ઘૂંટણમાં વિવિધ પ્રકારના પેથોલોજીઓનો વિકાસ, તેમજ હાડકાંના ઉચ્ચારણ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, લ્યુમ્બosસેક્રલ અથવા હિપ સંયુક્ત રોગો સાથે સંકળાયેલ છે.
પહેલા અને વધુ સચોટ રીતે સ્રોત નિર્ધારિત છે, વધુ નિપુણતાથી ઉપચાર બાંધવામાં આવશે. આ કિસ્સામાં, ઉપચારનો અભણ અભિગમ ખાસ કરીને પેટેલા પર નિર્દેશિત કરવામાં આવશે, જે મૂળભૂત રીતે ખોટું છે.
દોડ્યા પછી ઘૂંટણની ઉપરના પગની સ્નાયુઓમાં દુખાવો - કારણો
અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો જોઇ શકાય છે. સૌ પ્રથમ, તે લેક્ટિક એસિડ એકઠા થતાં જ વ્યક્ત થાય છે.
સ્નાયુઓમાં, ઘૂંટણની સંયુક્તમાં દુખાવો થવાના કારણો પૈકી શામેલ છે:
- ચેતા પ્રવેશ.
- ઘૂંટણ અને પેલ્વિક સાંધા, કટિ કરોડના અસ્થિવા.
- Phlebeurysm.
- થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.
- ટિબિયલ નર્વ પેથોલોજી.
- બર્સિટિસ.
- ટેન્ડોવાગિનાઇટિસ.
- બાજુની અને સેક્રલ અસ્થિબંધનનું ભંગાણ.
જો કે, વ્યાવસાયિક રમતવીરોમાં, સ્નાયુઓમાં તેમજ ઘૂંટણની ઉપરની તીવ્ર પીડા સાથે આવે છે:
- વોર્મ-અપની ગેરહાજરીમાં, તેમજ તેની નબળી ગુણવત્તા;
- ખોટી ચાલી ગતિ સાથે;
- નબળી ગુણવત્તાવાળા પગરખાં;
- તાલીમ આપવા માટે ખરાબ સ્થળ;
- નબળી ચાલી ગતિ;
ખોટી ગતિ
વર્કઆઉટના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, નવા નિશાળીયા જુદા જુદા વિસ્તારોમાં પીડા નોંધે છે - પગ, નિતંબ, વાછરડા, વગેરેના સ્નાયુઓ. પીડાનું કારણ નક્કી કરવા અને તેને દૂર કરવા માટે, રમતોને શક્ય તેટલું આરામદાયક બનાવવું, બિન-વ્યાવસાયિક રમતવીર જે ગતિથી ચાલે છે તેનું વિશ્લેષણ કરવું જરૂરી છે.
વોર્મ-અપનો અભાવ
વોર્મ-અપ એ તાલીમનો આધાર છે, રમતના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વિના, તે ચાલવું, તરવું, વગેરે, દરેક પાઠ એક વોર્મ-અપથી શરૂ થાય છે, બધા સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે, તેમને આગામી ભાર માટે તૈયાર કરે છે.
શારીરિક ઓવરસ્ટ્રેન
તાલીમ માટે ખોટી જગ્યા, તેનું ખોટું કામ ચોક્કસપણે લેક્ટિક એસિડના ઉત્પાદન તરફ દોરી જશે, અને સ્નાયુ તંતુઓ પીડાદાયક અને સોજો થઈ જશે.
પણ, એકદમ સામાન્ય હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં બળતરા.
માયઓફcialસ્કલ સિન્ડ્રોમ પૃષ્ઠભૂમિ સામે જોવા મળે છે:
- સ્નાયુઓના લાંબા સમય સુધી સ્થિર થવું (ડિસલોકેશન અને અસ્થિભંગ સાથે).
- અવ્યવસ્થિત સ્નાયુઓને ઓવરસ્ટ્રેઇનિંગ અને ઓવરલોડિંગ, તેમના અનુગામી ખેંચાણ સાથે સ્નાયુઓને ખેંચાતો.
- સીધા કમ્પ્રેશન અને સ્નાયુઓની હાયપોથર્મિયા.
- મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ હાડપિંજર (ટૂંકા પગ, સપાટ પગ) ના વિકાસમાં અસંગતતાઓ.
આઘાત
જૂની સંયુક્ત ઇજાઓ, વેસ્ક્યુલર રોગો અને અસ્થિબંધન ઉપકરણના ભંગાણની હાજરીમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિ પરિસ્થિતિને જટિલ બનાવશે.
પીડા સિન્ડ્રોમની ઉશ્કેરણી ઇજાઓ સાથે થશે:
- મેનિસ્કસ. મેનિસ્કસ વિસ્તાર ઇજા માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે, કારણ કે તે એક કાર્ટિલેજિનસ પેશી છે. અચાનક અયોગ્ય ચળવળ, જમ્પિંગ અથવા જમ્પિંગ મેનિસ્કસની આજુબાજુની કોમલાસ્થિ અને અસ્થિબંધનને ભંગાણ તરફ દોરી શકે છે, અને તેથી પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે;
- અસ્થિબંધન... ભારે ભાર અસ્થિબંધન ઇજા તરફ દોરી જાય છે, જે તીવ્ર પીડા, પેશીઓમાં સોજો અને અસ્થિર સંયુક્ત ગતિશીલતામાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.
કરોડરજ્જુ અને સાંધાના રોગો
સંયુક્ત રોગો સાથે, પીડા એ એક દૈનિક રૂટીન બની જાય છે, નામ:
- બર્સિટિસ;
- સંધિવા;
- આર્થ્રોસિસ, વગેરે.
દોડતી વખતે પરિસ્થિતિ ખાસ કરીને વિકટ બને છે, કારણ કે બળતરા પ્રક્રિયા તીવ્ર બને છે. આ સ્થિતિમાં, પીડા ઘૂંટણની અને નીચલા પગ, જાંઘ અથવા પગ બંનેમાં હોઈ શકે છે.
અસ્થિવા
પુખ્ત વયના ઘૂંટણની પીડા વધુ પડતા શારીરિક શ્રમને કારણે થઈ શકે છે. ખરેખર, તેમજ ભારની નબળી પસંદ કરેલ ગતિને કારણે.
આ ઉપરાંત, વૃદ્ધાવસ્થામાં દુ forખના અન્ય કારણો પણ છે - અસ્થિવા જેવા રોગના વિકાસની શરૂઆત. આ બિમારી ઘૂંટણની સાંધાની વિકૃત અસ્થિવા અથવા આર્થ્રોસિસ છે.
આ રોગ તદ્દન વારંવાર થાય છે, મુખ્યત્વે 50-60 વર્ષની ઉંમરે થાય છે અને તે ઘૂંટણની સાંધાના કોમલાસ્થિ પેશીઓને અસર કરે છે.
આંકડા દર્શાવે છે કે આ રોગ વધુ સામાન્ય બન્યો છે અને ઘણી વાર માદા અડધાને અસર કરે છે. તદુપરાંત, પ્રારંભિક તબક્કો 25-30 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં વિકાસનો ગોળ લે છે. તેથી, સમયસર રોગની શરૂઆતનું નિદાન કરવું અને તેના વિકાસને ધીમું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વેસ્ક્યુલર પેથોલોજી
મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન, એક્યુટ કોલેસીસ્ટાઇટિસ, રેનલ કોલિક સહિતના ઘણા પેથોલોજીના વિકાસને કારણે દુ Sખાવો જોઇ શકાય છે.
ધમનીઓ, નસો, ચેતા, નીચલા હાથપગના વાહિનીઓના રોગોની હાજરીમાં પણ. રોગો ઇટીઓલોજી, પેથોજેનેસિસમાં અલગ છે, પરંતુ એક સામાન્ય ક્લિનિકલ લક્ષણ - પીડા, તેમને એક કરે છે.
વિશેષ રીતે:
- તીવ્ર થ્રોમ્બોસિસના વિકાસ સાથે, એથેરોસ્ક્લેરોસિસ, થ્રોમ્બોઆંગિઆઇટિસને નાબૂદ કરવું;
- મુખ્ય ધમનીઓના એમ્બોલિઝમના વિકાસ સાથે, તીવ્ર વેન્યુસ રોગ, રાયનાઉડ રોગ;
- પેજમાં-શ્રોએટર સિન્ડ્રોમની પૃષ્ઠભૂમિની સામે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે;
- જન્મજાત આર્ટિવેવેનોસ ડિસપ્લેસિયા સાથે.
જો પગ પછી સ્નાયુ ઘૂંટણની ઉપર દોડ્યા પછી ઈજા પહોંચાડે તો શું કરવું?
સૌ પ્રથમ, દુ painખના પ્રથમ અને તીવ્ર અભિવ્યક્તિઓ સાથે, તે લાયક સહાય મેળવવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે નિરક્ષર અને સ્વતંત્ર ચિહ્નોની ઘટના ગંભીર ગૂંચવણો ઉશ્કેરે છે.
નિયમ પ્રમાણે, એક સક્ષમ નિષ્ણાત સૂચવે છે, પરીક્ષાઓ ઉપરાંત, ખાસ દવાઓ કે જે સિનોવિયલ પ્રવાહીમાં પોષક સંયોજનોની stopણપ અટકાવે છે - કોન્ડ્રોઇટિન અને ગ્લુકોસામાઇન. જો કે, કondન્ડ્રોપ્રોટેક્ટર્સ લેવી એ ઉપચાર નથી જેનો આશરો લઈ શકાય. બળતરા પ્રક્રિયાના કિસ્સામાં તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મૂળભૂત રીતે, તમારે આ દ્વારા પીડાને અટકાવવાની જરૂર છે:
1. પોષણની સુધારણા. જરૂરી તત્વો સાથે સાંધા અને હાડકાં પ્રદાન કરવું જરૂરી છે.
વિશેષ રીતે:
- ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3, ઓમેગા -6 અને ઓમેગા -9;
- પ્રોટીન;
- કેલ્શિયમ;
- વિટામિન અને ખનિજો.
2. પીવું. પાણીની તંગીથી બચવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તમારે શુધ્ધ પાણી પીવાની જરૂર છે. આ સિનોવિયલ પ્રવાહીને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
3. ભાર ઘટાડવો.
4. કોટિંગ્સ. એવું થાય છે કે પીડાને દૂર કરવા માટે, તમારે તાલીમનું સ્થળ બદલવાની જરૂર છે.
5. વોર્મ-અપ કરી રહ્યા છીએ. કસરત કરતા પહેલા તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાને ગરમ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
6. રેસ્ટ મોડ. તાલીમના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વગર, રમતવીરોની તંદુરસ્તીનું સ્તર, સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે સાંધા અને સ્નાયુઓને આરામ આપો. સૌ પ્રથમ, તાલીમ માટે ખર્ચાયેલા સંસાધનોને પુનર્સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે, અને તે પછી - ખર્ચ કરેલા કિલોકોલોરીઝ માટે.
નિવારક પગલાં
નિયમિત વ્યાયામ સાથે, પ્રથમ દિવસ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. જેમ જેમ આ સમયગાળો પસાર થાય છે, તેમ તેમ સામાન્ય રીતે પીડા ઓછી થાય છે.
તેને સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરવા માટે, સરળ ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:
- તમારી દોડવાની ગતિને સામાન્ય તરફ લાવો. તમારે મધ્યમ સ્ટોપ્સ બનાવવાની જરૂર છે, રન પછી તરત બેસો નહીં. રેસ વ walkingકિંગ સાથે જોગિંગ સાથે આવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- દરેક વર્કઆઉટ પહેલાં હૂંફાળું.
- દોડતી વખતે શરીરના બધા ભાગ લયબદ્ધ રીતે આગળ વધવા જોઈએ.
- વર્કઆઉટ સરળતાથી સમાપ્ત થવી જોઈએ જેથી લેક્ટિક એસિડમાં તીવ્ર વધારો ન થાય.
મોટાભાગના પગમાં દુ: ખાવો સાંધા, હાડકાં અથવા સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અથવા અન્ય નરમ પેશીઓને ઈજા અને અશ્રુ, અતિશય વપરાશ અથવા ઇજાના પરિણામે થાય છે.
પગના દુખાવાના કેટલાક પ્રકારો નીચલા કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. લોહીના ગંઠાવાનું, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અથવા નબળા પરિભ્રમણને કારણે પગમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.
