કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ચાલતા ફાયદા અને હાનિ

માનવ શરીરમાં, નસો એક વિશાળ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમની સાથે લોહી વહે છે અને કોષો જરૂરી ઘટકો સાથે સંતૃપ્ત થાય છે.

તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નજીકથી ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે સામાન્ય સુખાકારી અને પ્રભાવ તેના પર નિર્ભર છે. પગમાં નસોના ફેલાવાના મુખ્ય કારણો, તેમજ આ કેસોમાં શું કરવું અને શું સારવાર જરૂરી છે તે દરેક વ્યક્તિને જાણવું જોઈએ.

પગની નસો દોડ્યા પછી કેમ નીકળી જાય છે?

અંતર ચલાવ્યા પછી, ખાસ કરીને એક કે બે કિલોમીટરથી વધુ સમય પછી, કેટલાક લોકો નોંધે છે કે નસો તેમના પગમાં ફેલાવા લાગી છે.

આ અસંખ્ય કારણોસર નોંધાયેલું છે, સર્વોચ્ચ ડોકટરોમાં outભા છે:

વેનિસ દિવાલોની પાતળા.

શિબિર દિવાલો પાતળા હોય છે, તીવ્ર રોગોના પરિણામે ઝડપી પાતળા થવાની સંભાવના હોય છે. આ બધા રક્તના કુદરતી પરિભ્રમણમાં અવરોધ અને નસોના પ્રસરણ તરફ દોરી જાય છે.

પગ પર loadંચા ભાર, ખાસ કરીને પરિણામે:

• લાંબા અંતરની રેસ;
• પ્રવેગક અથવા અવરોધ સાથે દોડવું;
• ઘણા કલાકો બાઇક રેસિંગ અને તેથી વધુ.

આંતરસ્ત્રાવીય પૃષ્ઠભૂમિમાં વિક્ષેપો. આ નોંધ્યું છે જ્યારે:

• સ્ત્રીઓમાં માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ;
• એલિવેટેડ પ્રોલેક્ટીન સ્તર;
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિના પેથોલોજીઓ.

શરીરમાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શિરાયુક્ત સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો.

65% કેસોમાં સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો એ સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માટે સતત આહાર, ગેરવાજબી ભૂખ હડતાલ, મિશ્રણનો અનિયંત્રિત વપરાશ છે.

• ખરાબ ટેવો.
• બેઠાડુ જીવનશૈલી.

જો કોઈ વ્યક્તિ કામકાજના દિવસ દરમિયાન સતત બેસે છે, તો પછી જોગિંગ પછી, સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી રહેલા લોકોની તુલનામાં, વેન્યુસ બલ્જિંગનું જોખમ 3 ગણો વધે છે.

• બિનતરફેણકારી ઇકોલોજીકલ પરિસ્થિતિ.

નિષ્ણાતોએ નોંધ્યું છે કે મોટા શહેરોમાં, ખાસ કરીને શહેરોમાં - કરોડપતિ લોકો, નાના વસાહતોના રહેવાસીઓ કરતા 2.5 - 3 વાર ઘણી વાર આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે.

વળી, વારસાગત પરિબળો પણ દોડ્યા પછી પગ પર નસોની મચાવવાનું કારણ બની શકે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના કારણો

તમારા પગમાં નસો વળગી રહેવાના સૌથી મોટા કારણોમાં એક છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. આ રોગનું નિદાન 45% વસ્તીમાં થાય છે, ખાસ કરીને પૂરતી સક્રિય અથવા કંટાળાજનક શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અનપેક્ષિત રીતે વિકસાવવાનું શરૂ થાય છે અને ઘણા કારણોના પરિણામે:

• દિવસમાં 8 - 11 કલાક તેમના પગ પર ;ભા રહેવું;
• પગ પર મજબૂત શારીરિક શ્રમ, ઉદાહરણ તરીકે, તીવ્ર જોગિંગ, 5 - 7 કિલોમીટરથી વધુના અંતરે સાયકલિંગ, વજન ઉંચકવું;
• બેઠાડુ કામ;

56% શિક્ષકો, એકાઉન્ટન્ટ્સ અને સેલ્સપ્રેસને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનો સામનો કરવો પડે છે.

• ઉચ્ચ શરીરનું વજન;

જોખમ women૦ - 80૦ કિલોગ્રામથી વધુ વજનવાળા અને 90૦ કિલોગ્રામથી વધુ પુરુષોનું જોખમ છે.

• ક્રોનિક પેથોલોજીઝ, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીઝ મેલીટસ, થાઇરોઇડ રોગો, જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ;
• પાતળી વેનિસ દિવાલોવાળા લોકો.

પાતળા થવાની અસર હોર્મોનલ વિક્ષેપો અને મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરથી થાય છે.

શું તમે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ચલાવી શકો છો?

નિદાન કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે, આ રોગવિજ્ .ાનની શંકા સહિત, જોગિંગને સાવચેતીપૂર્વક માનવું જોઈએ.

સામાન્ય રીતે, લોકોને જોગિંગ પર જવાની મંજૂરી છે, પરંતુ તે શરતો હેઠળ કે:

1. આવા વર્ગોને ડ agreedક્ટર દ્વારા સંમત અને મંજૂરી આપવામાં આવી હતી.
2. ત્યાં કોઈ અદ્યતન કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો નથી.
3. ત્યાં કોઈ અન્ય ક્રોનિક પેથોલોજી નથી, જેના માટે રમત પ્રવૃત્તિઓ બિનસલાહભર્યા છે.
4. રેસ પહેલાં હૂંફાળું.
5. વ્યક્તિ સ્પર્ધાને નિપુણતાથી પૂર્ણ કરે છે.

જો બધી આવશ્યકતાઓ પૂરી થાય છે, તો પછી ચલાવવું પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ, .લટું, એક વિશાળ હકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે દોડવાના ફાયદા

ડોકટરોની નોંધ પ્રમાણે, જો કોઈ વ્યક્તિ અવ્યવસ્થિત સ્વરૂપમાં નહીં, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું નિદાન કરે છે, તો પછી સામાન્ય ગતિએ નિયમિત જોગિંગ એકંદર સુખાકારી માટે અત્યંત ઉપયોગી છે.

આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આભાર, તે જાય છે:

• વેનિસ સિસ્ટમ દ્વારા લોહીના પ્રવાહના પ્રવેગ;
• લોહી ગંઠાવાનું જોખમ ઘટાડે છે;
• વેનિસ અપૂર્ણતાના વિકાસને ધીમું બનાવવું;
• સમગ્ર વેનિસ સિસ્ટમ પરનો ભાર ઘટાડવો;
• સામાન્ય ચયાપચયની પુનorationસ્થાપના;
• કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો અને તેથી વધુ.

જો તમે અઠવાડિયામાં 2 - 3 વખત તાલીમ પર જાઓ છો, તો શાંત ગતિથી ચલાવો અને સત્રની તૈયારી અને સમાપ્ત કરવા માટેની ભલામણોનું પાલન કરો તો દોડવું સકારાત્મક પરિણામ લાવશે.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે ચલાવવા માટે વિરોધાભાસ

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો ધરાવતા લોકોને ચલાવવાની કડક પ્રતિબંધ છે.

ડોકટરો નોંધે છે કે જ્યારે જોગિંગ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જોઈએ:

1. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું એક ગંભીર સ્વરૂપ, જ્યારે ત્યાં નસોનો મજબૂત પાતળો હોય છે.
2. તીવ્ર થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.
3. નીચલા પગ અને ઘૂંટણની સોજો.
4. નીચલા હાથપગમાં ઉચ્ચ પીડા સિન્ડ્રોમ.
5. સખત કોમ્પેક્શન અને પગ પર મોટા ગંઠાઇ જવા અને મુશ્કેલીઓનું દ્રશ્ય અભિવ્યક્તિ.
6. જ્યાં નસો ફેલાય છે ત્યાં ત્વચાની રેડિંગ.
7. દેખીતી વાદળી અથવા ભૂરા ત્વચાની ટોન.
8. પગ પર અલ્સર અને ખરજવું દેખાવ.

ઉપરાંત, સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિરોધાભાસ એ છે કે જ્યારે છ મહિના કરતા ઓછા સમય પહેલાં નસોને દૂર કરવાની કામગીરી કરવામાં આવી હતી.

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચલાવવું?

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસ સાથે, તમારે કાળજીપૂર્વક ચલાવવાની અને મૂળ નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• તાલીમ પહેલાં કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો અને વિશેષ ટ્રેનર્સ અથવા ટ્રેનર્સ પહેરો.

સ્નીકર્સ અથવા સ્નીકર્સમાં એન્ટી-સ્પંદન શૂઝ હોવું જોઈએ, જે હળવા અને નરમ સામગ્રીથી વધુ સારી રીતે બનાવવામાં આવે.

• વર્ગો માટે, નરમ અને તે પણ પાથ પસંદ કરો. સ્પોર્ટ્સ સ્ટેડિયમમાં ખાસ નિયુક્ત દોડતા વિસ્તારો આદર્શ છે.

જો ત્યાં કોઈ નરમ રસ્તો ન હોય, તો પછી ડામર ભૂપ્રદેશ પર ન હોય તેવા વર્ગોનું સંચાલન કરવું વધુ સારું છે, ઉદાહરણ તરીકે, પાર્કમાં દોડવું.

• તમારી સાથે સ્વચ્છ પાણીની બોટલ લો.

શરીરમાં પ્રવાહીનો અભાવ નબળુ રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે અને શિરાયુક્ત સ્થિતિસ્થાપકતાને નકારાત્મક અસર કરે છે. કોઈ વ્યક્તિને તરસ લાગે તેટલું જલદી તાલીમ દરમિયાન તમારે પીવું જરૂરી છે.

• શરૂ કરતા પહેલા હૂંફાળું.

રમત પ્રશિક્ષકો અને ડોકટરોને સલાહ આપવામાં આવે છે:

• બંને પગ પર 5 સરળ ઝૂલતા;
• 10 છીછરા સ્ક્વોટ્સ;
• દરેક પગ પર 5 લંગ્સ.

ઉપરાંત, મુખ્ય વર્કઆઉટ પહેલાં, તમારે તમારા પગને તમારા હાથથી ઘૂંટણની નીચે ઘસવાની જરૂર છે, અને તમારા હથેળીઓથી તેને થોડું થોડું ચોપડવું જોઈએ જેથી લોહીનો ધસારો હોય.

• ફક્ત એક સરળ ગતિએ દોડો, અને પગમાં દુખાવો હોય કે વાછરડાની માંસપેશીઓમાં કડકતાની લાગણી હોય તો તરત જ વર્ગો સમાપ્ત કરો.
• 2.5 કિલોમીટરથી વધુની રેસથી કંટાળો નહીં.
• 500 - 600 મીટરની રેસ સાથે પ્રથમ પાઠ શરૂ કરો, ધીમે ધીમે લોડની જટિલતામાં વધારો કરો.

તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે શું તમે કોઈ ખાસ કિસ્સામાં દોડી શકો છો અને કયા અંતર સ્વીકાર્ય છે.

કમ્પ્રેશન વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરવો

જ્યારે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દેખાય છે, ત્યારે કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર વિના જોગિંગ કરવાની ભલામણ ડોકટરો દ્વારા કરવામાં આવતી નથી.

આ અન્ડરવેર જાય છે માટે આભાર:

• વેનિસ પ્રેશરમાં ઘટાડો;
• પેથોલોજીની પ્રગતિના જોખમોને ઘટાડવું;
• વેનિસ દિવાલોના પાતળા થવાનું નિવારણ;
• લોહી ગંઠાવાનું શક્યતા ઘટાડે છે.

વર્કઆઉટ્સ માટે, તમે ટાઇટ્સ, સ્ટોકિંગ્સ અથવા ઘૂંટણની .ંચાઇ ખરીદી શકો છો. આવા અન્ડરવેર ખાસ કમ્પ્રેશન હોઝિરીથી બનેલા હોય છે અને શિરાયુક્ત દિવાલોને થતા કોઈપણ નુકસાનને અટકાવે છે.

સલાહ: રોગના હળવા સ્વરૂપ સાથે, તેને ઘૂંટણની wearંચાઈ પહેરવાની મંજૂરી છે, વધુ તીવ્ર ડિગ્રીમાં ટાઇટ્સ ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર નિયમો અનુસાર સખત રીતે પહેરવા જોઈએ:

1. પેકેજિંગમાંથી સ્ટોકિંગ્સ, ઘૂંટણની sંચાઇ અથવા ચાઇનાને દૂર કરો.
2. આડી સ્થિતિ લો.
3. કાળજીપૂર્વક તમારા પગ પર અન્ડરવેર મૂકો.

કોમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ, ટાઇટ્સ અથવા ઘૂંટણની sંચાઈ ખુલ્લા પગ પર પહેરવામાં આવે છે. આવા લેનિનને આડા સ્થિતિમાં વિશિષ્ટરૂપે દૂર કરવામાં આવે છે. દૂર કર્યા પછી, તમારા પગને થોડું ઘસવું અને ખાસ ક્રીમ લગાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

કેવી રીતે તમારા રન યોગ્ય રીતે સમાપ્ત કરવા માટે?

તમારા રનને યોગ્ય રીતે સમાપ્ત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નહિંતર, શક્ય છે કે કોઈ વ્યક્તિ:

• નીચલા હાથપગમાં તીવ્ર પીડા હશે;
• ત્યાં સોજો આવશે;
• રોગનો માર્ગ પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરશે.

દોડવીર તરફથી વર્કઆઉટને યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે આવશ્યક:

1. ધીમી થવાની શરૂઆત કરો અને સમાપ્તિ રેખા પૂર્ણ થાય તે પહેલાં 200 - 300 મીટરની મધ્યમ પગલું ભરો.
2. વર્કઆઉટના અંતે, 20 થી 30 સેકંડ માટે શાંત ગતિએ જગ્યાએ પગલાં ભરો.
3. 5 - 7 deepંડા શ્વાસ અને શ્વાસ બહાર કા .ો.
4. શ્વાસની પુનorationસ્થાપનાની પ્રતીક્ષા કર્યા પછી, થોડા ઘૂંટડા પાણી પીવો અને 3 - 4 મિનિટ માટે બેંચ પર બેસો.

તે પછી, તમારે ઘરે જવાની જરૂર છે, તમારા સ્પોર્ટ્સ યુનિફોર્મ અને કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર ઉતારો, તમારા પગને તમારા હાથથી ઘૂંટણની નીચે ઘસો અને ગરમ સ્નાન કરો.

જો ડોકટરો તેને પ્રતિબંધિત ન કરે, તો પછી કોઈ રન પછી સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં ખાસ ક્રીમ અથવા મલમ લગાવવાનું સારું છે.

રનર સમીક્ષાઓ

દો a વર્ષ પહેલાં મને વેરિસોઝ નસોનું નિદાન થયું હતું. મારી પાસે પ્રારંભિક તબક્કે છે, તેથી રમતોના ભાર માટે કોઈ વિશેષ પ્રતિબંધ નથી. હું જોગિંગ કરું છું, હું 15 મિનિટ સુધી તે અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત કરું છું. તાલીમ પછી, ત્યાં કોઈ પીડા સિન્ડ્રોમ નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, પગમાં હળવાશ છે.

પાવેલ, 34, ટોમ્સ્ક

મારા હાજરી આપતા ચિકિત્સકે મને શિશ્ન વેડની રોકથામ તરીકે દર બીજા દિવસે બે કિલોમીટર દોડવાની સલાહ આપી હતી. તાલીમ માટે, મેં કોમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ અને વિશેષ સ્નીકર્સ ખરીદ્યા. મેં તાલીમ માટે આરામદાયક સ્થળ પસંદ કર્યું, જો કે, ત્રીજા રન દ્વારા, મારા વાછરડાઓમાં નોંધપાત્ર પીડા અનુભવવાનું શરૂ થયું. સાંજ સુધીમાં, મને પગ પર સોજો અને ત્વચાના સ્વરમાં પરિવર્તન મળવાનું શરૂ થયું. ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી, મને ક compમ્પ્રેશન અન્ડરવેરમાં સૂવા, મારા પગને મલમથી ઘસવું અને મધ્યમ ગતિએ ચાલવાની સાથે દોડવાનું બદલવાનું સૂચન કરવામાં આવ્યું.

ઇરિના, 44, સેવરોડવિંસ્ક

હું ફક્ત નિયમિત જોગિંગ દ્વારા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સાથે સંઘર્ષ કરું છું. તેઓ પીડા અને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તાજેતરમાં, મેં જોયું છે કે જો હું કોઈ વર્કઆઉટ ચૂકીશ, તો મારા પગમાં દુખાવો થવા લાગે છે, જડતા દેખાય છે, ખાસ કરીને બપોર પછી.

સેરગેઈ, 57 વર્ષ, કિરોવ

જન્મ આપ્યા પછી પહેલી વાર હું કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં આવી. મેં વિચાર્યું કે બધું જ તેનાથી દૂર થઈ જશે, પરંતુ જ્યારે સમસ્યા તીવ્ર થવાની શરૂઆત થઈ, ત્યારે હું તાકીદે ડ doctorક્ટર પાસે ગયો. મને કોમ્પ્રેશન ટાઇટ પહેરવાનો અને સવારે 1.5 કિલોમીટર દોડવાનો આદેશ આપવામાં આવ્યો. હવે મારા પગ પર આ પ્રકારનો પ્રદર્શન નથી, વ whenકિંગ કરતી વખતે મને તાકાતમાં અને હળવાશનો અનુભવ થવા લાગ્યો.

એલિઝાવેટા, 31, તોગલિયાટ્ટી

મારી પાસે સાત વર્ષથી વધુ સમય માટે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો છે. મલમ, ફિઝીયોથેરાપી અને મધ્યમ જોગિંગ સાથે નિયમિતપણે ઘસવું આનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આવી તાલીમ વિના, હું તરત જ સોજો વિકસાવું છું, અને એવી લાગણી અનુભવાય છે કે મારા પગ સાથે વિશાળ વજન બંધાયેલ છે.

લિડિયા, 47 વર્ષ, મોસ્કો

નસોના વિસ્તરણ અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસ સાથે, તમારા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સચેત રહેવું, ડોકટરોની ભલામણોનું પાલન કરવું અને સાવધાની સાથે રમતો રમવી મહત્વપૂર્ણ છે. આવા પેથોલોજી જોગિંગ માટે સીધો contraindication નથી, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જવાબદારીપૂર્વક તાલીમ મેળવવી, આ માટે કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર ખરીદવું અને પાઠને યોગ્ય રીતે પૂર્ણ કરવો.

બ્લિટ્ઝ - ટીપ્સ:

• જો કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર ખરીદવું શક્ય ન હોય, તો પછી તમે સ્થિતિસ્થાપક પાટો ખરીદી શકો છો. તેઓ સમાન કાર્યો કરે છે, એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે તેઓ ચલાવવામાં ખૂબ જ આરામદાયક નથી;
• તે સમજવું અગત્યનું છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ, અન્યથા તમે શિરાની દિવાલોને ઇજા પહોંચાડી શકો છો અને નકારાત્મક પરિણામો ઉશ્કેરશો;
• જો, શારીરિક શ્રમ પછી, પીડા, સોજો અને જડતા અનુભવાય છે, તો તમારે તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ અને પછીથી જોગિંગ માટે બહાર જવાની સંભાવના વિશે નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી જોઈએ.

વિડિઓ જુઓ: ઘટણ, સધ, કમર, હથ-પગ ન દ:ખવ. Joint Pain. Knee Pain. Back Pain. in Gujarati. Part02 (નવેમ્બર 2024).