છે કે કેવી રીતે ચલાવવું જેથી તમારી બાજુ ક્યારેય દુtsખ ન થાય, અને અમે સામાન્ય નિષ્કર્ષ કા drawવા માગીએ છીએ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સમસ્યા નબળી તાલીમ, અતિશય વપરાશ અથવા નબળી દોડને કારણે થાય છે. કેટલાક કારણોસર, લોકોને અગાઉથી તેમનો અભ્યાસ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને તેથી તે સારી રીતે તૈયાર કરે છે.
જો કે, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં સમસ્યા વધુ ગંભીર બની શકે છે. કયા કિસ્સામાં તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ અને ડ andક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ?
- જો પીડા વધારાના લક્ષણો સાથે આવે છે - ચક્કર, આંખો પહેલાં ઉડાન, નસકોરું, આંચકી;
- જો સ્પાસમ જવા દેતું નથી, તો દર મિનિટે વધુ ખરાબ થવું;
- જ્યારે તે દુ hurખ પહોંચાડે છે, એક સાથે છાતીમાં જડતાની લાગણી સાથે. તે ટિનીટસ અને ચેતનાના મેઘ સાથે છે. હૃદયની સમસ્યાઓનું સંકેત આપી શકે છે;
- જો મૂંઝવણ હોય, માનસિક વિકાર હોય.
યાદ રાખો, જો તમારી પાંસળીની નીચે ડાબી કે જમણી બાજુ દોડતી વખતે દુtsખ પહોંચાડે છે, તો સંભવત you તમે તેને વર્કઆઉટની તીવ્રતાથી વધારે પડતો મૂક્યો છે. જો કે, કોઈપણ રીતે ઉપર જણાવેલ લક્ષણોની અવગણના નહીં કરો. કેમ? કારણ કે વિલંબ જીવનનો ખર્ચ કરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ફરિયાદ કરે છે કે જ્યારે હું દોડું છું ત્યારે તેની જમણી બાજુ દુ hurખ થાય છે, તો તેને સંભવિત કારણો સમજાવો, પરંતુ ડ lastક્ટરની સલાહ લેવા માટે, અંતિમ ઉપાય તરીકે સલાહ આપવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટેની જવાબદારી ફક્ત તમારી જાત પર જ છે.
