1500 મીટર એ ક્લાસિક મધ્યમ અંતર છે. 100-મીટરમાં દોડવીરની જીતની જેમ, "પોલટોરાશેક" માં વિજય મધ્યમ પીઅર માટે પણ માનનીય છે. પરંતુ ટૂંકા અંતરથી વિપરીત, અહીં સૌથી મજબૂત એથ્લેટ જ નહીં, પણ હોશિયાર પણ છે. યુક્તિઓ ચલાવવી 1500 મીટર ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે અંતિમ પ્રોટોકોલમાં તમારી સ્થિતિ તેના પર નિર્ભર રહેશે.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામોને સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે યોગ્ય આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, જાણવાની જરૂર છે, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્ય. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો પહેલાથી જ હજારો લોકોને મદદ કરી શકશે અને તમને પણ મદદ કરશે.
1.5 કે રન માટે બે સામાન્ય યુક્તિઓ છે: ઝડપી અને અગ્રણી સમાપ્ત.
અગ્રણી
જો તમે તમારામાં તાકાત અનુભવો છો અને જાણો છો કે પ્રારંભિક લાઇન પર તમારી સાથે standingભા રહેલા રમતવીરોમાં, તમારી પાસે આ અંતરે શ્રેષ્ઠ સમય સૂચક છે, તો પછી નિયતિને લલચાવવું નહીં અને પહેલ તમારા પોતાના હાથમાં ન લેવી વધુ સારું છે. પ્રથમ મીટરથી લીડ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા વિરોધીને તમારી દોડવાની ગતિ નક્કી કરો. ઘણા નબળા વિરોધીઓને પ્રથમ 500 મીટરમાં દૂર કરવામાં આવશે, બાકીના પછીથી "દૂર પડવા" શરૂ કરશે.
પરંતુ અહીં મુખ્ય વસ્તુ જાતે "વાહન ચલાવવું" નથી. નહિંતર, તમારા દ્વારા બનાવેલ સારી લીડ પણ અંતિમ સો મીટરના અંતરે "ખાઈ" શકાય છે. જો તમને ખબર હોય કે તમારા વિરોધીઓના પરિણામો તમારા કરતાં વધુ સારા છે, તો તમારે ઘટનાઓને દબાણ ન કરવું જોઈએ, અને નેતૃત્વનો ભાર તમને કશું સારું લાવશે નહીં. તમે ફક્ત ટેમ્પોને "ઉઠાવો", અને જૂથની પાછળથી પડશો.
ઝડપી સમાપ્ત
વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશીપ્સ અથવા તો ઓલિમ્પિક રમતો જેવી મોટી સ્પર્ધાઓમાં, રમતવીરો ઘણીવાર 1.5 કિલોમીટરના અભ્યાસક્રમમાં ઉત્કૃષ્ટ પરિણામ બતાવતા નથી, તેમની અસાધારણ સમાપ્તિને ધ્યાનમાં લેતા હોય છે.
વધુ રસપ્રદ લેખો જે તમને રુચિ હોઈ શકે છે:
1. દોડતી વખતે હાથનું કામ
2. રન લેગ એક્સરસાઇઝ
3. દોડવાની તકનીક
4. પેરીઓસ્ટેયમ બીમાર હોય તો શું કરવું (ઘૂંટણની નીચે હાડકાં)
અને ખરેખર. આટલી મોટી સ્પર્ધાઓમાં, ટૂર્નામેન્ટના સ્પષ્ટ મનપસંદ બનાવવાનું ભાગ્યે જ શક્ય છે, તેથી ભાગ લેનારાઓ માટે સંપૂર્ણ અંતર ઝડપી ગતિએ નહીં, પરંતુ અંતમાં દોડવું સરળ છે. 400 મીટર પ્રવેગક "ચાલુ કરો" અને શ્રેષ્ઠ ફિનિશર કોણ છે તે શોધો.
આ ઓછી પ્રતિષ્ઠિત સ્પર્ધાઓમાં કરી શકાય છે. જો તમને ખબર હોય કે તમારી પાસે ઉત્તમ પૂર્ણાહુતિ છે, તો તમારું કાર્ય ફક્ત 1100 મીટરના અગ્રણી જૂથમાં રાખવાનું છે, અને પછી પ્રવેગક કરવાનું શરૂ કરો. તમે નેતાઓથી થોડો પણ પાછળ રહી શકો છો, પરંતુ તે જ સમયે તમારે તમારી ક્ષમતાઓને જાણવી જ જોઇએ અને અંતર કાબુ કરવા માટે તમે કેટલા મજબૂત બનશો તે સમજી લેવું જોઈએ.
જેની પાસે સમાપ્તતા નથી અને તેઓ નેતા ન બની શકે, તે છેલ્લાં 400 મીટરમાં ગતિ વધારતા, સમગ્ર અંતરને સમાનરૂપે ચલાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ કિસ્સામાં, તમે ફક્ત તમારી જાત સાથે લડશો. શરૂઆતના લોકોએ ખૂબ જ શરૂઆતથી આગળ વધવાની જરૂર નથી, તેઓને "તેમની ગતિ પકડવાની" અને તેને અંત સુધી અનુસરવાની જરૂર છે, ફક્ત અંતમાં વેગ.
