બીજેયુ સહિતના ટેબલના સ્વરૂપમાં નાસ્તાની કેલરી સામગ્રી * ક્રોસફિટ

હંમેશાં જમવાનું ખાવું હંમેશાં શક્ય નથી, ખાસ કરીને જ્યારે ત્યાં તમામ પ્રકારના નાસ્તાના રૂપમાં ખૂબ “લાલચ” હોય છે. તે તમારા આહારમાં શામેલ કરવા માટેના આરોગ્યપ્રદ ખોરાકથી દૂર છે. શર્કરા અને ચરબીની ઉચ્ચ માત્રાને લીધે, નાસ્તાની માનવ શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. એટલા માટે ઘણા પોષક નિષ્ણાતો તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ આપે છે. જો કે, જો કંઇક એવું પહેલેથી જ થયું હોય કે તમે અવિશ્વસનીય નાસ્તામાં ઇચ્છતા હો, તો તમારી ઇચ્છા છોડશો નહીં. જો કે, કેલરીની ગણતરી કરવાનું ભૂલશો નહીં. નાસ્તાની કેલરી સામગ્રીનું ટેબલ તમને આમાં મદદ કરશે, જ્યાં પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સામગ્રી પણ શામેલ છે.

ઉત્પાદનનું નામ	કેલરી સામગ્રી, કેકેલ	પ્રોટીન, 100 જી	ચરબી, 100 ગ્રામ દીઠ જી	કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 100 ગ્રામમાં જી
"બેરેન્ટ્સ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા એન્કોવી	259	49,0	7,0	0,0
"બેરેન્ટ્સ" સ્ક્વિડ રિંગ્સ	242	53,0	2,0	3,0
"બેરેન્ટ્સ" સ્મોક્ડ સ્ક્વિડ	242	53,0	2,0	3,0
"બેરેન્ટ્સ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા સ્ક્વિડ	286	62,0	2,0	5,0
"બેરન્ટ્સ" મસાલા સાથે ઝીંગા	192	36,0	4,0	3,0
"બેરેન્ટ્સ" ઓકિનેલ ફલેટ કાપી નાંખ્યું	280	50,7	8,6	0,0
મરી સાથે "બેરેન્ટ્સ" ઓકિનેલ	280	50,7	8,6	0,0
"બેરેન્ટ્સ" મૂળ માછલીનો સ્ટ્રો	231	46,0	3,0	5,0
"બેરેન્ટ્સ" પીવામાં માછલીના સ્ટ્રો	231	46,0	3,0	5,0
"બેરેન્ટ્સ" સોમુલ મીઠું ચડાવેલું અને સુકાઈ ગયું	274	65,8	1,2	0,0
"બેરેન્ટ્સ" સ્ટાવ્રિડ્કા ગોલ્ડન પીવામાં	264	48,0	8,0	0,0
"બેરેન્ટ્સ" સ્ટાવ્રીડ્કા સિલ્વર મીઠું ચડાવેલું અને સૂકવવામાં આવે છે	264	48,0	8,0	0,0
"બેરેન્ટ્સ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા ટ્યૂના	234	57,8	0,3	0,0
"બેરેન્ટ્સ" મરી સાથે બચ્ચાઓ માછલી	280	50,7	8,6	0,0
"સિલ્વર" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા એન્કોવી	258	57,4	3,1	0,1
"રજત" પીળી માછલી	336	40,0	16,9	1,0
"સિલ્વર" પીળી પટ્ટાવાળી	262	52,4	5,8	3,3
"સિલ્વર" સ્મોક્ડ સ્ક્વિડ	263	58,0	1,0	3,0
"રજત" સૂકા સ્ક્વિડ	263	58,0	1,0	3,0
"સિલ્વર" ફ્લoundન્ડર	275	57,9	2,0	3,0
"સિલ્વર" સ્ક્વિડ રિંગ્સ	241	45,0	1,0	13,0
"સિલ્વર" સ્મોક્ડ સ્ક્વિડ રિંગ્સ	241	45,0	1,0	13,0
"સિલ્વર" શેકેલા ઝીંગા	150	42,0	0,5	2,0
"રજત" દરિયાઇ ભાષા	336	40,0	16,9	3,0
"રજત" સુકા ઓક્ટોપસ	95	31,0	0,5	2,0
"સિલ્વર" સ્ટાવ્રિડ્કા	262	52,4	5,8	3,3
"સિલ્વર" સિલ્વર ટ્યૂના	200	46,3	8,8	0,0
"સિલ્વર" ઇલ	275	57,9	2,0	3,0
"સિલ્વર" અંબર માછલી	336	40,0	16,9	1,0
"સિરિટસીડી" ધૂમ્રપાન કરાયેલ ક્લાસિક ચીઝ	413	46,4	24,0	0,0
ટામેટાંના સ્વાદ સાથે "સિરિટસીડી" પીવામાં ચીઝ	413	46,4	24,0	0,0
"સિરિટસીડી" લસણ અને સુવાદાણા સ્વાદ સાથે પીવામાં ચીઝ	413	46,4	24,0	0,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા એન્કોવી	147	22,0	2,7	3,1
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" પીળી પટ્ટાવાળી	228	46,0	4,0	2,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" શંઘાઇ ગોલ્ડફિશ	191	36,0	2,5	6,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું ગોલ્ડફિશ	191	37,9	3,0	3,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા સ્ક્વિડ	177	40,0	0,5	3,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" કામચટકાના અગ્નિ રાજદૂત	200	46,3	1,0	8,8
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સુકા કામચટકાના એમ્બેસેડર	200	46,3	1,0	8,8
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" સ્મોક્ડ સ્ક્વિડ રિંગ્સ	197	45,0	0,5	3,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું સ્ક્વિડ રિંગ્સ	197	45,0	0,5	3,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું-સૂકા ગંધ	145	28,0	3,0	1,5
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા ફાયર ઝીંગા	181	42,0	0,5	2,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" છાલવાળી ઝીંગા	181	42,0	0,5	2,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" ફાયર પેર્ચ	249	50,9	2,3	6,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સુકા પેર્ચ	249	50,9	2,3	6,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા ઓક્ટોપસ	137	31,0	0,5	2,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" સ્મોક્ડ સન પેર્ચ	180	37,9	1,2	3,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" સ્ટાવ્રિડ્કા સિલ્વર	131	30,7	5,0	5,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું અને સૂકા elલ	187	38,0	2,5	3,2
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" મીઠું ચડાવેલું-સૂકા શાંઘાઈ મિન્ક વ્હેલ	261	54,2	5,5	3,0
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" અંબર માછલી	98	20,0	1,8	0,5
"સ્ટીઅરિંગ વ્હીલ" અંબર સળગતી માછલી	98	20,0	1,8	0,5
એમ એન્ડ એમ મARર્સ, કુડોસ - એમ એન્ડ એમ, મિલ્ક ચોકલેટવાળા આખા અનાજ પટ્ટીઓ	415	3,78	11,95	70,61
એમ એન્ડ એમ મARર્સ, કુડોસ - આખા અનાજની મગફળીના માખણના પટ્ટાઓ	463	5,88	20,78	62,09
બનાના ચિપ્સ	519	2,3	33,6	50,7
અનાજ અને દૂધ સાથે બાર	413	6,47	10,98	71,65
ઘાણી	354	9,4	3,3	76,5
પફ્ડ ઘઉં	366	16,26	2,15	66,99
પફ્ડ ચોખા	349	6,2	0,3	85,7
બિસ્કીટ	393	9,7	10,2	65,6
પ્રીમિયમ લોટમાંથી બનાવેલ બિસ્કીટ	393,5	9,7	10,2	70,1
બિસ્કીટ ફર્સ્ટ ગ્રેડના લોટમાંથી બનાવેલ છે	345	11	1,4	69,5
બીફ લાકડીઓ, પીવામાં	550	21,5	49,6	5,4
ચ્યુઇંગ ગમ	247	0	0,3	66,08
ચ્યુઇંગમ (ખાંડ મુક્ત)	268	0	0,4	94,8
ચ્યુઇંગમ (ખાંડ સાથે)	247	0	0,3	66,08
બટાકાની લાકડીઓ	522	6,7	34,4	49,9
બટાકાની ચિપ્સ	547	6,56	37,47	49,74
બીબીક્યુ ફ્લેવરવાળા બટાટા ચિપ્સ	491	7,7	32,4	52,8
બટાટા ચિપ્સ, ડ્રાય બટાકા, ચરબી રહિત, એક્સ્ટ્રા સાથે. ઓલેસ્ટર (કૃત્રિમ ચરબીનો વિકલ્પ)	253	5,06	0,93	48,7
બટાટા ચિપ્સ, ડ્રાય બટાકા, પનીરનો સ્વાદ	551	7	37	47,2
બટાટા ચિપ્સ, ચરબી રહિત, એક્સ્ટ્રા સાથે ઓલેસ્ટર (કૃત્રિમ ચરબીનો વિકલ્પ)	274	7,74	0,7	58,2
બટાટા ચિપ્સ, ચરબી રહિત, મીઠું સાથે	379	9,64	0,6	76,26
બટાટા ચિપ્સ, નિયમિત, આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત સોયાબીન તેલ, અનસેલ્ટિ	536	7	34,6	48,1
બટાટા ચિપ્સ, નિયમિત, આંશિક રીતે હાઇડ્રોજનયુક્ત સોયાબીન તેલ, મીઠું ચડાવેલું	536	7	34,6	48,1
બટાટા ચિપ્સ, નિયમિત, અનસેલ્ટted	536	7	34,6	48,1
બટાટા ચિપ્સ, નિયમિત, મીઠું ચડાવેલું	532	6,39	33,98	50,73
બટાટા ચિપ્સ, ચરબી ઓછી, 20.8%	471	7,1	20,8	61
બટાટા ચિપ્સ, મીઠું ચડાવેલું, ઓછી ચરબી, 20.8%	487	7,1	20,8	61,7
બટાટા ચિપ્સ, ખાટા ક્રીમ અને ડુંગળીનો સ્વાદ	531	8,1	33,9	46,3
બટાટા ચિપ્સ, પનીર સ્વાદ	496	8,5	27,2	52,5
ફટાકડા	502	7,4	25,3	61
પ્રીમિયમ લોટ ફટાકડા	417,6	9,2	14,1	67,7
આખા ઘઉંના ફટાકડા	443	8,8	17,2	68,6
બ્રાન ફટાકડા	416	9,2	14,1	63,2
પ્રેટ્ઝેલ્સ	380	10,34	2,63	79,76
પ્રેટ્ઝેલ્સ, નરમ, ખારી નથી	345	8,2	3,1	69,34
મકાઈ લાકડીઓ	518	6,03	28,41	57,71
મકાઈ લાકડીઓ "કુઝ્યા"	496,6	4,3	24,2	65,4
મીઠી મકાઈ લાકડીઓ	467	4,7	13	82,9
મકાઈના પેડ્સ, અનકૂકડ	224	8,36	0,92	6,64
કોર્નફ્લેક્સ	347	15,1	1,3	73,3
મકાઈ ચિપ્સ	539	6,17	33,36	53,27
મકાઈ ચિપ્સ, અનસેલ્ટટેડ	557	6,6	33,4	53
કોર્ન ચિપ્સ, બીબીક્યુ ફ્લેવર	523	7	32,7	51
કોર્ન ચિપ્સ, બીબીક્યૂ ફ્લેવર્ડ, ફોર્ટિફાઇડ લોટ	523	7	32,7	56,2
મકાઈના દડા	354	6	12,1	68,8
સોફ્ટ પ્રેટઝેલ્સ	338	8,2	3,1	69,39
લો ફેટ સિપ્સ	379	9,64	0,6	83,76
ઘાણી	407	7,3	13,5	62,7
તેલ વગર પોપકોર્ન	387	12,94	4,54	77,78
માખણ સાથે પોપકોર્ન સફેદ	500	9	28,1	57,2
પોપકોર્ન કારામેલ	401	5,3	8,7	76,1
કારામેલ સાથે પોપકોર્ન, બદામ નહીં	431	3,8	12,8	73,9
કારામેલ, ઓછી ચરબી, 1.4% ચરબીવાળા પોપકોર્ન	381	2	1,4	87,56
કારામેલ સાથે બદામ, પોપકોર્ન	400	6,4	7,8	76,9
માખણ સાથે પોપકોર્ન	541	7,46	33	57,54
મીઠું ચડાવેલું પોપકોર્ન	407	7,3	13,5	62,7
ચીઝ પોપકોર્ન	506	5,8	30,8	50,1
માઇક્રોવેવ પોપકોર્ન લો ફેટ 9.5% ફેટ	424	12,6	9,5	57,8
પોપકોર્ન, ઓછી ચરબી, 9.5% ચરબી, ઓછી સોડિયમ, માઇક્રોવેવ્ડ	429	12,6	9,5	59,19
ગરમ હવા પોપકોર્ન	387	12,94	4,54	63,28
ગરમ હવા પોપકોર્ન, સફેદ	382	12	4,2	62,8
માખણ વડે બનાવેલ માઇક્રોવેવ્ડ પોપકોર્ન	583	7,29	43,55	36,96
બટરર્ડ પોપકોર્ન, અનસેલ્ટટેડ	500	9	28,1	48,1
માખણ અને મીઠું વડે બનાવેલું પોપકોર્ન	500	9	28,1	47,2
પામ તેલ સાથે માઇક્રોવેવ પ popપકોર્ન	535	8,38	30,22	47,26
સાદા મકાઈ ચિપ્સ	518	6,03	28,41	63,01
ઘઉંના ફટાકડા	473	8,6	20,6	64,9
ઘઉંના ટુકડા	337	12,3	1,4	73,5
ચોખા ઘઉં બાર	409	9,09	9,09	70,93
સોયા ચિપ્સ	385	26,5	7,35	49,65
સોયા ચિપ્સ, મીઠું ચડાવેલું	385	26,5	7,35	49,65
મીઠું ચડાવેલું સ્ટ્રો	347	9,4	4,5	67
મીઠી સ્ટ્રો	372	9,1	6,1	69,3
ક્રoutટonsન્સ "ક્રુસ્ટેમ" એસોર્ટેડ ચીઝ બેગ્યુએટ	445	10,5	15,7	66,0
ક્રoutટonsન્સ "ક્રુસ્ટેમ" પીવામાં ફુલમો	423	9,1	14,4	64,0
ક્રoutટોન્સ "ખુર્સ્ટેમ" વન મશરૂમ્સ	428	9,0	14,3	66,0
ક્રoutટonsન્સ "ક્રુસ્ટેમ" સલામી	425	8,5	12,0	69,0
ક્રoutટonsન્સ "ક્રુસ્ટેમ" ખાટી ક્રીમ	426	9,5	15,0	63,0
ક્રોઉટન્સ "ખુર્સ્ટેમ" ચીઝ	427	9,1	14,5	65,0
ક્રોઉટન્સ "ખુર્સ્ટેમ" શેકેલા વાછરડાનું માંસ	420	8,8	14,0	65,0
ક્રoutટonsન્સ "ક્રુસ્ટેમ" ટમેટા	426	9,0	14,3	65,0
ચીઝ ફટાકડા	503	10,1	25,3	58,2
સખત પ્રેટ્ઝેલ્સ	380	10,34	2,63	79,76
સખત મીઠું ચડાવેલું પ્રિટેઝલ્સ	380	10,34	2,63	79,76
ફળ ચીપો	350	3,2	0	78,1
ચપળ	543	3,4	38,8	48,1
ચિપ્સ "મૂકે છે" મેક્સ "ખાટા ક્રીમ અને ડુંગળી	510	6,0	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" મેક્સ "ખાટા ક્રીમ અને ચીઝ	510	6,5	30,0	53,0
ચિપ્સ "એસ્ટ્રેલા" ગામઠી ખાટા ક્રીમ અને ડુંગળી	514	5,2	30,9	53,9
ચિપ્સ "એસ્ટ્રેલા" સુગંધિત સુવાદાણા	517	5,2	31,2	53,7
ચિપ્સ "એસ્ટ્રેલા" ટેન્ડર ચીઝ	519	4,9	31,5	53,8
ચિપ્સ "એસ્ટ્રેલા" ખાટા ક્રીમ અને ટેન્ડર ચીઝ	518	4,9	31,4	53,7
ચિપ્સ "મૂકે છે" બેકન	510	6,5	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" ખાટા ક્રીમ સાથે પોર્સિની મશરૂમ્સ	515	6,0	32,0	51,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" લીલો ડુંગળી	510	6,5	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" કરચલો	510	6,5	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" લાલ કેવિઅર	510	7,0	30,0	53,0
ચીપો "મૂકે છે" સુવાદાણા સાથે થોડું મીઠું ચડાવેલું કાકડીઓ	520	6,5	31,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" ખાટી ક્રીમ અને ગ્રીન્સ	510	6,0	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" ચીઝ	510	6,5	30,0	53,0
ચિપ્સ "મૂકે છે" શાશ્લિક	515	6,0	32,0	51,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" બીબીક્યૂ	550	4,9	35,0	48,0
ચિપ્સ "પ્રિન્ગલ્સ" ધૂમ્રપાન કરનાર બેકન	551	5,1	34,0	49,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" મૂળ	540	4,1	36,0	49,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" પapપ્રિકા	529	3,2	34,0	49,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" ખાટા ક્રીમ અને ડુંગળી	527	3,9	34,0	50,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" ચીઝ અને ડુંગળી	550	4,1	34,0	50,0
ચિપ્સ "પ્રિંગલ્સ" પનીર ચીઝ	534	5,0	35,0	48,0
મીઠી બટાકાની ચિપ્સ	532	2,94	32,35	48,02
બટાકાની ચિપ્સ	520	5,5	30	53
બટાકાની ચિપ્સ	520	5,5	30,0	53,0
ચોકલેટ બાર "પાવર બાર"	363	14,15	3,11	63,93