ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ કોષ્ટકો
1 કે 0 19.04.2019 (છેલ્લે સુધારેલ: 02.07.2019)
વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ આહાર અને પોષણયુક્ત વ્યૂહરચનાઓનો પ્રયાસ કરતી વખતે, ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આજે આ સૂચક ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે KBZHU પ્રોડક્ટથી હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. કોષ્ટકના રૂપમાં વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ તમને આ બાબતમાં વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરવામાં અને તમારા આહાર માટે વધુ યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.
ઉત્પાદનનું નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા |
લો ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (0-39) | |
એવોકાડો | 10 |
નારંગી, જરદાળુ, તેનું ઝાડ | 35 |
આર્ટિકોક, ચેરી, રીંગણા | 20 |
બેલ મરી, કચુંબરની વનસ્પતિ, રેવંચી, મૂળો, સુવાદાણા, સ્પિનચ | 15 |
બ્રોકોલી | 15 |
વટાણા | 25 |
વટાણા (તૈયાર) | 35 |
સરસવ | 35 |
બિટર ચોકલેટ (85% કરતા ઓછી કોકો નથી) | 20 |
ગાર્નેટ | 35 |
અખરોટ, હેઝલનટ, પાઈન બદામ, મગફળી, અખરોટ, બદામ, પિસ્તા, હેઝલનટ્સ | 15 |
નાશપતીનો, સૂકા જરદાળુ, ઉત્સાહી ફળ, મુરબ્બો, પોમેલો, ગ્રેપફ્રૂટ | 30 |
લીલા વટાણા, સેલરિ રુટ | 35 |
ઉમેરવામાં ખાંડ વગર દહીં | 20 |
બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ફૂલકોબી, સાર્વક્રાઉટ, મશરૂમ્સ, લીલી કઠોળ, આદુ | 15 |
ગૂસબેરી, બ્લેકબેરી, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી | 25 |
તલ | 35 |
પર્ણ કચુંબર | 9 |
ઓલિવ, ડુંગળી, કાકડીઓ | 15 |
દૂધ | 30 |
સીવીડ | 22 |
પીચ | 35 |
ટામેટાં, બીટ, મસૂર, લસણ, સલગમ, કાચા ગાજર | 30 |
મસાલા, ઓરેગાનો, મસાલા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ | 5 |
ક્રેફિશ | 5 |
બ્રાઉન ચોખા | 35-38 |
સૂર્યમુખી બીજ | 35 |
આઈસ્ક્રીમ | 35 |
પ્લમ્સ | 35 |
કિસમિસ | 15 |
ટામેટાંનો રસ | 35 |
લીંબુ સરબત | 20 |
ઓઇસ્ટર્સ, મસલ, ઝીંગા | 0 |
કઠોળ | 25 |
આખા અનાજની બ્રેડ | 35 |
એપલ | 35 |
જવ ગ્રિટ્સ | 25 |
સરેરાશ ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (40-69) | |
સુકા દાળો | 40 |
બિયાં સાથેનો દાણો | 40 |
ઓટ ફ્લેક્સ, સ્પાઘેટ્ટી | 40 |
ગાજરનો રસ | 40 |
કેળા, દ્રાક્ષનો રસ, દ્રાક્ષ, ક્રેનબriesરી | 45 |
વર્મીસેલી | 45 |
નાળિયેર | 45 |
અનેનાસ, અંજીર, નારંગીનો રસ, કેરી, અમૃત | 50 |
પાસ્તા (દુરમ ઘઉં) | 50 |
જામ, તૈયાર આલૂ | 50 |
બ્રાઉન ચોખા | 50 |
મ્યુસલી | 50 |
જેરૂસલેમ આર્ટિકોક | 50 |
બ્લુબેરી અને સફરજનનો રસ | 50 |
પીચ (તૈયાર ખોરાક), પર્સિમોન | 50 |
કેચઅપ, સરસવ | 55 |
દ્રાક્ષ નો રસ | 55 |
તરબૂચ | 60 |
લાંબા અનાજ ચોખા | 60 |
મેયોનેઝ | 60 |
ચીઝ સાથે પિઝા | 60 |
બાફેલા બટાકા | 65 |
રાઈ બ્રેડ | 65 |
સુકી દ્રાક્ષ | 65 |
બાફેલી સલાદ | 65 |
મધ | 50-70 |
ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (70-110) | |
જરદાળુ (તૈયાર) | 90 |
તડબૂચ, કોળું, કોર્નફ્લેક્સ, ઝુચિની | 75 |
સ્વિસ્ટેડ બન્સ | 85 |
માખણ બન્સ | 95 |
બાફેલી ગાજર | 85 |
વેફલ્સ | 75 |
ગ્લુકોઝ | 100 |
શેકેલા, તળેલા બટાટા, બટાકાની કseસ | 95 |
સ્ટાર્ચ | 105 |
ક્રેકર | 80 |
ચોખા નૂડલ્સ | 90 |
કોઈપણ ચોકલેટ બાર અને દૂધ ચોકલેટ | 70 |
મોતી જવ, બાજરી, સોજી | 70 |
બીઅર | 110 |
ડોનટ્સ | 75 |
ઘાણી | 85 |
ઘઉંનો લોટ | 70 |
ઘઉંની બ્રેડ | 90 |
છૂંદેલા બટાકા | 80 |
ખાંડ | 70 |
મીઠું પાણી | 70 |
ટોસ્ટ (સફેદ બ્રેડ) | 100 |
તારીખ | 100 |
ચિપ્સ | 70 |
તમે સંપૂર્ણ ટેબલ ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી તે અહીં હાથમાં હોય.
ઘટનાઓનું ક calendarલેન્ડર
કુલ ઘટનાઓ 66