તેલ, માર્જરિનનું કેલરી ટેબલ (બીજેયુ સહિત) * ક્રોસફિટ

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિગત આહાર બનાવતો હોય ત્યારે, તમારે ખોરાક તરીકે ખાવામાં આવતા તમામ ઘટકો અને ઉત્પાદનોને ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. ઘણીવાર લોકો ભૂલથી વિચારે છે કે માંસ, માછલી, પોર્રીજ અથવા બીજી બાજુની વાનગીઓ જેવા મૂળભૂત ઘટકોની જ ગણતરી કરવી જરૂરી છે. આ સંપૂર્ણપણે સાચું નથી, કારણ કે બિયાં સાથેનો દાણોમાં 5-10 ગ્રામ તેલ ઉમેરવામાં આવે છે, તે પણ દૈનિક કેલરીના સેવનમાં સમાવવું આવશ્યક છે. તેથી, તેલ, ચરબી અને માર્જરિનની કેલરી સામગ્રીનું કોષ્ટક બચાવ માટે આવે છે.

ઉત્પાદનનું નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
લેમ્બ ચરબી ઓગળે છે	897	0.0	99.7	0.0
ઓગાળવામાં માંસની ચરબી	897	0.0	99.7	0.0
કodડ યકૃત તેલ	898	0.0	99.8	0.0
ચોકલેટ ઉત્પાદનો માટે કન્ફેક્શનરી ચરબી	897	0.0	99.7	0.0
કન્ફેક્શનરી ચરબી, નક્કર	898	0.0	99.8	0.0
અસ્થિ ઓગળેલી ચરબી	897	0.0	99.7	0.0
રસોઈ ચરબી	897	0.0	99.7	0.0
ચિકન ચરબી	897	0.0	99.7	0.0
માછલીનું તેલ	902	0.0	100.0	0.0
ઓગળેલા ડુક્કરનું માંસ ચરબી	896	0.0	99.6	0.0
ઓછી કેલરી માર્જરિન	545	0.5	60.0	0.7
માર્જરિન "સ્લેવીઆન્સ્કી"	743	0.3	82.0	0.1
ક્રીમી માર્જરિન	745	0.5	82.0	0.0
કોષ્ટક દૂધ માર્જરિન	743	0.3	82.0	1.0
ટેબલ માર્જરિન "ક્રીમર" 40%	360	0.0	40.0	0.0
માર્જરિન "વિશેષ"	744	0.5	82.0	1.0
જરદાળુ તેલ	899	0.0	99.9	0.0
એવોકાડો તેલ	884	0.0	100.0	0.0
અમરાંથ તેલ	736	0.0	81.8	0.0
મગફળીનું માખણ	899	0.0	99.9	0.0
પીનટ બટર પીબી 2 ડ્રાય ફેટ ફ્રી	375	37.5	8.3	37.5
દ્રાક્ષ બીજ તેલ	899	0.0	99.9	0.0
સરસવનું તેલ	898	0.0	99.8	0.0
વોલનટ તેલ	898	0.0	99.8	0.0
ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવનું તેલ	884	0.0	100.0	0.0
ઇલાંગ ઇલાંગ તેલ	890	0.0	99.0	0.0
કોકો માખણ	899	0.0	99.9	0.0
કેનોલા તેલ	898	0.0	99.0	0.0
પાઈન અખરોટનું તેલ	898	0.0	99.0	0.0
નાળિયેર તેલ	899	0.0	99.9	0.0
શણ તેલ	899	0.0	99.9	0.0
મકાઈ તેલ	899	0.0	99.9	0.0
તલ નું તેલ	899	0.0	99.9	0.0
લીંબુ તેલ	900	0.0	100.0	0.0
અળસીનું તેલ	898	0.0	99.8	0.0
મકાડામિયા તેલ	708	9.2	74.6	10.0
ખસખસનું તેલ	898	0.0	99.8	0.0
બદામનું તેલ	816	0.0	90.7	0.0
જાયફળ તેલ	899	0.0	100.0	0.1
સમુદ્ર બકથ્રોન તેલ	896	0.0	99.5	0.0
ઓટ તેલ	890	0.0	99.0	0.0
ઓલિવ તેલ	898	0.0	99.8	0.0
ઓલિવ તેલ "મોનીની ક્લાસિકો" વિશેષ વર્જિન	900	0.0	100.0	0.0
વોલનટ તેલ	899	0.0	100.0	0.0
ખજૂર તેલ	899	0.0	99.9	0.0
સૂર્યમુખી તેલ	900	0.0	99.9	0.0
રેપિસીડ-સોયાબીન તેલ	899	0.0	99.9	0.0
રેપીસ તેલ	899	0.0	99.9	0.0
શુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ	899	0.0	99.0	0.0
શુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ	899	0.0	99.0	0.0
દૂધ થીસ્ટલ તેલ	889	0.0	98.0	0.0
બર્ડોક તેલ	930	0.0	100.0	0.0
ચોખા તેલ "કોહિનૂર ચોખા બ્રાન તેલ"	824	0.0	91.5	0.0
કેસર તેલ	880	0.0	100.0	0.0
માખણ	748	0.5	82.5	0.8
માખણ 60%	552	1.3	60.0	1.7
માખણ 67%	610	1.0	67.0	1.6
વેલિયો માખણ 82%	740	0.7	82.0	0.7
માખણ "Krestyanskoe", અનસેલ્ટેડ 72.5%	662	1.0	72.5	1.4
માખણ "Krestyanskoe", મીઠું ચડાવેલું 72.5%	662	1.0	72.5	1.4
સોયાબીન તેલ	899	0.0	99.9	0.0
ઘી માખણ	892	0.2	99.0	0.0
કોળુ બીજ તેલ	896	0.0	99.5	0.0
કપાસિયા તેલ	899	0.0	99.0	0.0
શીઆ માખણ (શીઆ માખણ)	884	0.0	98.0	0.0
હોપ શંકુ તેલ	897	0.0	99.0	0.0
ચોકલેટ માખણ	642	1.5	62.0	18.6
વનસ્પતિ-ચરબી ફેલાવો "સૌમ્ય"	360	0.0	40.0	0.0
તાહિના	695	24.0	62.0	10.0