બરોળની સહાયથી, વ્યક્તિ શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ કરે છે. આ અંગ માનવ શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોના નાબૂદ માટે પણ જવાબદાર છે અને એક પ્રકારનું ગાળક તરીકે કામ કરે છે.
ઘણી વાર, શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, અંગના ક્ષેત્રમાં તીક્ષ્ણ અથવા ખેંચીને પીડા થઈ શકે છે. તમારે જો જાણવું જરૂરી છે કે જો તમારી બરોળ દુ .ખ પહોંચાડે તો શું કરવું અને રમતો બંધ કર્યા વિના અગવડતા કેવી રીતે ઘટાડવી.
દોડતી વખતે બરોળને કેમ નુકસાન થાય છે?
શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, માનવ હૃદયને વધારાના તાણનો વિષય બનાવવામાં આવે છે, જે રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા લોહીને પમ્પ કરવાની એક ઝડપી પ્રક્રિયા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે લોહી પમ્પ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમામ આંતરિક અવયવો પ્લાઝ્માથી ભરેલા હોય છે.
ઘણા અંગો આવા ભાર માટે તૈયાર નથી, તેથી તેઓ પ્રક્રિયાનો સામનો કરી શકતા નથી. લોહીથી સંતૃપ્ત થયા પછી બરોળ કદમાં વધે છે. પરિણામે, અંગની દિવાલો પર દબાણ શરૂ થાય છે, અને ચેતા અંત સક્રિય થાય છે, જેનાથી પીડા અને અગવડતા થાય છે.
કસરતની તીવ્રતા ઘટાડ્યા પછી, અગવડતા તેના પોતાના પર ઘટે છે અથવા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણા દોડવીરોને તેમના વર્કઆઉટ્સની અવધિને ધ્યાનમાં લીધા વિના આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, બરોળમાં દુખાવો આંતરિક અવયવોના રોગોના પરિણામે થઈ શકે છે, જેમાં શામેલ છે:
- ઇજાના પરિણામે બરોળમાં તિરાડો;
- બરોળ ફોલ્લો;
- અંગમાં કોથળીઓની રચના;
- પરોપજીવી દ્વારા અંગનું નુકસાન;
- પ્રતિરક્ષા ઘટાડો;
- માનવ શરીરમાં થ્રોમ્બોસિસની ઘટના;
- અંગના ક્ષય રોગ, અવયવોમાં વધારો ઉશ્કેરે છે;
- હૃદય રોગ.
રોગો લક્ષણો વિના આગળ વધી શકે છે અને કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા કોઈનું ધ્યાન રાખવામાં આવતું નથી. જો કે, શારીરિક પરિશ્રમ સાથે, રોગ પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરે છે અને તીવ્ર લક્ષણો સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે.
બરોળ પીડાનાં લક્ષણો
દરેક રનર તીવ્રતાના વિવિધ ડિગ્રીમાં પીડા અનુભવી શકે છે.
જોગિંગ કરતી વખતે બરોળના વિસ્તારમાં અસ્વસ્થતા દેખાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ નીચેના લક્ષણો અનુભવે છે:
- પાંસળી હેઠળ બાજુની ડાબી બાજુ તીક્ષ્ણ છરીનો દુખાવો;
- ઉબકા અને omલટી;
- અસ્પષ્ટ આંખો;
- તીવ્ર પરસેવો;
- ડાબા હાથમાં અગવડતાની લાગણી;
- નબળાઇ;
- બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર ઘટાડો;
- કાન માં અવાજ;
- ઊન્ઘ નો અનુભવ;
- દોડવીર ગૂંગળાવવાનું શરૂ કરે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે અવયવોના સ્થાન u200b u200 ના વિસ્તારમાં એક લાક્ષણિક પ્રોટ્રુઝન અવલોકન કરી શકો છો, અને શરીરનું તાપમાન પણ ઝડપથી વધી શકે છે. બરોળના વિસ્તારમાં, દોડવીરને ગરમી અને બર્નિંગનો અનુભવ થઈ શકે છે.
ઉપરાંત, ઘણી વાર બરોળના દુખાવાની સાથે, દોડવીરને પેટ અને હળવાશમાં માથુ દુ: ખાવો થાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, તાલીમ બંધ થાય છે અને વ્યક્તિએ ડ doctorક્ટરને મળવાની જરૂર છે.
બરોળના દુખાવા માટે મારે કયા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ?
જો બરોળના વિસ્તારમાં લાંબા ગાળાના પીડા લક્ષણો હોય, જે તીવ્રતામાં ઘટાડો થતો નથી, તો ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જરૂરી છે. અંગની પરીક્ષા અને પેલેપ્શન પછી, ડ doctorક્ટર નિદાન પદ્ધતિઓ સૂચવશે. પરીક્ષાનું પરિણામ આવ્યા પછી, દર્દીને એક નાનકડા નિષ્ણાતને રીડાયરેક્ટ કરવામાં આવશે.
જો તમારી બરોળ દોડતી વખતે દુખે છે તો શું કરવું?
અનુભવી એથ્લેટ પણ પીડા લક્ષણો અનુભવી શકે છે, પરંતુ લક્ષણો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે.
જો, દોડતી વખતે, કોઈ વ્યક્તિ ડાબી બાજુએ દુખાવો અનુભવે છે, તો નીચેના પગલાં લેવા જોઈએ:
- ધીમી ગતિએ જઈને તમારા રનની તીવ્રતા ઘટાડશો. કસરતની પદ્ધતિને ધીમું કરવાથી લોહીનો પ્રવાહ સામાન્ય થશે અને પીડાનાં લક્ષણોમાં ઘટાડો થશે;
- ડાયાફ્રેમનો ઉપયોગ કરતી વખતે deeplyંડે શ્વાસ લો. નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો, મોં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા ;ો;
- બંધ કરો અને ઘણા વાળવું આગળ બનાવો, આ અવયવોથી તાણ દૂર કરે છે અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે;
- તીવ્ર દુ ofખાવાના કિસ્સામાં, હાથને વધારે છે અને બાજુઓ તરફ વાળવું જરૂરી છે, અંગને વધારે લોહીથી મુક્ત કરવા માટે;
- પેટમાં દોરો જેથી બરોળ વધારે લોહીને સંકોચન કરે અને દબાણ કરે;
- તમારી હથેળીથી પીડાની જગ્યાને થોડી મિનિટો માટે સ્વીઝ કરો, અને પછી પ્રક્રિયાને મુક્ત કરો અને પુનરાવર્તન કરો;
- જ્યાં દુ feltખ અનુભવાય છે ત્યાં મસાજ કરવાથી અગવડતા ઓછી થશે.
જો પીડા લાંબા સમય સુધી અદૃશ્ય થઈ ન જાય, તો ધીમે ધીમે કસરત બંધ કરવી અને નાના ચુસકામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. પીડાનાં લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ ગયા પછી, તમે શરીરને મોટા પ્રમાણમાં લોડ કર્યા વિના, કસરત ચાલુ રાખી શકો છો, નિયમિતપણે આરામ માટે અટકે છે.
નિવારક પગલાં
બરોળના વિસ્તારમાં અસ્વસ્થતાના દેખાવને રોકવા માટે, નીચેના માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરવું જોઈએ:
- વર્ગોની શરૂઆતના 30 મિનિટ પહેલાં ખોરાક ન ખાઓ, ખોરાક ખાવાથી ડાબી બાજુ દુખાવો થાય છે અને શ્વાસની લયનું ઉલ્લંઘન થાય છે;
- હાનિકારક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ઘટાડવો;
- ખોરાકમાં ચરબી ન હોવી જોઈએ, જ્યારે ચરબીયુક્ત ખોરાક લેતા વખતે, શરીરને ખોરાકને પચાવવાનો અને લોહીમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ ઘટાડવાનો નિર્દેશ આપવામાં આવશે;
- વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા કાર્બોરેટેડ પીણાં પીશો નહીં;
- સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે તેવો પ્રેરણા અપનાવો. વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, સ્ટ્રેચિંગ અને અન્ય માનક કાર્યવાહી ઓછામાં ઓછી 10-15 મિનિટ આપવી જોઈએ. વોર્મ-અપની મદદથી, લોહીનો પ્રવાહ ધીમે ધીમે વધે છે અને આગામી ભાર માટે આંતરિક અવયવો તૈયાર કરે છે;
- ધીરે ધીરે દોડવાની ગતિ વધારવી, સામાન્ય ભૂલો દોડવીરો કરે છે તે સત્રની શરૂઆતમાં દોડવાની ઉચ્ચ ગતિ છે. ધીમે ધીમે ગતિમાં વધારો કરવો જરૂરી છે;
- તમારા શ્વાસ મોનીટર કરો. શ્વાસ બરાબર હોવા જોઈએ, પેટ અને ડાયાફ્રેમ પ્રક્રિયામાં શામેલ હોવા જોઈએ.
નિયમિતપણે તાલીમનું પાલન કરવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે જે અવયવોને મજબૂત બનાવશે અને ભાર ઘટાડશે. સતત ભારણ અંગોને તાલીમ આપે છે અને તેમને વધારાના કાર્ય માટે તૈયાર કરે છે. પરિણામે, લાંબા તાલીમ સત્રો દરમિયાન પણ દોડવીરને અગવડતા નથી.
જો બરોળના વિસ્તારમાં પીડા થાય છે, તો તે કારણોને સમજવું જરૂરી છે કે જેનાથી અગવડતા થઈ શકે. આ કરવા માટે, તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની અને તાલીમ પદ્ધતિની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે.
અતિશય દુ .ખાવો સામાન્ય છે અને તેને રોકવાની જરૂર નથી. સરળ માર્ગદર્શિકાઓનો ઉપયોગ કરીને, તમે અગવડતા ઘટાડી શકો છો અને કસરત ચાલુ રાખી શકો છો.
