દેખરેખ અને ઉચ્ચારણ - તે શું છે અને તે આપણા ચાલવાની ગુણવત્તાને કેવી અસર કરે છે

અભિગમ અને અવલોકનને અવયવને નિયંત્રિત કરવા અને અંગોની જરૂરી સ્થિતિને અપનાવવા, તેમજ આંચકા શોષણ અને પ્રતિકાર માટે જરૂરી છે.

જ્યારે ચાલતા અને દોડતા હો ત્યારે, તેઓ પગને અંકુશમાં રાખે છે, જે ચળવળ દરમિયાન સ્નાયુઓના ભારની મજબૂતાઈ નક્કી કરે છે, કારણ કે તેમાં હલનચલન શરૂ થાય છે અને સમાપ્ત થાય છે. સખત આગળ નિર્દેશિત જોગિંગ ચળવળની અસરકારકતા ચળવળની ગતિ અને સહનશક્તિ પર સૌથી વધુ અસર કરે છે.

પગની ખામી: કારણો અને મૂળ

અર્ધપારદર્શક અને રેખાંશવાળા સપાટ પગ એ પગના ખામીના મુખ્ય કારણ છે.
કારણ, મોટાભાગે, સાંકડી, withંચી અપેક્ષાવાળા અસ્વસ્થ જૂતા છે.

તંદુરસ્ત પગનું કાર્ય

જ્યારે ચાલવું અથવા ચલાવવું, હીલને સ્પર્શ કર્યા પછી અને અંગૂઠો ટેકો પર આવે તે પહેલાં, નીચેની ઘટનાઓ થાય છે:

1. સમાંતર સરાહના સાથે, હીલની ધાર સાથે એકમાત્ર સપોર્ટને સ્પર્શે છે.
2. હિંદફૂટના એકી સાથે ઉચ્ચારણ સાથે, શરીરના વજનને ટેકો આપનારા પગમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે.

તર્ક: તે શું છે?

ચળવળને આરામદાયક બનાવવા માટે, ગાદલું કરવું જરૂરી છે, જે આ કિસ્સામાં કુદરતી છે અને તેને ઉચ્ચારણ કહેવામાં આવે છે.

જ્યારે સપાટી પર એકમાત્ર મૂકો, ત્યારે તે ખૂબ ચપળ બને છે, જેનાથી શરીરના ભારને તેના પર દબાવવામાં આવે છે. આ મિકેનિઝમ ઓટોમોબાઈલ શોક શોષકના કામ સાથે સંકળાયેલ છે. નીચલા પગની અંદરની પાળી, અને વળાંક પણ આંચકા શોષણમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે.

સ્થિરતા અને મહત્તમ વિકલાંગ કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરવા માટે, સંપર્ક સપાટીને નોંધપાત્ર રીતે વધારવી જરૂરી છે, જે પ્રકૃતિએ સારી કામગીરી બજાવી છે.

ચાલવા અથવા દોડતી વખતે વધારે energyર્જા ઓલવવા પછી, માનવ શરીર ઝડપથી ચળવળની દિશામાં આગળ વધે છે અને ચળવળના ચક્રના આગળના તબક્કામાં જોડાય છે, જેને સુપરિનેશન કહેવામાં આવે છે.

ઉચ્ચારણ વિકારના પ્રકારો વિશે

લોકોને નીચેના જૂથોમાં વહેંચી શકાય છે:

• ઓવરપ્રોનેશન - લોડનું વિતરણ પણ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડ્યું છે રજ્જૂની હિલચાલ મર્યાદિત છે તે હકીકતને કારણે કે તેઓ સતત દબાણ હેઠળ છે અન્ય બધી બાબતો સમાન હોવાને કારણે, હાયપરપ્રronનેશનથી પીડિત લોકો વધુ વખત ઇજાગ્રસ્ત થાય છે જેઓ તટસ્થ ઉચ્ચારણ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે તે એક સામાન્ય છે. નબળા સ્નાયુઓવાળા લોકોમાં, પગની પ્રગતિ અને પરિણામે, ઘૂંટણની સંયુક્ત, કટિ મેરૂદંડ, અન્ય સાંધા અને સ્નાયુ જૂથોનો ભાર વધે છે.
• હાયપોપ્રોનેશન - એક પરિસ્થિતિ જ્યારે એકમાત્ર પૂરતું વાળતું નથી, એક સમાન પરિણામ સાથે, હાયપરપ્રોનેશનની વિરુદ્ધ લંબાઈની વિરુધ્ધતા જ્યારે ચાલતી હોય ત્યારે અથવા ચાલતી વખતે, એકમાત્રની બાહ્ય ધારને ટેકો મળે છે, જ્યારે પગની ઘૂંટીની સાંધા અંદરની તરફ આગળ વધતી નથી, પરંતુ તેના કરતા આગળની તરફ વળે છે. જ્યારે પરિસ્થિતિમાં કોઈ આંચકો શોષણ થતું નથી ત્યારે પરિસ્થિતિ ઉદભવે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ તણાવને યોગ્ય હદ સુધી ઘટાડવા માટે શરીરના વજનને પગની કમાનમાં સ્થાનાંતરિત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી.

નમ્રતાનું મહત્વ

પગની ઘૂંટી સુપર્ટેશન અને ઉચ્ચારણની પ્રક્રિયામાં શામેલ છે તે ઉપરાંત, હલનચલન પણ ઘૂંટણની સંયુક્ત, હિપ, પેલ્વિસ, કટિ ક્ષેત્રના ક્ષેત્રમાં જાય છે. ઇન્સ્ટીપના સ્નાયુઓ જેટલા વિકસિત થાય છે અને સર્બોરેટ્સ વિકસિત થાય છે, ઓછા ભારને ઉપરના વિભાગોમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે અને પરિણામે, ઓછી થાક.

જ્યારે સપાટી સાથે મહત્તમ સંપર્કનો તબક્કો આવે છે, ત્યારે કઠોર લિવરની રચના અને સાંધા બંધ થવાના પરિણામે એથ્લેટનું શરીર આગળ ધસી આવે છે.

ટેક-forફ માટેની તૈયારી છે, જે ટૂંકા ગાળાના સુપરિનેશન દ્વારા આગળ છે, જે દબાણને નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે અને પરિણામે, રમતવીરની ગતિ. હીલ લિફ્ટ ofફની પ્રક્રિયાને ટેક-periodફ પીરિયડ કહેવામાં આવે છે, જે અનુગામી સુપરિશન દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. સારી રીતે વિકસિત કમાન સપોર્ટ સ્નાયુઓ રેસ જીતવાની શક્યતાને મોટા પ્રમાણમાં વધારે છે.

દેખરેખ - ઉચ્ચારણ: ચાલતી ગતિ અને થાક

સપાટીને સ્પર્શ કરતી વખતે અતિશય સુપરિનેશન નરમાઈના ઘટાડાને તીવ્ર અસર કરે છે અને અતિશય કંપનવિસ્તાર પેદા કરે છે, જે ચાલવા અને ચાલતા પરિણામોને નકારાત્મક અસર કરે છે.

આઉટસોલેશન પણ અસ્વીકાર્ય છે કારણ કે આઉટસોલે લંબાવે છે, ચપળ અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે.
અવરોધ એ બે મુખ્ય પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરે છે - સખત સપાટીના સંપર્કમાં આંચકા શોષણ અને તાણ રાહત, તેમજ અસમાન જમીન સાથે સંપર્કના કિસ્સામાં સંતુલન.

કિસ્સાઓમાં જ્યાં ગાદી પ્રક્રિયા ખૂબ વિલંબ થાય છે, એકમાત્ર પાસે સમયસર પ્રતિક્રિયા આપવા અને જરૂરી કઠોરતા પ્રાપ્ત કરવા માટે સમય નથી, જે જોગિંગ ક્ષમતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, અને થાકને સંચયમાં ફાળો આપે છે અને પરિણામે, સહનશક્તિ ઘટાડે છે.

અતિશય, કહેવાતા - હાયપરપ્રોનેશન, ચાલવા અને ચલાવવાના પરિણામોને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.

હાઈપરપ્રોનેશનની ઘટનામાં ટિબિયલ સ્નાયુનું મહત્વ

ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુ ઉચ્ચારણનો મુખ્ય નિયંત્રક છે, જે ચાલવાની અથવા દોડવાની તમામ તબક્કો દરમિયાન પગની આવશ્યક કમાન પ્રદાન કરે છે.

આ સ્નાયુના અસ્થિબંધન પગની નીચે ચાલે છે, એકઠા અને હાડકાંને ટેકો આપે છે.
જ્યારે સ્ટેજીંગનો તબક્કો આવે છે, ત્યારે પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ ખેંચાય છે, જેનાથી ગતિશીલતા અને ભીનાશની અવધિ ધીમી પડે છે.

તે પગની કમાનો ઉભા કરે છે તે હકીકતને કારણે, દબાણ વધુ મજબૂત છે.
જ્યારે ટિબિઆલિસ પશ્ચાદવર્તી સ્નાયુનું કંડરા છે, તે આરામ કરે છે.

સ્નાયુઓ નબળાઇ જવાનું પરિણામ એ જ્યારે ચાલવું, દોડવું, highંચું કૂદકો લગાવવું તે કામગીરીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો છે. પશ્ચાદવર્તી ટિબિયલ એ સોફ્ટ લેન્ડિંગ અથવા શક્તિશાળી દબાણ બંધ પ્રદાન કરતી પ્રાથમિક પદ્ધતિ છે.

નબળાઇને લીધેલો રોગ કયા રોગોમાં પરિણમી શકે છે?

હાઈપરસીપિનેશન અને ખાસ કરીને હાઈપરપ્રોનેશનમાં વધારો એ પગ અને નીચલા પીઠમાં તીવ્ર દુ painખાવો, તેમજ નિયમિત ઇજાઓનું કારણ છે.

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ, માથાનો દુખાવો, મ malલોક્યુલેશનની અગવડતા - વધતા તણાવના પરિણામે પગના ચપટીકરણનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

શરીરના કેન્દ્રિય અક્ષ તરફ ઘૂંટણની સંયુક્તના વિચલનના પરિણામે, પેટેલા બાહ્ય તરફ આગળ વધી શકે છે, પરિણામે તેની કોમલાસ્થિના ઘર્ષણ થાય છે.

ઉદ્દેશ્યનું ઉલ્લંઘન કયા રોગો તરફ દોરી જાય છે?

તંદુરસ્ત પગ તટસ્થ ઉચ્ચારણ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, ચાર ટકાથી વધુનું વિસ્થાપન, એક વિચલન છે જેના પરિણામે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ફેરફારો થાય છે, જેનો સમાવેશ થાય છે: સાચી લોડનું વિતરણ, ઇજાઓ અને પરિણામે, જ્યારે ચાલવું અને ચાલવું ત્યારે પરિણામોમાં ઘટાડો.

પગના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનનું મુખ્ય કાર્ય સપાટી સાથેના સંપર્ક પર ભારને વહેંચવાનું, આંચકો શોષણ પ્રદાન કરવા અને અસ્થિની રચનાને ટેકો આપવા માટે છે.

લાંબા સમય સુધી ચાલવા સાથે, પીડા થાય છે, અને સપાટ પગ વધવાના કિસ્સામાં, તમે એક જગ્યાએ standભા રહો તો પણ પીડા થઈ શકે છે.

વધુ વિકસિત ફ્લેટ ફીટ, જ્યારે ચાલવું અને ચાલતું હોય ત્યારે આવેગ હાડપિંજરના ઉપરના ભાગમાં પ્રસારિત થાય છે.
ખોપરીના સાંધા, કરોડરજ્જુ અને આધાર નોંધપાત્ર તાણને પાત્ર છે. આવા લોડોને વિતરિત કરવા માટે, કરોડરજ્જુ વધુ સઘન રીતે કાર્યમાં શામેલ છે, પરિણામે તે નબળી પડે છે અને તેના સઘન વસ્ત્રો થાય છે.
આવા ફેરફારો કરોડરજ્જુના સ્તંભની ચેતા અંતને ચપટી તરફ દોરી જાય છે.

અન્ય વસ્તુઓમાં, flatંચા ડિગ્રીવાળા સપાટ પગ સાથે પગને મજબૂત વિકૃત કરી શકાય છે. આ તરફ દોરી શકે છે: હીંડછામાં બગાડ, પગમાં થાક, નબળુ પરિભ્રમણ, પગની ઘૂંટીમાં સોજો અને દુખાવો, હિપ અને ઘૂંટણની સાંધામાં ફેરફાર.

સપાટ પગના લક્ષણો:

1. જૂતાની અંદરનો ભાગ નીચેથી નીચે પહેરવામાં આવે છે અને બહાર નીકળી જાય છે.
2. અયોગ્ય રીતે ઝડપી પગનો થાક.
3. પીડા, થાક, ભારેપણું, ખેંચાણ, પગમાં સોજો.
4. પગની ઘૂંટી આવે છે.
5. Highંચી રાહમાં ચાલવામાં મુશ્કેલી
6. પગ જાડું થવું.

ઉલ્લંઘન અટકાવવા માટે કેવી રીતે?

અવતરણ ધોરણથી વિચલિત થઈ શકે છે, આવા કિસ્સાઓમાં, તેને સુધારવું જોઈએ અને તેને પાછું સામાન્યમાં લાવવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ.
ઉલ્લંઘનની ભરપાઈ કરી શકે તેવા સlesલ્સ વિકલાંગ અને ઓર્થોપેડિક કંપનીઓ દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે.
આવા શૂઝ સાથેના જૂતા એથ્લેટને ઈજા અને પીડાથી બચવા માટે મદદ કરે છે અને જ્યારે ચાલતા અને દોડતા હોય ત્યારે પણ પ્રભાવ સુધારે છે.

વ્યક્તિગત ઓર્થોપેડિક ઇનસોલ્સ અને પગરખાં

ઇન્સ્ટિપ સપોર્ટ કરે છે - વિશિષ્ટ ઇનસોલ્સ જે વિચલનોના કિસ્સામાં પગને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પીડા અને અસરકારક પુન recoveryપ્રાપ્તિને દૂર કરવા માટે, ઇન્સોલનો આકાર યોગ્ય રીતે પસંદ કરવો જરૂરી છે.
સૌથી વ્યવહારુ ઇંસ્ટિપ સપોર્ટના ઉત્પાદન માટે, ઓર્થોપેડિક પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે: સપાટ પગ અને કદની ડિગ્રી સ્થાપિત કરવા માટે.

આધુનિક ઇનસોલ્સ વિવિધ સામગ્રીથી બનેલા છે અને તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે: સિલિકોન, યુરોપ્લાસ્ટીક, સુપ્રેલેન.

• વધેલા ફ્લેટ ફીટ સાથે, ટેબોનો ઉપયોગ આગળના પગ પર થાય છે.
• ઇન્સોલની પાછળનો ભાગ પીડાને દૂર કરવા અને હીલના તાણને ઘટાડવા માટે ડિઝાઇન કરી શકાય છે.
• કેટલીકવાર પગની આંગળીઓને લપસતા અટકાવવા માટે, પગના અંગૂઠા વચ્ચે સ્પેસર્સનો ઉપયોગ કરીને ઇનસોલ્સ બનાવી શકાય છે.
• એકદમ પ્રાકૃતિક વિકલ્પ, હીલ માટે ઇન્સ્ટિપ સપોર્ટ અને ફ foreરફootટ માટે એક વાક્ય આપનાર સાથે સમજાયું. આ ઇનસોલ પગના વળાંકમાં ફાળો આપે છે, જે સ્નાયુઓમાંથી રાહત આપે છે અને તણાવયુક્ત શક્તિઓને ઘટાડે છે.

સપાટ પગની વધેલી ડિગ્રીવાળા કિસ્સાઓમાં, તમે ખાસ પગરખાં વિના કરી શકતા નથી, - લેસ-અપ પગરખાં અને નક્કર એકમાત્ર. એક નિયમ મુજબ, આવા જૂતાના ઉત્પાદન માટે, પ્લાસ્ટર કાસ્ટ આવશ્યક છે.

યોગ્ય તંદુરસ્ત પગરખાં પસંદ કરવા માટે, તમારે શું જોવું જોઈએ તે સમજવાની જરૂર છે:

1. એક નક્કર એકમાત્ર અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા ઇંસ્ટિપ ઇન્સોલ્સ એ સારા ફૂટવેરની નિશાની છે જે આદર્શમાંથી વિચલનોની હાજરીમાં પગને સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત કરશે આવા જૂતાની રચનાથી પગથી માંડીને હીલ સુધી સારી રીતે લપેટવાની તક પૂરી પાડે છે.
2. ઇનસોલ્સ પગની અંદરની તરફ વળે છે.
3. પગના અંગૂઠાના આકારમાં થતા ફેરફારોને ટાળવા માટે, આગળનો પગ વધુ પડતો સાંકડો અથવા પહોળો ન હોવો જોઈએ.
4. તે સારું છે જો ઇન્સોલમાં અંગૂઠા હેઠળ નરમ પેડ હોય.
5. જૂતાની પાછળની બાજુએ સારી રીતે હીલને ટેકો આપવો જોઈએ અને એકદમ કડક હોવું જોઈએ ફ્લિપ-ફ્લોપ્સ લાંબા સમય સુધી વસ્ત્રો સાથે પગના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને નકારાત્મક અસર કરે છે.
6. સારા પગરખાં સામાન્ય રીતે ચામડામાંથી બને છે કારણ કે તે નરમ હોય છે, સારી રીતે ખેંચાય છે અને શ્વાસ લે છે.

નબળા વિકસિત સ્નાયુઓ અને પગના અસ્થિબંધન, સપાટ પગના વિકાસમાં ફાળો આપે છે, કારણ કે તે દસમાંથી આઠ કેસોમાં ક્ષતિગ્રસ્ત ઉચ્ચારણનું મુખ્ય કારણ છે.

સક્ષમ અને નિયમિત તાલીમ એ માત્ર પગ માટે જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીર માટે પણ આરોગ્યની બાંયધરી છે. સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને તંદુરસ્ત આકાર જાળવવા માટે સતત તાણની જરૂર હોય છે.

વિડિઓ જુઓ: અગરજમ સરખ ઉચચરવળ શબદ સપલગ સથ (નવેમ્બર 2024).