કેલરી કાઉન્ટર્સ તમારા રોજિંદા કેલરીના સેવનને દસ્તાવેજ કરીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે પહેલા થોડું હેરાન કરે તેવું લાગે છે, પરંતુ તમારા ફોન પરની સાહજિક એપ્લિકેશન્સથી, કેલરીની ગણતરી ઝડપી અને સરળ છે.
વજન ઘટાડવાનો સિદ્ધાંત ખરેખર હંમેશાં સમાન હોય છે - તમારે ખોરાક સાથે પીવા કરતા વધારે ઉર્જા ખર્ચ કરવાની જરૂર છે. કેલરી ગણતરી નકારાત્મક હોવી જોઈએ - પછી તે ચરબી બર્નિંગ સાથે જાય છે. આપણે ફક્ત કસરત દ્વારા જ નહીં, પણ ખાવાની વર્તણૂક દ્વારા પણ વધારાની કેલરીના સેવન પર મોટી અસર કરી શકીએ છીએ.
ત્યાં ઘણાં ફિટનેસ ટ્રેકર્સ અને એપ્લિકેશનો છે જે તમે લીધેલા દરેક પગલા અને કસરતને રેકોર્ડ, વિશ્લેષણ અને મૂલ્યાંકન કરે છે. અને વિવિધ કેલરી-કેલરી એપ્લિકેશન્સ, દિવસના અંતે તમારા વ્યક્તિગત લક્ષ્યની જેટલી શક્ય તેટલી નજીક ખાય અને વપરાશ કરેલ કેલરીનો ગુણોત્તર બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
લાક્ષણિક રીતે, ઘણા લોકો કેલરી ગણતરીની એપ્લિકેશન્સની આદતમાં લાંબો સમય લે છે. પરંતુ એક અઠવાડિયા પછી, દિવસ દરમિયાન ખવાયેલા બધા ભોજનને લખવાનું વધુ સરળ બને છે. કેટલીક એપ્લિકેશનોમાં બારકોડ સ્કેનર હોય છે જેમાં તમે તમારા ફોનના ક cameraમેરાથી ખોરાકનો બારકોડ વાંચી શકો છો, પોષક માહિતી અને કુલ કેલરીને સચોટપણે દાખલ કરી શકો છો.
જો કે, બારકોડ સ્કેનર એ પણ રામબાણ નથી - કારણ કે આ બધા, અલબત્ત, ફક્ત તૈયાર ભોજન અથવા પેકેજ્ડ ખોરાક સાથે જ કાર્ય કરે છે જે તે મુજબ એન્કોડ કરેલા છે.
કોઈની પોતાની ખાવાની વર્તણૂકની ભૂલોને સમજવામાં મદદ કરતી વખતે કેલરી કાઉન્ટર્સ સ્વસ્થ, સક્રિય જીવનની શોધને ટેકો આપે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે એપ્લિકેશનોને સમર્થન તરીકે જોશો, વર્ચુઅલ ગુરુ તરીકે નહીં કે જે બધું જ જાતે કરશે. તેમાં થોડો પ્રયત્ન કરીને તમે તમારી જાતને આકારમાં લઈ શકો છો.
કઈ એપ્લિકેશન શ્રેષ્ઠ છે
કિલોકોલોરીઝની ગણતરી માટે ઘણાં ટ્રેકર્સ છે.
પ્રોગ્રામ પસંદ કરતી વખતે, તમારે નીચેના પરિમાણોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ અને તમારા માટે સંખ્યાબંધ પ્રશ્નોના જવાબો આપવું જોઈએ:
- ઉપયોગની સરળતા. ઇન્ટરફેસ કેટલી સારી રીતે બનાવવામાં આવ્યું છે? શું હું બારકોડ સ્કેનરનો ઉપયોગ કરીને ડેટાબેઝમાં ઉત્પાદનો ઉમેરી શકું છું? ત્યાં કસ્ટમાઇઝેશન વિકલ્પો છે?
- કાર્યોનો સમૂહ. શું એપ્લિકેશન ફક્ત કેલરી ગણતરી માટે યોગ્ય છે અથવા તે વધારાના વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે?
- નોંધણી અને ખર્ચ. શું મારે ઉપયોગ માટે સબ્સ્ક્રાઇબ કરવાની જરૂર છે? એપ્લિકેશન મફત છે? કઈ સુવિધાઓ ઉપરાંત ચૂકવણી કરવી જોઈએ અને તે કેટલું ખર્ચાળ છે?
- ડેટાબેસ. ડેટાબેઝ કેટલો વ્યાપક છે? શું કેલરી કાઉન્ટર એપ્લિકેશન મનપસંદ નુટેલા અને ન -ન-આલ્કોહોલિક બિઅરને ઓળખે છે?
તમે પ્રોગ્રામ સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમને તેની કાર્યક્ષમતા અને ઇન્ટરફેસ ગમશે.
શ્રેષ્ઠ કેલરી કાઉન્ટર એપ્લિકેશન્સની સમીક્ષા
તમને તમારી કેલરીનો ટ્ર keepક રાખવામાં સહાય માટે ઘણાં કેલરી ટ્રેકર્સ ઉપલબ્ધ છે.
નૂમ કોચ
નૂમ કેલરી કાઉન્ટર એપ્લિકેશનને ધ ન્યૂ યોર્ક ટાઇમ્સ, વિમેન્સ હેલ્થ, શેપ, ફોર્બ્સ અને એબીસી દ્વારા એવોર્ડ આપવામાં આવ્યો છે. ખાદ્ય ચીજોની માત્રા ખૂબ ચોક્કસપણે સ્પષ્ટ કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત, ત્યાં એક સચોટ વિશ્લેષણ છે, જેનો આભાર તમે જોઈ શકો છો કે કયા ફૂડ ગ્રુપમાંથી તમારે કેટલું ખાવું જોઈએ. આઇફોન માટે નૂમ કોચ એપ સ્ટોર પરથી ડાઉનલોડ કરી શકાય છે. ટ્રેકર નવીનતમ એપલ આઈફોન 12 અને જૂના મોડેલો બંને પર ખૂબ કામ કરશે.
માયફિટનેસપલ
આ એપ્લિકેશન Appleપલ એપ સ્ટોરમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે.
વિશેષતા:
- મોટા ફૂડ ડેટાબેસ, બારકોડ સ્કેનર, વારંવાર વપરાતા ખોરાક અને વાનગીઓ, વાનગીઓ, કેલ્ક્યુલેટર, વૈવિધ્યપૂર્ણ ગોલ, તાલીમ સંગ્રહ;
- ઉપયોગ સાહજિક છે અને એપ્લિકેશનનો લેઆઉટ ખૂબ સ્પષ્ટ છે. જો કે, વિવિધ રમતો માટે કેલરી કેલ્ક્યુલેટર કેટલાક ખૂબ રફ અંદાજ બતાવે છે.
એપ્લિકેશન તમને મિત્રો સાથે તમારી વર્કઆઉટ પ્રગતિને શેર કરવા અને તમારી પોતાની વાનગીઓ અને વ્યાયામ દિનચર્યાઓ ઉમેરવા દે છે. રેસીપી કેલ્ક્યુલેટર રેસીપીના પોષક મૂલ્યોની ગણતરી કરે છે, અને લોકપ્રિય ખોરાક અને વાનગીઓ એપ્લિકેશનમાં સંગ્રહિત થાય છે, તેથી તમારે ફરીથી તમારા મનપસંદ ખોરાકને દાખલ કરવાની જરૂર નથી.
ફેટસેક્રેટ
ફેટસેક્રેટ તમને પોષણ, વ્યાયામ અને કેલરીના સેવનને ટ્ર trackક કરવામાં મદદ કરે છે. એપ્લિકેશન ગ્રાફિકલી તમારી પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને વિગતવાર આંકડા ઉત્પન્ન કરે છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે તમારું વજન અને તાલીમ ઇતિહાસને ટ્ર trackક કરે છે.
જો આ એપ્લિકેશનને તમારી પ્રથમ વખત ખોલવાની છે, તો તમારે પ્રથમ કેટલીક માહિતી પ્રદાન કરવાની જરૂર પડશે, જેમ કે તમારું વર્તમાન વજન, ઉંમર અને લિંગ, જેથી એપ્લિકેશન ગણતરી કરી શકે કે તમારે દરરોજ કેટલી કેલરી લેવી જોઈએ.
લાભો:
- તમારી પસંદની વાનગીઓની ઝડપી પસંદગી;
- રેકોર્ડિંગ પ્રોડક્ટ્સ માટે કેમેરા ફંક્શન;
- સિદ્ધિઓની ગ્રાફિકલ રજૂઆત;
- વિવિધ માવજત એપ્લિકેશનો સાથે સુમેળ કરો;
- નોટબુક ફંક્શન.
ફેટસેક્રેટનો એક મહત્વપૂર્ણ ફાયદો એ બિલ્ટ-ઇન ક cameraમેરો ફંક્શન છે જે તમને ખોરાક મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. છબી માન્યતા સાથે, ડેટા ઝડપથી પ્રવેશી શકાય છે. તદનુસાર, કેલરીની ગણતરીની પ્રક્રિયા આ કિસ્સામાં ઘણી વખત ઝડપથી હાથ ધરવામાં આવે છે.
લાઇફસમ
લાઇફ્સમ તમારા ખોરાકના સેવનને ત્રણ કેટેગરીમાં વહેંચે છે - કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબી - અને આપમેળે તે નક્કી કરે છે કે તમારે શું ખાવું છે અને કેટલું વધારે છે. પરંતુ તમે જાતે વર્ગોના શ્રેષ્ઠ ગુણોત્તરને સેટ અને એડજસ્ટ પણ કરી શકો છો, તમે ઓછી કાર્બ આહાર ખાવા માંગો છો તેના આધારે, અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર માટે પ્રયત્ન કરવો.
એપ્લિકેશનના ગેરફાયદા:
- રમતોના વિભાગો જાતે નોંધાયેલા હોવા જોઈએ;
- અંશત expensive ઇન-એપ્લિકેશન ખરીદી (99 3.99 થી. 59.99).
એપ્લિકેશન, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, પાણીના વપરાશને ટ્ર trackક કરવામાં મદદ કરે છે.
અલબત્ત, કયા કેલરી કાઉન્ટર તમારા માટે યોગ્ય છે તે સંપૂર્ણપણે તમારી પોતાની આહાર માન્યતાઓ અને લક્ષ્યો પર આધારિત છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય ટ્રેકર્સમાં તમારી પાસેની બધી સુવિધાઓ હોય છે, તેથી જ્યારે તમારું પ્રથમ કેલરી કાઉન્ટર પસંદ કરતી વખતે, સાબિત એપ્લિકેશનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. સરળ અને મફત પ્રોગ્રામ જે પોષણયુક્ત ભૂખ્યા વપરાશકર્તાઓ માટે લોકપ્રિય છે તે અસરકારક હોઈ શકે છે. આ એપ્લિકેશનમાંથી કોઈ એક સાથે પોતાને પરિચિત કર્યા પછી અને ગણતરીની આદત લીધા પછી, તમે પછીથી અદ્યતન વિધેય સાથે વધુ આધુનિક પ્રોગ્રામ પસંદ કરી શકો છો.
