તાજા સ્પિનચ કચુંબર - ફોટો સાથે રેસીપી, સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં સાથે કેવી રીતે રાંધવા * ક્રોસફિટ

સ્પિનચ - 100 ગ્રામ
દાડમ - 1-2 પીસી.
સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં - 100 ગ્રામ
મોઝેરેલા પનીર - 100 ગ્રામ
સ્વાદ માટે ઓલિવ તેલ
અખરોટ - 50-100 ગ્રામ
પિઅર - 1 પીસી.
સ્વાદ માટે મીઠું

પ્રોટીન 2.3 જી
ચરબી 5.9 જી
કાર્બોહાઇડ્રેટ 3.6 જી

સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં, પનીર અને ઓલિવ તેલ સાથે તાજા સ્પિનચમાંથી સ્વાદિષ્ટ વસંત કચુંબર બનાવવાનો ફોટો સાથેની એક પગલું દ્વારા પગલું રેસીપી નીચે વર્ણવેલ છે.

કન્ટેનર દીઠ પિરસવાનું: 4 પિરસવાનું.

પગલું દ્વારા પગલું સૂચના

સ્પિનચ કચુંબર એ એક સ્વાદિષ્ટ આહાર વાનગી છે જે પીપી મેનૂથી સંબંધિત છે. તાજા સ્પિનચ પાંદડા (સ્થિર કામ કરશે નહીં), નાશપતીનો, નરમ મોઝેરેલા પનીર, ટામેટાં, તેમજ દાડમના દાણા અને અદલાબદલી અખરોટ સાથે તૈયાર. ફોટો સાથેની આ રેસીપીમાં પિઅરને બદલે, તમે સફરજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પરંતુ લીલો નહીં, પણ પીળો. સ્વાદ ગુમાવ્યા વિના મોઝઝેરેલાને કોઈપણ નરમ દહીં ચીઝ અથવા ફેટા પનીરથી બદલી શકાય છે. અખરોટને બદલે, તમે પાઈન નટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા બંને ઉત્પાદનોને સમાન માત્રામાં ભળી શકો છો. જો ઘરે સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં ન હોય તો, તમે તાજી ચેરી ટામેટાં લઈ શકો છો. તંદુરસ્ત શાકભાજીનો કચુંબર ઓલિવ તેલથી સજ્જ છે અને તમને જોઈતા કોઈપણ મસાલાઓથી પકવવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, દાડમ પાકેલા હોવા જોઈએ જેથી દાણા રસદાર અને મીઠા અને ખાટા હોય.

પગલું 1

તાજા પાલક લો, સૂકા અથવા બગડેલા પાંદડાને સ sortર્ટ કરો અને કા discardો. કાગળના ટુવાલ પર ચાલતા પાણી અને પ theટ ડ્રાય હેઠળ theષધિઓને વીંછળવું. અખરોટની છાલ કા andો અને કર્નલોને થોડું કાપી લો. એક deepંડા બાઉલ લો, તેમાં સ્પિનચ મૂકો અને બદામથી છંટકાવ કરો.

પગલું 2

દાડમને અડધા ભાગમાં કાપો અને કાળજીપૂર્વક અનાજને અલગ કરો. ફોટામાં હોય તેમ તેઓએ પણ અકબંધ રહેવું જ જોઇએ. સૂર્ય-સૂકા ટામેટાં લો, નાના ટુકડા કરી કા ingredientsો અને અન્ય ઘટકો સાથે બાઉલમાં મૂકો. વર્કપીસમાં દાડમના દાણા પણ ઉમેરો.

પગલું 3

પિઅરને ધોઈ નાખો, જો ત્વચાને નુકસાન થાય છે તો તેને કાપી નાખો, નહીં તો તેને છોડી દો કેમ કે તેમાં ઘણા બધા વિટામિન છે. ફળને કોર કરો અને માંસને નાના, ફ્રીફોર્મ ટુકડાઓમાં કાપો. સોફ્ટ પનીરને નાના ટુકડા કરી કાપીને સમારેલી પેરની સાથે કચુંબરમાં નાખો. જો તમે દુર્બળ ભોજન બનાવવા માંગતા હો, તો તેમાંથી પનીરને બાકાત રાખો. ઘટકોને સારી રીતે હલાવો, મીઠું નાખો અને તમારી ઇચ્છા મુજબના કોઈપણ મસાલા ઉમેરો. ઓલિવ તેલના ચમચી સાથે કચુંબરની સિઝન અને સારી રીતે ભળી દો, જો ઇચ્છિત હોય, જો પાંદડા સૂકાં હોય, તો તમે થોડું વધુ તેલ ઉમેરી શકો છો.

પગલું 4

સ્વાદિષ્ટ, આહાર સ્પિનચ કચુંબર તૈયાર કરવા માટે સરળ, તૈયાર છે. રસોઈ પછી અથવા અડધા કલાક પછી તરત જ વાનગીને પીરસો, જ્યારે તે ઠંડી જગ્યાએ રેડવામાં આવે. પીરસતાં પહેલાં પનીરની નાની કટકાથી કચુંબર સજાવટ કરો. તમારા ભોજનનો આનંદ માણો!