શિયાળામાં કપડાં ચલાવવા, અલબત્ત, તે કપડાંથી અલગ છે કે જેમાં તમારે ગરમ મોસમમાં દોડવાની જરૂર છે. તે જ સમયે, પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે શિયાળાના કપડાંમાં પણ મતભેદો છે, તેથી શિયાળો ચલાવવા માટે છોકરીઓ કેવી રીતે પહેરવી તે આ પ્રશ્નમાં આજના લેખને અલગથી સમર્પિત કરવામાં આવશે.
માથા અને ગરદન
ટોપી હંમેશા માથા પર પહેરવી જોઈએ. નબળા સાથે પણ હિમ દોડતી વખતે, જો તમે ટોપી ન પહેરો તો તમે સરળતાથી તમારા માથાને ઠંડુ કરી શકો છો. હેડબેન્ડ હેડડ્રેસ તરીકે કામ કરશે નહીં, કારણ કે હજી પણ એક ખુલ્લો ભાગ છે જે પરસેવો કરશે. અને શિયાળામાં ભીનું માથું, અને પવન સાથે પણ, જે ઓછામાં ઓછું તમે દોડતી વખતે બનાવશો, ઓવરકૂલ થવાની સંભાવના વધારે છે.
પ્રાધાન્ય ફ્લીસ અસ્તર સાથે, પાતળી ટોપી પહેરવાનું વધુ સારું છે. તમારે શિયાળામાં ooની ટોપીઓમાં ન ચલાવવું જોઈએ, કારણ કે તે ભેજને શોષી લે છે અને તે તારણ આપે છે કે તમે ભીની ટોપી ચલાવશો, જો તે ઠંડક થવા માંડે તો તેના વિના સંપૂર્ણ રીતે ચલાવવા સમાન છે.
પવનને આગળ વધારવા માટે તમે બાલકલાવ પણ પહેરી શકો છો અથવા તમારા ચહેરા અને ગળાની આસપાસ સ્કાર્ફ લપેટી શકો છો.
ટોર્સો
સુતરાઉ શર્ટ પહેરવાનું વધુ સારું છે. એક અથવા બે, જેથી તેઓ ભેજને સારી રીતે શોષી લે. ઉપર, તમારે એક ફ્લીસ જેકેટ પહેરવું જ જોઇએ જે તાપને ગરમ થવા ન દે. અને ટોચ પર એક સ્પોર્ટ્સ જેકેટ મૂકો જે પવનથી રક્ષણ કરશે.
તમે થર્મલ અન્ડરવેરનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, જે કપાસના ટી-શર્ટ તરીકે ભેજ ભેગી કરનાર અને હીટ ઇન્સ્યુલેટર તરીકે કાર્ય કરશે, જેનું કાર્ય જેકેટ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, વિન્ડબ્રેકર મૂકવું હજી પણ જરૂરી છે, પછી ભલે તમે તેમાં દોડી જાઓ થર્મલ અન્ડરવેર.
જો હિમ 20 ડિગ્રીથી નીચે હોય, તો "oraનોરક" નામની સામગ્રીથી બનેલા સ્પોર્ટ્સ જેકેટનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, જેમાં ઓછી થર્મલ વાહકતા અને ઉત્તમ રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો છે.
પગ
જ્યારે શિયાળામાં દોડવું સ્ત્રીઓ માટે રમત પેન્ટ પહેરનારાઓને હાયપોથર્મિયાથી શક્ય તેટલું સંરક્ષણ આપવું જોઈએ, કારણ કે સ્ત્રીઓ માટે આ ક્ષેત્રમાં સહેજ હાયપોથર્મિયા પણ તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, હવામાનને આધારે લેગિંગ્સ પહેરો, જેના હેઠળ તમે ટાઇટ્સ પહેરી શકો. -15 ડિગ્રીથી નીચેના તાપમાને, બે પેન્ટ પહેરો, જેનો ટોચ પવનથી સારી રીતે સુરક્ષિત હોવો જોઈએ, અને જેનો તળિયે ભેજ શોષી લેવો જોઈએ અને તેને જાળવી રાખવો જોઈએ.
મોજાં
તમારી શ્રેષ્ઠ હોડ એક સીમલેસ, ગાદીવાળાં ચાલતા મોજાં ખરીદવાનું છે. આ મોજાં નિયમિત મોજાંના ભાવ કરતા ત્રણ ગણા વધારે હોય છે, પરંતુ તે જ સમયે કોઈ પણ હવામાનમાં દોડવા માટે એક જોડી પૂરતી છે. જો વિશેષ મોજાં ખરીદવાની કોઈ તક ન હોય, તો પછી નિયમિત મેળવો અને બે મોજાંમાં ચલાવો.
શસ્ત્ર
ઠંડા હવામાનમાં મોજા પહેરવાનું ધ્યાન રાખો. મોજા શ્રેષ્ઠ પાતળા ફ્લીસ ખરીદવામાં આવે છે, જોકે oolન પણ શક્ય છે. ચામડા પહેરશો નહીં, કારણ કે તેઓ પાણીને અંદરથી પસાર થવા દેતા નથી, અને આમ હાથ તેમનામાં ઝડપથી થીજી જશે. તદુપરાંત, અંદરથી ફર સાથે મોજા પહેરવાનો કોઈ અર્થ નથી, કારણ કે તે ખૂબ મોટા છે, અને જ્યારે દોડી રહ્યા છે, ત્યારે તમારા હાથ પરસેવો કરશે, અને ભેજને ક્યાંય પણ નહીં આવે. પરિણામે, તમે ભીના હાથથી બધી રીતે ચલાવશો.
મધ્યમ અને લાંબી અંતર પર દોડવામાં તમારા પરિણામો સુધારવા માટે, તમારે દોડવાની મૂળભૂત બાબતો, જેમ કે યોગ્ય શ્વાસ, તકનીક, વોર્મ-અપ, સ્પર્ધાના દિવસ માટે સાચી આઈલિનર બનાવવાની ક્ષમતા, દોડવા માટે યોગ્ય શક્તિ કાર્ય કરવું અને અન્યને જાણવાની જરૂર છે. તેથી, હું ભલામણ કરું છું કે તમે scfoton.ru, જ્યાં તમે હવે છો તેના લેખકના આ અને અન્ય વિષયો પરના અનન્ય વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સથી પોતાને પરિચિત કરો. સાઇટના વાચકો માટે, વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ સંપૂર્ણપણે મફત છે. તેમને મેળવવા માટે, ફક્ત ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો, અને થોડીવારમાં તમને દોડતી વખતે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની મૂળભૂત બાબતોની શ્રેણીનો પ્રથમ પાઠ પ્રાપ્ત થશે. અહીં સબ્સ્ક્રાઇબ કરો: વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ ચલાવી રહ્યા છીએ ... આ પાઠો હજારો લોકોને મદદ કરી ચૂક્યા છે અને તમને પણ મદદ કરશે.
