ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ કોષ્ટકો
1 કે 0 19.04.2019 (છેલ્લે સુધારેલ: 02.07.2019)
વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ આહાર અને પોષણયુક્ત વ્યૂહરચનાઓનો પ્રયાસ કરતી વખતે, ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખાવાનો પ્રયાસ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આજે આ સૂચક ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને તે KBZHU પ્રોડક્ટથી હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી. કોષ્ટકના રૂપમાં વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ તમને આ બાબતમાં વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરવામાં અને તમારા આહાર માટે વધુ યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવામાં મદદ કરશે.
| ઉત્પાદનનું નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા |
| લો ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (0-39) | |
| એવોકાડો | 10 |
| નારંગી, જરદાળુ, તેનું ઝાડ | 35 |
| આર્ટિકોક, ચેરી, રીંગણા | 20 |
| બેલ મરી, કચુંબરની વનસ્પતિ, રેવંચી, મૂળો, સુવાદાણા, સ્પિનચ | 15 |
| બ્રોકોલી | 15 |
| વટાણા | 25 |
| વટાણા (તૈયાર) | 35 |
| સરસવ | 35 |
| બિટર ચોકલેટ (85% કરતા ઓછી કોકો નથી) | 20 |
| ગાર્નેટ | 35 |
| અખરોટ, હેઝલનટ, પાઈન બદામ, મગફળી, અખરોટ, બદામ, પિસ્તા, હેઝલનટ્સ | 15 |
| નાશપતીનો, સૂકા જરદાળુ, ઉત્સાહી ફળ, મુરબ્બો, પોમેલો, ગ્રેપફ્રૂટ | 30 |
| લીલા વટાણા, સેલરિ રુટ | 35 |
| ઉમેરવામાં ખાંડ વગર દહીં | 20 |
| બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, ફૂલકોબી, સાર્વક્રાઉટ, મશરૂમ્સ, લીલી કઠોળ, આદુ | 15 |
| ગૂસબેરી, બ્લેકબેરી, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ, સ્ટ્રોબેરી, બ્લુબેરી | 25 |
| તલ | 35 |
| પર્ણ કચુંબર | 9 |
| ઓલિવ, ડુંગળી, કાકડીઓ | 15 |
| દૂધ | 30 |
| સીવીડ | 22 |
| પીચ | 35 |
| ટામેટાં, બીટ, મસૂર, લસણ, સલગમ, કાચા ગાજર | 30 |
| મસાલા, ઓરેગાનો, મસાલા, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ | 5 |
| ક્રેફિશ | 5 |
| બ્રાઉન ચોખા | 35-38 |
| સૂર્યમુખી બીજ | 35 |
| આઈસ્ક્રીમ | 35 |
| પ્લમ્સ | 35 |
| કિસમિસ | 15 |
| ટામેટાંનો રસ | 35 |
| લીંબુ સરબત | 20 |
| ઓઇસ્ટર્સ, મસલ, ઝીંગા | 0 |
| કઠોળ | 25 |
| આખા અનાજની બ્રેડ | 35 |
| એપલ | 35 |
| જવ ગ્રિટ્સ | 25 |
| સરેરાશ ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (40-69) | |
| સુકા દાળો | 40 |
| બિયાં સાથેનો દાણો | 40 |
| ઓટ ફ્લેક્સ, સ્પાઘેટ્ટી | 40 |
| ગાજરનો રસ | 40 |
| કેળા, દ્રાક્ષનો રસ, દ્રાક્ષ, ક્રેનબriesરી | 45 |
| વર્મીસેલી | 45 |
| નાળિયેર | 45 |
| અનેનાસ, અંજીર, નારંગીનો રસ, કેરી, અમૃત | 50 |
| પાસ્તા (દુરમ ઘઉં) | 50 |
| જામ, તૈયાર આલૂ | 50 |
| બ્રાઉન ચોખા | 50 |
| મ્યુસલી | 50 |
| જેરૂસલેમ આર્ટિકોક | 50 |
| બ્લુબેરી અને સફરજનનો રસ | 50 |
| પીચ (તૈયાર ખોરાક), પર્સિમોન | 50 |
| કેચઅપ, સરસવ | 55 |
| દ્રાક્ષ નો રસ | 55 |
| તરબૂચ | 60 |
| લાંબા અનાજ ચોખા | 60 |
| મેયોનેઝ | 60 |
| ચીઝ સાથે પિઝા | 60 |
| બાફેલા બટાકા | 65 |
| રાઈ બ્રેડ | 65 |
| સુકી દ્રાક્ષ | 65 |
| બાફેલી સલાદ | 65 |
| મધ | 50-70 |
| ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા (70-110) | |
| જરદાળુ (તૈયાર) | 90 |
| તડબૂચ, કોળું, કોર્નફ્લેક્સ, ઝુચિની | 75 |
| સ્વિસ્ટેડ બન્સ | 85 |
| માખણ બન્સ | 95 |
| બાફેલી ગાજર | 85 |
| વેફલ્સ | 75 |
| ગ્લુકોઝ | 100 |
| શેકેલા, તળેલા બટાટા, બટાકાની કseસ | 95 |
| સ્ટાર્ચ | 105 |
| ક્રેકર | 80 |
| ચોખા નૂડલ્સ | 90 |
| કોઈપણ ચોકલેટ બાર અને દૂધ ચોકલેટ | 70 |
| મોતી જવ, બાજરી, સોજી | 70 |
| બીઅર | 110 |
| ડોનટ્સ | 75 |
| ઘાણી | 85 |
| ઘઉંનો લોટ | 70 |
| ઘઉંની બ્રેડ | 90 |
| છૂંદેલા બટાકા | 80 |
| ખાંડ | 70 |
| મીઠું પાણી | 70 |
| ટોસ્ટ (સફેદ બ્રેડ) | 100 |
| તારીખ | 100 |
| ચિપ્સ | 70 |
તમે સંપૂર્ણ ટેબલ ડાઉનલોડ કરી શકો છો જેથી તે અહીં હાથમાં હોય.
