અમુક તબક્કે, કોઈપણ કલાપ્રેમી દોડવીર રમતના પોષણ શરૂ કરવા વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, ઘણા લોકો ચાલી રહેલ કામગીરીને સુધારવાની આ પદ્ધતિની ઉપયોગિતા અને કાયદેસરતા પર સવાલ ઉભા કરી રહ્યા છે.
દોડવા માટે રમતના પોષણના ગુણ
એક નિouશંક લાભ, જેના માટે વિવિધ બાર, પીણા અને આહાર પૂરવણીઓ ખરીદવામાં આવે છે, તે રમતોના પરિણામોમાં સુધારણા છે. કેટલાક સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય શક્તિ અથવા પુન recoveryપ્રાપ્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.
તમે આ ડ્રિંક્સ અને બાર જાતે બનાવી શકો છો, અથવા તમે તે ખરીદી શકો છો. ખાસ વિકસિત ફોર્મ્યુલેશંસ તમને ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સના આવશ્યક સેટનો સંદેશ આપશે જે ચાલી રહેતી વખતે અભાવ છે.
બીજો વત્તા એ હકીકત છે કે રમતના પોષણનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા આહારને સરળ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, માંસપેશીઓની પુન recoveryપ્રાપ્તિની તાલીમ લીધા પછી માંસ અથવા ડેરી ઉત્પાદનોનો મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ ટાળવા માટે, તમે સંશ્લેષિત પ્રોટીનનો વપરાશ કરી શકો છો. દોડતી વખતે, એક જાતની સૂંઠવાળી કેક પર ચાવવાની તુલનામાં જરૂરી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની યોગ્ય સામગ્રીવાળી anર્જા પટ્ટી ખાવી વધુ અનુકૂળ છે, જે, જો કે તે bringર્જા લાવશે, કાર્બોહાઈડ્રેટ સિવાય બીજું કશું આપશે નહીં.
દોડવા માટે રમતના પોષણના વિપક્ષ
કમનસીબે, ઓછી આવકવાળા લોકો માટે, રમતનું પોષણ પોસાય તેમ ન હોય. અને જો તમે એકવાર થોડા કપડા અથવા પીણાં ખરીદો છો, તો પછી કોઈ સમસ્યા નહીં થાય. પરંતુ રમતના પોષણનો સાર એ છે કે શરીરને પહેલા તેની આદત લેવી જ જોઇએ. અને આનો અર્થ એ છે કે રમતના પોષણ સાથે તાલીમ આપવી અને તેની સાથે સ્પર્ધા કરવી જરૂરી છે.
સારા અને સ્વસ્થ ઉત્પાદનને ખરીદવા માટે તમારે રમતના પોષણમાં સારી રીતે નિપુણ હોવું જરૂરી છે.
જેમ કે, અલબત્ત, રમતનું પોષણ વ્યસનનું કારણ નથી. પરંતુ energyર્જા પટ્ટીથી ઘણી વખત ચલાવવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી, તમે હવે "રિફ્યુઅલિંગ" વગર ચલાવવા માંગતા નથી. આવા પ્રકાશ વ્યસન ઉપયોગી છે, કારણ કે તમારા શરીરને સમયસર energyર્જાની આવશ્યક પુરવઠો મળે છે અને વધુ પડતા કામ અને વિનાશના સ્તરે પહોંચતા નથી. તદુપરાંત, બાર અને પીણામાં ઘણા આવશ્યક ટ્રેસ તત્વો હોય છે.
તંદુરસ્તીના ચોક્કસ સ્તરે, રમતગમતના પોષણ વિના તમારું ચાલી રહેલ પ્રભાવ સુધારવું અત્યંત મુશ્કેલ રહેશે. તેથી, જો તમારે આગળ વધવું છે, તો પછી કાળજીપૂર્વક પીણાં અને બાર પસંદ કરો અને રેકોર્ડ તોડો. જો તમે અપવાદરૂપે શાંત જોગિંગમાં જોડાવા માંગતા હો, તો તમારે સ્પોર્ટ્સ ફૂડની જરૂર નથી.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામો સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે સાચી આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્યને જાણવાની જરૂર છે. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો હજારો લોકોને મદદ કરી ચૂક્યા છે અને તમને પણ મદદ કરશે.
