2014 માં ટીઆરપી ધોરણોની ડિલિવરી ફરી હતી. તે બાળકો અને કિશોરોને રમતગમત અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે પરિચય આપવા માટે રચાયેલ છે અને તે શાળાના અભ્યાસક્રમમાં લગભગ એક ફરજિયાત શાખા બની ગઈ છે. બધા દેશોના સ્કૂલનાં બાળકો કામ અને સંરક્ષણ માટે તત્પરતાના ધોરણોના મોરચે પ્રથમ જીતની તૈયારી કરી રહ્યા છે. અલ્તાઇમાં, 30 બાળકોને પહેલાથી જ બેઝ "ઉત્કૃષ્ટ ટીઆરપી" જારી કરવામાં આવ્યાં છે. બેજેસ મેળવવા ઉપરાંત, ધોરણો પસાર કરવો એ તમારી જાતને સાબિત કરવાનો એક મહાન માર્ગ છે. બાળક પોતા પર વિશ્વાસ કરવાનું શીખે છે, સક્રિય જીવનશૈલીમાં જોડાય છે અને યુનિફાઇડ સ્ટેટ પરીક્ષા માટે વધારાના પોઇન્ટ પણ મેળવી શકે છે. આ ધારાધોરણો પસાર થવાથી બાળકોને પોતાનો ગર્વ થઈ શકે છે અને તેમની શારીરિક તંદુરસ્તી સુધરે છે. (તમે અહીં ટીઆરપીના ધોરણો પસાર કરીને શું ફાયદા મેળવી શકો છો તે શોધી શકો છો)
તમે વિદ્યાર્થીને ટીઆરપી ધોરણો પસાર કરવા માટે કેવી રીતે તૈયારી કરી શકો છો? નિouશંકપણે, ટીઆરપીના 1 લી તબક્કાના નાનામાં ભાગ લેનારાઓ અને તે પણ પુખ્ત છોકરીઓ અને 17 વર્ષની ઉંમરે 5 મા તબક્કે યુવાન પુરુષો, પુખ્ત વયના લોકોની સહાયની જરૂર છે. તેથી જ 2016 માં "લિજેન્ડ Lifeફ લાઇફ" એ "અમે ટીઆરપી પસંદ કરીએ છીએ" નામે એક પ્રોજેક્ટ ગોઠવ્યો!
કાર્યક્રમના આયોજક બરનૌલ વ Waterટર કંપની છે. લિજેન્ડ Lifeફ લાઇફ બ્રાન્ડ હેઠળ કંપની સ્વસ્થ અને શુધ્ધ પીવાનું પાણી બનાવે છે. બરનૌલની એજ્યુકેશન કમિટીના સહયોગથી, બાર્નાલ વ Waterટર કંપનીએ શહેરના દરેક વિદ્યાર્થી માટે વિશેષ વ્યક્તિગત ટીઆરપી ડાયરી તૈયાર કરી હતી. તેમાં, બાળકો તેમની સફળતાઓ રેકોર્ડ કરી શકે છે, નવા લક્ષ્યો સેટ કરી શકે છે અને ભાવિ સિદ્ધિઓની યોજના કરી શકે છે.
જો તમે તમારા બાળકોને ટીઆરપી પરીક્ષણની તૈયારીમાં મદદ કરવા માંગતા હોવ તો?
કોઈપણ રમતની જેમ, ટીઆરપી પાસ કરવામાં સફળતા યોગ્ય પોષણ અને નિયમિત તાલીમ પર આધારિત છે. તેથી, કેટલાક સરળ નિયમોનું પાલન કરો:
ખોરાક.
આદર્શની તૈયારી કરતી વખતે બાળકોએ યોગ્ય રીતે ખાવાનું ખૂબ મહત્વનું છે. આ કરવા માટે, તેમના આહારમાં વધુ પ્રોટીન ખોરાક - દુર્બળ માંસ, માછલી, મરઘાં, ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ હોવા જોઈએ. સ્નાયુઓના સમૂહની રચના માટે પ્રોટીન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી, સતત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે, તેમાં પૂરતા પ્રમાણમાં હોવા જોઈએ. ઉપરાંત, બાળકોના આહારમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયોડિન, સેલેનિયમ, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન ધરાવતા ઘણા બધા ખોરાક હોવા જોઈએ. તેઓ તાજા ફળો અને શાકભાજી, માછલી, દૂધ અને લિજેન્ડ Lifeફ લાઇફમાં આયોડિન, સેલેનિયમ અને ફ્લોરાઇડ સાથેના ખાસ પાણીમાં મળી શકે છે.
પાણી.
સારા ચયાપચય માટે, સ્કૂલનાં બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોએ, પીવાના પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાની જરૂર છે - કોઈ પણ સંજોગોમાં સોડા અને અન્ય હાનિકારક પીણાં નહીં. પાણી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને ચયાપચયની ગતિ વધારે છે. અને સcસિનિક એસિડ અને સેલેનિયમ ધરાવતું પાણી પીવું પણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજિત કરે છે, શક્તિ અને ઉત્સાહ આપે છે.
તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારા બાળકોને કેટલું પાણીની જરૂર છે? દરેક કિલોગ્રામ માનવ વજન માટે, તમારે દરરોજ આશરે 50 મિલીલીટર પાણીની જરૂર હોય છે. તાલીમ પહેલાં, થોડા ગ્લાસ પાણી પીવા માટે પૂરતું છે - તાલીમના એક કલાક પહેલાં અને એક 15 મિનિટ. કસરત કર્યા પછી, તમારે પરસેવો સાથે ગુમાવેલા પ્રવાહીને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. ખાતરી કરો કે બાળક ખૂબ ઠંડા પીતા નથી, અને પાણી ખૂબ ઠંડુ નથી - તે ઓરડાના તાપમાને હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે.
તાલીમ.
તાલીમનો મુખ્ય નિયમ એ કસરતની નિયમિતતા છે. આ ઉપરાંત, સમયાંતરે ભાર વધારવો, નવા લક્ષ્યો નક્કી કરવું અને ધીમે ધીમે તે પ્રાપ્ત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, પરિણામો રેકોર્ડ કરવું શ્રેષ્ઠ છે - જેથી તમે અને તમારા બાળકો જોશો કે વર્કઆઉટ્સ કેવી રીતે પ્રગતિ કરી રહી છે. બાળકોને બાર વધારવાનું શીખવો, દરેક સત્ર પછી પરિણામોને ચિહ્નિત કરો, ભૂલો પર ધ્યાન આપો અને તેમની સફળતા માટે પ્રશંસા કરો. સમય જતાં, ટીઆરપીનો તમારો ભાવિ ઉત્તમ વિદ્યાર્થી પોતાને માટે લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું શીખશે અને નિરંતર તેમની તરફ આગળ વધશે.
તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ બધા નિયમોનું પાલન બાળકો માત્ર ઘરે જ નહીં, પરંતુ તે જગ્યાઓ પર પણ જ્યાં તેઓ હોઈ શકે છે - કિન્ડરગાર્ટન અને શાળામાં, તાલીમ પહેલાં અથવા પછી.
રસપ્રદ તથ્ય:
સંકુલ શરૂ કરવા માટેની તૈયારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, બાર્નૌલ વ Companyટર કંપની શાળાઓ અને પૂર્વશાળાના બાળકોની સંભાળ સુવિધાઓને પીવાના પાણીના પુરવઠા માટે એક વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામ આપે છે.)
