વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા તે પ્રક્રિયા છે જે દરેકને તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર પસાર થવું જોઈએ. સાચા અને અસરકારક વજન ઘટાડવાના માત્ર 2 ઘટકો છે: કેબીઝેડયુ ગણતરી અને રમતો સાથે સચોટ, સંતુલિત પોષણ. આજે આપણે પ્રથમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું. વજન ઘટાડવાના ઉત્પાદનોની કેલરી ટેબલ તમને તમારી બધી કેલરીનો ટ્ર .ક રાખવામાં મદદ કરશે. “સ્લિમિંગ પ્રોડક્ટ્સ” નામ તમને ગેરમાર્ગે દો નહીં, કારણ કે બધું મધ્યસ્થ હોવું જોઈએ.
| ઉત્પાદન | પ્રોટીન, 100 જી | ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ | કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી | કેલરી સામગ્રી, કેકેલ |
| બિયાં સાથેનો દાણો | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| બિયાં સાથેનો દાણો બનાવે છે | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| લીલો બિયાં સાથેનો દાણો ("મિસ્ટ્રલ") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| લાંબી અનાજ ન કાપેલ ચોખા (બ્રાઉન, બ્રાઉન) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| અકાળે લાલ ચોખા | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| જંગલી કાળા ચોખા | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| ઓટ ગ્રatsટ્સ | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| અનાજ | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| મોતી જવ | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| જવ ગ્રિટ્સ | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| ઘઉં ઉછેરવું | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| મકાઈ, અનાજ | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| કોર્ન ગ્રિટ્સ | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| બાજરી | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| ફણગો | ||||
| વટાણા અનાજ | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| આખા પોલિશ્ડ વટાણા | 22 | 2 | 57 | 330 |
| વટાણા સ્પ્લિટ | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| તાજા લીલા વટાણા | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| મેશ | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| ચણા | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| સોયાબીન અનાજ | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| સોયા દાળો | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| સામાન્ય લાલ દાળો, બધા પ્રકારો | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| લીલા વટાણા | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| દાળ | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| મસૂર લાલ | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| ચિપ કરેલી લાલ પર્સિયન મસૂર ("મિસ્ટ્રલ") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| અમરાંથ ઉઘાડો | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| ક્વિનોઆ ગ્રોટ્સ | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| મશરૂમ્સ | ||||
| તાજા પોર્સિની મશરૂમ્સ | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| સુકા પોર્સિની મશરૂમ્સ | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| તાજા છીપ મશરૂમ્સ | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| તાજા દૂધ મશરૂમ્સ | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| ચેન્ટેરેલ્સ | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| મધ મશરૂમ્સ | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| બોલેટસ | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| સુકા બોલેટસ | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| બોલેટસ | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| સુકા બોલેટસ | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| મોરેલ્સ | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| રુસુલા | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| ચેમ્પિગન્સ | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| કેવિઅર | ||||
| લાલ સmonલ્મોન કેવિઅર | 32 | 15 | – | 263 |
| પોલોક કેવિઅર | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| કેપેલીન રો "સાન્ટા બ્રેમોર" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| હેરિંગ કેવિઅર | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| બ્લેક સ્ટર્જન કેવિઅર | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| સ્ટર્જન કેવિઅર દબાયું | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| પાઇક કેવિઅર | 17,3 | 2 | – | 87 |
| સોસેજ અને કોલ્ડ કટ | ||||
| કાચો મારો કમર | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| ગોમાંસની પસંદગી કાપીને | 12 | 5 | 1 | 97 |
| રાંધેલા-પીવામાં કાર્બોનેડ | 16 | 8 | – | 135 |
| માખણ અને માર્જરિન | ||||
| માખણ | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| વાલિયો માખણ | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| ઘી માખણ | 0,2 | 99 | – | 892 |
| ઓલિવ તેલ | – | 99,8 | – | 898 |
| સૂર્યમુખી તેલ | – | 99,9 | – | 899 |
| ફેલાવો | – | 40 | – | 360 |
| વોલનટ તેલ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| કોકો માખણ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| નાળિયેર તેલ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| મકાઈ તેલ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| તલ નું તેલ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| અળસીનું તેલ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| બદામનું તેલ | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| ખજૂર તેલ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| રેપીસ તેલ | 0 | 100 | 0 | 884 |
| દૂધ ઉત્પાદનો | ||||
| ઓછી ચરબીવાળા ગાયનું દૂધ 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| દૂધ 1.5% ચરબી | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| દૂધ 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| દહીં 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| દહીં 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| ઓછી ચરબીવાળા કીફિર | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| કેફિર 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| કેફિર 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| ગાયના દૂધમાંથી બ્રાયન્ડા | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| ચીઝ "અદિઘે" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| આખા દૂધની મોઝેરેલા પનીર | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| આખા દૂધ રિકોટા પનીર | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| સુલુગુની | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| ચીઝ ફેટા " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| દહીં "એક્ટિવિયા" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| ગ્રીક દહીં | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| માંસ અને મરઘાં | ||||
| વર્ગ 1 માંસ | 18,6 | 16 | – | 218 |
| બીફ કેટેગરી 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| બીફ, ટેન્ડરલોઇન | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| વાછરડાનું માંસ કેટેગરી 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| ડુક્કરનું માંસ ટેન્ડરલિન | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| લેમ્બ કેટેગરી 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| બીફ યકૃત | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| ડુક્કરનું માંસ યકૃત | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| બીફ હાર્ટ | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| બીફ કિડની | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| ઈડર | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| બ્રોઇલર્સ (ચિકન) 2 બિલાડી. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| ચિકન 2 બિલાડી. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| મરઘી નો આગળ નો ભાગ | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| ચિકન પગ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| ચિકન યકૃત | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| ચિકન હૃદય | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| તુર્કી, સ્તન | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| હોમમેઇડ હંસ, માંસ | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| ક્વેઈલ, માંસ અને ચામડું | 19,6 | 12 | – | 192 |
| સસલું | 21,2 | 11 | – | 183 |
| ડુક્કર | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| એલ્ક | 23 | 1,5 | – | 111 |
| વેનિસન | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| શાકભાજી અને ગ્રીન્સ | ||||
| આર્ટિકોક | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| તુલસી | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| રીંગણા | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| શક્કરીયા (શક્કરીયા) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| શક્કરિયા બાફેલી છાલ વગર | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| સ્વીડ | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| સરસવનું પાન | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| ડાઇકોન | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| આદુ, કાચી રુટ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| ઝુચિિની | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| સફેદ કોબી | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| સૌરક્રોટ | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| બ્રોકોલી | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| કોહલરાબી કોબી | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| લાલ કોબિ | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| કોબી | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| કોબીજ | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| કાલે કાલે (કાલે) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| કોલાર્ડ્સ કોલાર્ડ્સ | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| બટાકા | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| વોટરક્રેસ | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| લીલી ડુંગળી | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| ડુંગળી | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| લાલ ડુંગળી | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| લિક | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| ચાર્ડ | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| ગાજર | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| ગ્રાઉન્ડ કાકડીઓ | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| ગ્રીનહાઉસ કાકડીઓ | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| અથાણાં | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| સ્ક્વોશ | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| મીઠી મરી | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ગ્રીન્સ | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ મૂળ | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| ગ્રાઉન્ડ ટામેટાં | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| ગ્રીનહાઉસ ટામેટાં | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| ચેરી ટામેટાં | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| અથાણાંવાળા ટામેટાં | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| મૂળો | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| મૂળો લીલો | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| સલગમ | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| તાજી રોઝમેરી | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| અરુગુલા | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| પર્ણ કચુંબર | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| સલાદ | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| સેલરી ગ્રીન્સ | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| સેલરી રુટ | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| શતાવરીનો છોડ | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| તાજા થાઇમ | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| જેરુસલેમ આર્ટિકોક | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| કોળુ | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| સુવાદાણા | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| હોર્સરાડિશ | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| ઝુચિિની | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| લસણ | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| પાલક | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| સોરેલ | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| વકામે શેવાળ (અંડારિયા પિનાનેટ), કાચો | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| લેમિનેરીઆ (સીવીડ) કાચું | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| સુકા કlpલ્પ (સીવીડ) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| સુકા સ્પિર્યુલિના | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| બદામ અને સૂકા ફળો | ||||
| મગફળી | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| શેકેલી મગફળી | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| બ્રાઝિલિયન અખરોટ | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| અખરોટ | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| પાઈન બદામ | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| કાજુ | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| શેકેલા કાજુ | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| કાચો નાળિયેર | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| હેઝલનટ (હેઝલ) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| બદામ અખરોટ | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| શેકેલા બદામ | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| બદામની પાંખડીઓ | 22 | 58 | 12 | 650 |
| મકાડામિયા અખરોટ | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| પેકન્સ | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| સૂર્યમુખીના બીજ, સૂકા કર્નલો | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| કોળુ બીજ, સૂકા કર્નલો | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| શણ બીજ, શેલ | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| શણ બીજ, અનપિલ | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| તલ | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| અળસીના બીજ | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| ખસખસના દાણા | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| ચિયા બીજ | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| કાચો પિસ્તા | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| તળેલું પિસ્તા તેલ વિના મીઠું નાંખો | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| હેઝલનટ (ખેતીની હેઝલ) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| શેકેલા હેઝલનટ્સ | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| સુકા કેળા | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| સુકા ચેરી | 1,5 | – | 73 | 290 |
| સુકા પેર | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| સુકા તરબૂચ | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| સુકી દ્રાક્ષ | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| કિસમિસ કિસમિસ | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| સુકા અંજીર | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| સુકા જરદાળુ | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| સુકા આલૂ | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| સુકા જરદાળુ | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| તારીખ | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| છાલ (સૂકા પ્લમ) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| સુકા સફરજન | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| માછલી અને સીફૂડ | ||||
| દ્વારા જાઓ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ગુલાબી સmonલ્મોન | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| ડોરાડો | 18 | 3 | – | 96 |
| કેટફિશ | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| સ્ક્વિડ | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| દૂર પૂર્વ પૂર્વીય | 15,7 | 3 | – | 90 |
| કાર્પ | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| કાર્પ | 16 | 5,3 | – | 112 |
| ચૂમ | 19 | 5,6 | – | 127 |
| મletલેટ | 21 | 0,4 | – | 124 |
| કોહો | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| બાલ્ટિક સ્પ્રratટ | 14,1 | 9 | – | 137 |
| કેસ્પિયન સ્પ્રેટ | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| કામચટકા કરચલો, માંસ | 18,2 | 1 | – | 82 |
| ઝીંગા | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| સ્પાઇની લોબસ્ટર | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ઝબકારો | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| લોબસ્ટર | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| એટલાન્ટિક સmonલ્મોન (સmonલ્મોન) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| મસલ્સ | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| પોલોક | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| માછલીનું દૂધ | 16 | 2,9 | – | 90 |
| સ્કેલોપ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| નવગા | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| બરબોટ | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| લાલ સmonલ્મોન | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| પેર્ચ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| નદી પેર્ચ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| લોબસ્ટર | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| હલીબટ | 18,9 | 3 | – | 103 |
| પેન્ગાસીયસ | 15,3 | 3 | – | 89 |
| હેડockક | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| રોચ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| વાદળી સફેદ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| નદીનો કેન્સર | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| કાર્પ | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| ઓછી ચરબીવાળા એટલાન્ટિક હેરિંગ | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| ઓછી ચરબીવાળા પેસિફિક હેરિંગ | 18 | 7 | – | 135 |
| સ Salલ્મોન | 21,6 | 6 | – | 140 |
| કેટફિશ | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| મહાસાગર ઘોડો મેકરેલ | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| સ્ટર્લેટ | 17 | 6,1 | – | 122 |
| ઝંદર | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| તિલપિયા | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| એટલાન્ટિક કોડ | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| પેસિફિક કોડ | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| વાદળી ટ્યૂના | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| યલોફિન ટ્યૂના (પીળી-પૂંછડી) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ઓઇસ્ટર | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ટ્રાઉટ | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| સમુદ્ર ટ્રાઉટ | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| હેક | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| પાઇક | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| સમુદ્રની ભાષા | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની | ||||
| તરબૂચ | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| જરદાળુ | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| એવોકાડો | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| તેનું ઝાડ | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| ચેરી પ્લમ | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| એક અનેનાસ | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| નારંગી | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| ચેરી | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| ગ્રેપફ્રૂટ | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| પિઅર | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| તરબૂચ | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| અંજીર તાજી | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| કિવિ | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| લીંબુ | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| ટેન્ગેરાઇન્સ | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| નેક્ટેરિન | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| પપૈયા | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| પીચ | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| પોમેલો | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| પ્લમ | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| કાંટો | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| ફિજોઆ | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| ચેરીઓ | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| સફરજન | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| લિંગનબેરી | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| બ્લુબેરી | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| બ્લેકબેરી | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| સ્ટ્રોબેરી | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| ક્રેનબberryરી | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| ગૂસબેરી | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| રાસ્પબેરી | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| ક્લાઉડબેરી | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| સફેદ કિસમિસ | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| લાલ કરન્ટસ | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| કાળો કિસમિસ | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| બ્લુબેરી | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| બ્રેડ અને બેકરી ઉત્પાદનો | ||||
| રાઈ બ્રેડ | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| અનાજના મિશ્રણમાંથી આખા અનાજની બ્રેડ | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| ક્રિસ્પબ્રેડ્સ ડો. કેર્નર "સાત અનાજ" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| ક્રિસ્પબ્રેડ્સ ડો. કેર્નર "બોરોડિન્સકી" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "બિયાં સાથેનો દાણો" ચપળતા બ્રેડ્સ વિટામિન્સ સાથેના ડો | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| ડö. કેર્નર વિટામિન્સ સાથેના "ચોખા" ચપળ બ્રેડ | 6 | 1 | 69 | 310 |
| લોટ અને પાસ્તા | ||||
| ઘઉંનો લોટ 2 ગ્રેડ | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| ઘઉંનો લોટ | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| બીજ રાઈ લોટ | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| છાલવાળી રાઈનો લોટ | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| રાઇ વ wallpલપેપર લોટ | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| દુરમ લોટમાંથી પાસ્તા, પ્રીમિયમ ગ્રેડ | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| મકાઈનો લોટ | 8 | 1 | 75 | 340 |
| ચોખાનો લોટ | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| ઇંડા | ||||
| ચિકન ઇંડા | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| પ્રોટીન | 11,1 | – | – | 44 |
| જરદી | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| ક્વેઈલ ઇંડા | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| ગૂસ ઇંડા | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| ડક ઇંડા | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| મેલેંજ | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ઇંડા પાવડર | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| પીણાં | ||||
| અનેનાસ | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| નારંગી | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| બિર્ચ | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| ગ્રેપફ્રૂટ | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| ચૂનો, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| લીંબુ, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ્ડ | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| ગાજર | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| એપલ | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| કોકા કોલા ઝીરો | – | – | – | 0,3 |
| ખાંડ વિના કાળી અનાજ કોફી | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| પેપ્સી ઝીરો | – | – | – | 0,3 |
| ખાંડ વિના ગ્રીન ટી | – | – | – | – |
| ખાંડ વિના કાળી ચા | 0,1 | – | – | – |
તમે અહીં ટેબલને સંપૂર્ણ રીતે ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી તે હંમેશા હાથમાં હોય.
