કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને જસત સાથેના વિટામિન્સ: કોષ્ટકમાં ટોચ, સૂચનાઓ * ક્રોસફિટ

વિટામિન્સ

3K 0 02.12.2018 (છેલ્લે સુધારેલ: 02.07.2019)

કોઈ પણ માણસ માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા અંગે શંકા કરે છે. પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ફક્ત ત્યારે જ શરીરને બચાવવા માટે સક્ષમ છે જ્યારે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને જસતવાળા વિટામિન્સ પૂરતી માત્રામાં હોય છે - ખનિજો કે જે બધી મૂળભૂત બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને ઉત્પન્ન કરે છે.

આપણા શરીરને આ ખનિજોની જરૂર કેમ છે?

ડોકટરો આગ્રહ કરે છે કે આ મલ્ટિવિટામિન સંકુલ આહાર દરમિયાન જરૂરી છે, આલ્કોહોલિક પીણાઓનો વધુ પડતો વપરાશ, પાચક તંત્ર સાથેની સમસ્યાઓ, વધુ પડતો પરસેવો. જો કે, દરેક ખનિજ વ્યક્તિગત રીતે તેની ભૂમિકાને પરિપૂર્ણ કરે છે.

ઝેડન ++

ઝિંક શરીરમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે લગભગ તમામ પેશીઓ અને અવયવોમાં વહેંચાય છે.

તે મોટાભાગે સ્નાયુઓ અને teસ્ટિઓસાઇટ્સ, શુક્રાણુ અને સ્વાદુપિંડમાં, નાના આંતરડા અને કિડનીમાં હોય છે.

ઝીંક 80 ઉત્સેચકોનો ઘટક છે, જેમાં સ્વાદુપિંડનું હોર્મોન શામેલ છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ લગભગ 15 મિલિગ્રામ Zn ++ ની જરૂર હોય છે.

ઝિંકના કાર્યો મોટા છે:

લગભગ તમામ જૈવિક સક્રિય પદાર્થોના બાયોસિન્થેસિસનું નિયંત્રણ: ન્યુક્લિક એસિડ, પ્રોટીન, ચરબી, શર્કરા અને તેમના ડેરિવેટિવ્ઝ;
સેલ મેમ્બ્રેનની અભેદ્યતાને ટ્રckingક કરવું;
એન્ટીoxકિસડન્ટ સિસ્ટમની રચનામાં ભાગીદારી.

સીએ ++

આ ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર કેટેશન છે, જેના વિના હાડકાની પેશીઓની રચના અશક્ય છે, અને તેથી હલનચલન.

કેલ્શિયમ તેના માટે જવાબદાર છે:

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમનું નિર્માણ;
દાંતની રચના;
દરેક શરીરની સિસ્ટમના સ્નાયુઓ માટે સંકોચન આવેગનું વહન અને કાર્ય કર્યા પછી તેમની રાહત;
વેસ્ક્યુલર સ્વરનું નિયમન;
રક્ત કોગ્યુલેશન સિસ્ટમનું કાર્ય;
ન્યુરોસાયટ્સના ઉત્તેજનાને સંતુલિત કરે છે.

શરીર એટલું ગોઠવાય છે કે દર મિનિટે તે લોહીમાં કેલ્શિયમની સામગ્રીની આંતરિક તપાસ કરે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે આ ખનિજમાં વધારો અને ઘટાડો બંને નકારાત્મક પરિણામોથી ભરપૂર છે. ગતિશીલ સંતુલન પાચક તંત્ર, અસ્થિ કોશિકાઓ, લોહી, કિડનીને જાળવવામાં મદદ કરે છે.

એક સામાન્ય વ્યક્તિને દરરોજ ગ્રામ કેલ્શિયમ કરતાં થોડો વધારે જરૂર હોય છે.

આ ધોરણ ખોરાક સાથે શરીરમાં પ્રવેશે છે, જેમાં શામેલ છે:

બધા ડેરી ઉત્પાદનો;
ઇંડા;
ઉત્પાદનો દ્વારા પ્રાણીઓની કોમલાસ્થિ;
દરિયાઈ માછલીની નરમ હાડકાં;
લેટીસ અને અન્ય પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને 1.5 ગણી વધુ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે લોહીના પ્રવાહમાં મુક્તપણે પ્રવેશ કરવા માટે શરીરમાં પ્રવેશતા ખનિજોને એક વિશિષ્ટ પરમાણુ સ્વરૂપમાં ચયાપચય આપવામાં આવે છે. તે વિટામિન ડી 3 અને ડી 2, ફોસ્ફરસ અને આયર્ન સાથે સંયોજનમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે. ફાયટીક એસિડ અને ઓક્સલેટ્સ આ પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.

એમજી ++

સામાન્ય જીવન માટે જરૂરી અન્ય આવશ્યક ટ્રેસ એલિમેન્ટ. તે હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં પણ મોટાભાગના જોવા મળે છે. તેને દરરોજ એક ગ્રામ કરતા થોડો ઓછો જરૂર છે.

મેગ્નેશિયમ શામેલ છે:

સરળ અને હાડપિંજરના સ્નાયુઓનું સંકોચન;
સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં અવરોધ અને ઉત્તેજનાની પ્રક્રિયાના સંતુલન પર નિયંત્રણ;
મગજમાં શ્વસન કેન્દ્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવી.

તમે નીચેના ઉત્પાદનો સાથે ખનિજની આવશ્યક રકમ મેળવી શકો છો:

બધા અનાજ, અનાજ;
લીલીઓ;
દરિયાઈ માછલી;
લેટીસ પાંદડા;
પાલક.

આ તત્વો સાથે વિટામિન

વિટામિનનું સેવન ચિંતાજનક લક્ષણોને કારણે છે જે દરેક જણ જાતે જ નોંધી શકે છે. ગંધની સમજમાં અગમ્ય ઘટાડો, નખનું સ્તરીકરણ, બરડ વાળ, વધુ થાક, વિલંબિત ભાષણ, હાથના કંપન - આ બધા વિટામિનની અછતની "ઈંટ" છે.

આ સમસ્યાઓ હલ કરવા માટે, ફાર્માકોલોજિસ્ટ્સે ખાસ મલ્ટીવિટામિન સંકુલ વિકસિત કર્યા છે, જે કેલ્શિયમ, જસત અને મેગ્નેશિયમવાળા વિટામિન પર આધારિત છે.

આ ખનિજો મોટાભાગે હાડકાં અને સ્નાયુઓમાં જમા થયેલ હોવાથી મલ્ટિવિટામિન્સ એથ્લેટ્સ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે જેમને વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અનુભવ થાય છે અને શરીરમાં ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સના સતત સંતુલનની જરૂર હોય છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય કોષ્ટકમાં પ્રસ્તુત છે.

નામ	વર્ણન	પેકેજિંગ
સોલગર	બીએએ, ગ્લાસ કન્ટેનરમાં 100 ગોળીઓ. દિવસમાં 3 ટુકડાઓ પીવો, તેમાં શામેલ છે: 15 મિલિગ્રામ ઝિંક, 400 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ અને 1000 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ મજબૂત કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવે છે, કોલેજનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજીત કરે છે અને ત્વચા, વાળ, નખનો દેખાવ સુધારે છે. દરેક ફાર્મસીમાં 800 રુબેલ્સથી ભાવ.
સુપરવિટ	અસરકારક પાણી-દ્રાવ્ય ગોળીઓ, 20 નો પેક. 1 પીસ, દિવસમાં બે વખત, ભોજન સાથે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રચનામાં વિટામિન સીનું પ્રભુત્વ છે, તેથી, વેસ્ક્યુલર અને હાર્ટ રોગોની રોકથામ અને સારવાર માટે તેને વાસોકોન્સ્ટ્રિક્ટર તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. કિડની, નર્વસ ડિસઓર્ડર. સંપૂર્ણપણે શરીર ટોન. 170 રુબેલ્સથી ખર્ચ.
21 મી સદી	400 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન ડી, એક ગ્રામ કેલ્શિયમ અને 15 મિલિગ્રામ ઝિંકવાળી ગોળીઓ, દૈનિક ખનિજ આવશ્યકતાઓને સંપૂર્ણપણે આવરી લે છે. સૂચનો અનુસાર લો: ભોજન સાથે દિવસમાં 3 ગોળીઓ. હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, ચળવળની સ્વતંત્રતાને પ્રોત્સાહન આપે છે. 480 રુબેલ્સથી ભાવ.
બાયટેક યુએસએ (ખરીદતી વખતે, તમારે પ્રમાણપત્રોમાં રસ લેવો જોઈએ, કારણ કે મૂળ દવા મેક્સલર દ્વારા સ્ટેટ્સ અને જર્મનીમાં બનાવવામાં આવે છે, અને રશિયામાં તે બેલારુસિયન વચેટિયાઓ દ્વારા વેચાય છે, જે બનાવટી બનાવવાની બાંહેધરી આપતી નથી)	પેક દીઠ 100 ગોળીઓ, જેમાં: 1000 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 350 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ અને 15 મિલિગ્રામ ઝિંક છે. પ્લસમાં બોરોન, ફોસ્ફરસ, કોપર શામેલ છે, સારી રીતે શોષાય છે. એન્ટીoxકિસડન્ટ. ફાયદાકારક ગુણધર્મોમાં, તે હાડકા અને દાંતની મજબૂતીકરણની નોંધ લેવી જોઈએ. ચેતા વહન અને માંસપેશીઓના સંકોચનને સુધારે છે. ત્વચા અને તેના જોડાણોને નવજીવન આપે છે. 500 રુબેલ્સથી ખર્ચ.
કુદરતની બક્ષિસ	ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે osસ્ટિઓપોરોસિસની રોકથામ માટે 100 ગોળીઓમાં ઉપલબ્ધ. તે એક બાળકને પણ સોંપેલ છે. તેઓ દિવસમાં ત્રણ ગોળીઓ પીવે છે - પુખ્ત વયના લોકો માટે અને એક બાળકો માટે. કરેક્શન માટે સૌથી અનુકૂળ ડોઝ. સમાવે છે: 333 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 133 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ, 8 મિલિગ્રામ ઝિંક. 600 રુબેલ્સથી ભાવ.
પ્રકૃતિ બનાવી છે	કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી 3 અને ઝીંકવાળા વિટામિનની એક જટિલ અસર હોય છે. એથ્લેટ માટે સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેમની પાસે ઉચ્ચારણ અસર છે જે સ્નાયુઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. સાથોસાથ તેઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરે છે, સહનશક્તિ ઉમેરશે. અસલ ડ્રગની કિંમત 300 ગોળીઓ માટે 2,400 રુબેલ્સથી છે.