મોટાભાગના રોગો પેઇન સિન્ડ્રોમથી ચોક્કસ ઉદભવે છે. યોગ્ય હાયપોકોન્ડ્રીયમમાં દુfulખદાયક સંવેદનાઓ કોઈ ચોક્કસ રોગની વાત કરતી નથી, પરંતુ તે એક સામાન્ય લક્ષણ માનવામાં આવે છે જે સંખ્યાબંધ વિકારોને સૂચવે છે.
દુoreખાવો મોટે ભાગે હાનિકારક વસ્તુઓ દ્વારા પણ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે, દોડતી વખતે, જ્યારે વાળવું;
- અતિશય ખાવું;
- ઉપવાસ વગેરે.
જો કે, પીડા પણ તેની હાજરી સૂચવે છે:
- આંતરિક અવયવોની બળતરા પ્રક્રિયા;
- જીનીટોરીનરી સિસ્ટમ;
- પાચન તંત્ર;
- પિત્તરસૃષ્ટિ સિસ્ટમ્સ.
ચાલતી વખતે તે શા માટે યોગ્ય હાયપોકોન્ડ્રીયમમાં નુકસાન પહોંચાડે છે?
બધા અવયવોની કુદરતી અને સામાન્ય કામગીરી સાથે, રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય ગતિએ છે. ભારમાં વધારા સાથે, વિનિમય પ્રક્રિયા વધુ સક્રિય બને છે, જ્યારે રક્ત અનામત છાતીના પોલાણ અને પેરીટોનિયમમાં હોય છે.
જલદી શરીર તાણનો સંપર્કમાં આવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, સ્નાયુઓને પોષવું. લોહીના સક્રિય વપરાશને કારણે બરોળ અને પિત્તાશયમાં વધારો થાય છે, પરિણામે, અંગોની પટલ અને તેમના ચેતા અંત પર દબાણ લાગુ પડે છે, જે અગવડતાનું કારણ બને છે.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની દોડવી એ બહુમુખી અને મનપસંદ રીત છે. ઘણા વ્યાવસાયિક અને કલાપ્રેમી દોડવીરો જમણા પાંસળી હેઠળ માયાની જાણ કરે છે.
એક નિયમ તરીકે, આવા લક્ષણ લોડના અયોગ્ય વિતરણ, શ્વાસની અયોગ્ય તકનીકી સાથે, ક્રોનિક રોગોની ગેરહાજરીમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે.
નબળા સહનશક્તિ
તે એવા લોકોની લાક્ષણિકતા છે જે શારીરિક રીતે વિકસિત નથી અથવા ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિવાળા નથી.
તે જ સમયે, દળોને દૂર કરવામાં આવે છે અને આવા પરિબળો:
- તણાવ;
- બીમારી;
- સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ;
- આઘાત.
શરીરને ભારને સમજવા માટે, તાલીમ પ્રણાલીની સ્થાપના કરવી જરૂરી છે - તે વ્યવસ્થિત અને ધીમે ધીમે રજૂ થવી આવશ્યક છે.
ખોટો શ્વાસ લેવો
શ્વાસ એ ગુણવત્તાની તાલીમની ચાવી છે, પ્રકાર ગમે તે હોય. દોડમાં, શ્વાસ એ એક આધાર છે, કારણ કે તે આખા શરીરને ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત કરે છે, તમને સ્નાયુ સમૂહને જાળવવાની મંજૂરી આપે છે, અને શરીરની ચરબી ઘટાડે છે.
સાચો શ્વાસ દોડવીરોને થાક ન અનુભવે તે લાંબા અંતરને આવરે છે. જલદી લય તૂટી જાય છે, ઉપલા પેટમાં દુખાવો દેખાય છે. ખોટો શ્વાસ એ શ્વાસ લે છે જેમાં લય ઝડપી થાય છે અથવા ગેરહાજર હોય છે. મોં દ્વારા કરી શકાય છે.
શરીરવિજ્ologyાન વિશે વિચારવું યોગ્ય છે - જ્યારે પ્રવેગિત મોડમાં ચાલે છે, ત્યારે ફેફસાં કામ કરે છે, શરીરમાં ગેસ વિનિમય પ્રદાન કરે છે. તેના ઉલ્લંઘનથી એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ડાયફ્રraમને પૂરતા પ્રમાણમાં oxygenક્સિજન પ્રાપ્ત થતું નથી, અને આ ડાયફ્રmaticમેટિક સ્નાયુઓની ઝટકો વિકસાવે છે.
ખેંચાણ હૃદયમાં જરૂરી માત્રામાં લોહીના પ્રવાહને અવરોધે છે, યકૃતમાં અવરોધિત કરે છે. યકૃત કેપ્સ્યુલ, પરિણામે, લોહીથી ભરે છે અને આંતરિક અવયવોના ચેતા અંત પર દબાવવા લાગે છે.
ખોટો ખોરાક લેવો
કોઈપણ પ્રવૃત્તિ પહેલાં, તમારે નાના નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે - તૈયાર કરો. અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ બનાવો. તેમાંથી એક હળવા ખોરાક લે છે, જે તેના સમયસર પાચનને સરળ બનાવશે, અને તે મુજબ, શરીરની તમામ સિસ્ટમોની સામાન્ય કામગીરી.
ખાદ્યપદાર્થોનું પાલન ન કરવાના કિસ્સામાં, મોટા પ્રમાણમાં ખોરાક મેળવવામાં આવે છે, પેટ વોલ્યુમમાં વિસ્તૃત થાય છે અને તેમાં ઉત્પાદનોને આથો લાવવામાં વ્યસ્ત રહે છે. તે કામમાં યકૃતને સમાવે છે, લોહીથી તેના વાસણોને વિસ્તૃત કરે છે.
ખોરાક જેટલું વજનદાર છે, તેના પર પ્રક્રિયા કરવા માટે બધા અવયવોમાંથી વધુ તાકાતની જરૂર હોય છે. તદનુસાર, યકૃત લોહીથી ભરાઈ જાય છે અને પીડા ઉશ્કેરે છે.
દારૂનો દુરૂપયોગ
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ દારૂના પ્રભાવ હેઠળ પ્રતિબંધિત છે. જીવતંત્ર, આલ્કોહોલથી પ્રભાવિત, "અંતિમ ગતિ" પર કામ કરે છે - લોહી, યકૃત સક્રિય રીતે દારૂ પર પ્રક્રિયા કરે છે, તેને શરીરમાંથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અતિરિક્ત લોડ બિનસલાહભર્યા છે.
વોર્મ-અપ વિના દોડવું
તાણની ગેરહાજરીમાં, માનવ શરીર લગભગ 70% લોહીનું પરિભ્રમણ કરે છે. લોહીના પ્રવાહને ફરી ભર્યા વિના "ડેપો" માં, એટલે કે અનામતમાં, 30% રહે છે.
આ "ડેપો" એ છાતીની પોલાણ, પેરીટોનિયમ, યકૃત અને બરોળ છે. સક્રિય લોડ અને આ દરેક અવયવો મહત્તમ કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સ્થિતિ તમને પીડા રીસેપ્ટર્સ પર અભિનય કરીને, ઉન્નત સ્થિતિમાં લોહીને પમ્પ કરવા માટે દબાણ કરે છે.
કરોડરજ્જુના રોગો
જો પીડા જમણી બાજુ થાય છે, પાછળ તરફ ફરે છે, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી હિતાવહ છે, કારણ કે તે પેથોલોજીના વિકાસને સૂચવે છે. સૌ પ્રથમ, યકૃત પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે. જો આ શારીરિક શ્રમ સાથે પીડા વધે છે, તો આ ખાસ અંગ પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે.
પાછળની બાજુથી જમણી બાજુ અચાનક દુખાવો થવાનાં કારણોસર શક્ય રોગો:
- જમણા કિડની અથવા ફોલ્લાના બળતરાનો વિકાસ;
- પિત્તાશય રોગની ઘટના;
- કોલેસીસાઇટિસ;
- તીવ્ર એપેન્ડિસાઈટિસ;
- પ્લુરીસી
- ન્યુમોનિયા વિકાસ;
- કરોડરજ્જુમાં સમસ્યા, તે osસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ હર્નીઆ, પાછલી કરોડરજ્જુની ઇજા હોઈ શકે છે;
- સ્પોન્ડિલોસિસ;
- હૃદય ની નાડીયો જામ.
આંતરિક અવયવોના પેથોલોજીઓ
આ ક્ષેત્રમાં દુખાવો પરિણામે ઉત્તેજિત થઈ શકે છે:
યકૃત અથવા પિત્ત નલિકાઓની પેથોલોજી. એક નિયમ તરીકે, વિચલનોના વિકાસ સાથે, આવા દુખાવોમાં ખેંચાણ અને પેરોક્સિસ્મલ પાત્ર હોય છે. તીવ્રતાના આધારે, તેની તીવ્રતા બદલાય છે.
તદુપરાંત, બિમારીઓની વચ્ચે ત્યાં હોઈ શકે છે:
- હીપેટાઇટિસ;
- સિરહોસિસ;
- ઇચિનોકોક્સીસિસ;
- ફેટી હિપેટોસિસ.
પાચક તંત્રના અવયવોની પેથોલોજી, આમાં શામેલ છે:
- સ્વાદુપિંડનો રોગ;
- જઠરનો સોજો;
- કોલેસીસિટિસ;
- આંતરડાની છિદ્ર.
રક્તવાહિની તંત્રના અવયવોની પેથોલોજી.
દોડતી વખતે પીડા કેવી રીતે દૂર કરવી?
જોગિંગ કરતી વખતે લગભગ દરેકને આડઅસરનો અનુભવ થયો છે.
જ્યારે પીડા થાય છે, ત્યારે તમારે આવશ્યક:
- તમારી ગતિશીલતાને રોકો અથવા ધીમો કરો.
- અંદર અને બહાર લયબદ્ધ deepંડા શ્વાસ લેવાનું જરૂરી છે.
- જો, શ્વાસની પુનorationસ્થાપના પછી, પીડા દૂર થતી નથી, તો પેટની માંસપેશીઓને સજ્જડ કરવી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે શ્વાસ લેતા અને શ્વાસ બહાર કા ,તા હો ત્યારે પેટની પ્રેસ સાથે કામ કરો, પેટને દોરો અને ફૂલેલું કરો.
- કમર પર એક ચુસ્ત પટ્ટો પીડા ઘટાડે છે.
દોડતી વખતે પીડાની સંભાવના કેવી રીતે ઘટાડવી?
દુ sખ ઓછું કરવા માટે, તે યોગ્ય રીતે વ્યાયામ કરવા યોગ્ય છે.
સૌ પ્રથમ:
- તમારે વોર્મ-અપ કરવાની જરૂર છે. શરીર લોડ સુધી પહોંચવા માટે તૈયાર થઈ જશે, લોહીનો પ્રવાહ જરૂરી "પ્રવેગક" પ્રાપ્ત કરશે. તમારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી વધુ સ્થિતિસ્થાપક પણ બનશે, જે તેમની ઇજાને ઘટાડશે.
- તાલીમ આપતા પહેલા, 2 કલાક ખાશો નહીં. જો કે, વર્કઆઉટ પહેલાં, તમે 1 ચમચી મધ મેળવી શકો છો, દોડતા પહેલા 30 મિનિટ પહેલાં મીઠી ચા પી શકો છો.
- તાલીમ દરમિયાનનો ભાર ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ, કારણ કે તેની તીવ્રતા અને અવધિ.
- ભાર વધારવો મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શરીરની ટેવ પડે છે.
- દોડતી વખતે, તે બોલવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે, જેથી શ્વાસની લયને ખલેલ પહોંચાડે નહીં.
- શ્વાસ એક સમાન હોવો જોઈએ, શરીરને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવવા માટે પૂરતું છે.
- દોડવું ખાલી પેટ પર થવું જોઈએ.
તે સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે જમણા હાયપોકોન્ડ્રીયમમાં દુખાવો ક્ષણિક છે. આ સંપૂર્ણ રીતે સાચું નથી. તેનો દેખાવ શરીરના ભંગાણનું પરિણામ છે. સૌ પ્રથમ, આંતરિક અવયવો પર દબાણ, તેમના ચેતા અંત પર.
નિષ્ણાતો માને છે કે કરોડરજ્જુની તકલીફ પણ પીડા પેદા કરે છે, કારણ કે તે ડાયફ્રraમ અને અડીને અસ્થિબંધનનાં તાણને અસર કરે છે.
