નમસ્તે પ્રિય વાચકો.
મેં લેખોની શ્રેણી બનાવવાનું નક્કી કર્યું છે જેમાં હું વારંવાર ચલાવવા અને વજન ઘટાડવા સંબંધિત પ્રશ્નોના ટૂંક સમયમાં જવાબ આપીશ. દરેક લેખમાં 9 પ્રશ્નો અને જવાબો હશે. જો તમારી પાસે કોઈ અન્ય પ્રશ્નો છે, તો તેમને ટિપ્પણીઓમાં પૂછો, અને હું તેમને જવાબો આવતા લેખમાં લખીશ.
પ્રશ્ન નંબર 1. દોડતી વખતે કેવી રીતે શ્વાસ લેવો?
જવાબ: તમારા નાક અને મોં દ્વારા શ્વાસ લો. વધુ વિગતો: દોડતી વખતે કેવી રીતે શ્વાસ લેવો
પ્રશ્ન નંબર 2. જો ચાલતી વખતે જમણી અથવા ડાબી બાજુ દુખાવો થાય તો શું કરવું?
જવાબ: અંદર અને બહાર થોડા deepંડા શ્વાસ લો. દોરો અને તમારા પેટને ફૂલેલું કરો. તે રોકવું જરૂરી નથી. બસ ધીમું. વધુ વિગતો: જો ચાલતી વખતે જમણી કે ડાબી બાજુ દુખાવો થાય તો શું કરવું
પ્રશ્ન નંબર 3. શું હું જમ્યા પછી દોડી શકું?
જવાબ: ભારે ભોજન કર્યા પછી, તમે 2 કલાક પછી વહેલા દોડી શકશો નહીં. એક ગ્લાસ ચા અથવા કોફી પછી, તમે 30 મિનિટમાં દોડી શકો છો. વધુ વિગતો: શું હું જમ્યા પછી દોડી શકું?.
પ્રશ્ન નંબર 4. ચાલવા માટે કયા પગરખાં વધુ સારા છે?
જવાબ: દોડતા જૂતામાં દોડવું શ્રેષ્ઠ છે કે જે વજન ઓછું હોય અને તેમાં ગાદીનો એકમાત્ર સોલ હોય. વધુ વિગતો: કેવી રીતે ચાલી રહેલ પગરખાં પસંદ કરવા
પ્રશ્ન નંબર 5. શું હું સવારે દોડી શકું?
જવાબ: તમે દિવસના કોઈપણ સમયે દોડી શકો છો. ફક્ત સવારે તમારે તમારા શરીર અને સ્નાયુઓને ગરમ-ગરમ જગાડવું પડશે. અને તમે તાલીમ પહેલાં અગાઉથી ખાઈ શકશો નહીં. પરંતુ તમે ચલાવી શકો છો. વધુ વિગતો: મોર્નિંગ રન
પ્રશ્ન નંબર 6. તમારે કેટલો સમય ચલાવવો જોઈએ?
જવાબ: સ્વાસ્થ્ય માટે દિવસમાં 30 મિનિટ પૂરતો છે. લાંબા અંતરમાં એથ્લેટિક પ્રદર્શન માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછું 50 કિ.મી. વધુ વિગતો: તમારે કેટલો સમય ચલાવવો જોઈએ
પ્રશ્ન નંબર 7. ચલાવવા માટેનું શ્રેષ્ઠ સ્થળ ક્યાં છે?
જવાબ: પગ માટે નરમ સપાટી પર ચલાવવું વધુ સારું છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનપેવ પાથ પર. જો આ શક્ય ન હોય તો, જ્યાં ઓછી કાર હોય ત્યાં ચલાવો - ઉદ્યાનોમાં અથવા પાળા પર. પરંતુ હંમેશાં આંચકા-શોષી લેતી સપાટીવાળા જૂતામાં. વધુ વિગતો: તમે ક્યાં ચલાવી શકો છો?.
પ્રશ્ન નંબર 8. ઉનાળામાં શું ચલાવવું?
જવાબ: તમારે ટી-શર્ટ અથવા ટેન્ક ટોપ (છોકરીઓ માટે) અને શોર્ટ્સ અથવા સ્વેટપેન્ટમાં દોડવાની જરૂર છે. ગરમીમાં, ટોપી પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુ વિગતો: કેવી રીતે ભારે ગરમી માં ચલાવવા માટે.
પ્રશ્ન નંબર 9. દોડતી વખતે તમારા પગ કેવી રીતે મૂકવા?
જવાબ: ત્રણ રીતે. હીલથી પગ સુધી રોલ કરો. અંગૂઠાથી હીલ સુધી રોલિંગ. અને માત્ર અંગૂઠા પર. વધુ વિગતો: જ્યારે ચાલતા હો ત્યારે તમારા પગને કેવી રીતે રાખવો.
