દોડતી વખતે, ઘણીવાર એવું બને છે કે રમતવીરને શ્વાસ લેવામાં નિષ્ફળતા આવે છે. જો તમે વ્યસ્ત સ્ટેડિયમમાં તાલીમ લઈ રહ્યા છો, તો તમે આકસ્મિક તમારી સામે સ્ટેડિયમમાં દોડી શકો છો. અને તમે ગતિ અને, અલબત્ત, શ્વાસ બંનેને ધીમું કરશો. જો તમે શહેરની આસપાસ દોડો છો, તો પછી આ ટ્રાફિક લાઇટ હોઈ શકે છે. સ્પર્ધા દરમિયાન, અંતરની મધ્યમાં કેટલાક ખોટા અને ગેરવાજબી પ્રવેગક દ્વારા શ્વાસ નીચે પછાડી શકાય છે. તેથી, તમારે તેને કેવી રીતે પુનર્સ્થાપિત કરવું તે સમજવાની જરૂર છે. જો કે, જાદુની કોઈ પદ્ધતિઓ નથી. ફક્ત બે જ સરળ અને સ્પષ્ટ માર્ગ છે. ચાલો તેમના વિશે વાત કરીએ.
તરત જ તમારી જાતને તમારી સામાન્ય ગતિએ શ્વાસ લેવા દબાણ કરો
ઘણા, શ્વાસ બહાર નીકળ્યા પછી, શક્ય તેટલી હવાને પકડવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેમ કે પાણીમાંથી પાણી કાivesી નાખવા માટે, જેમાં પાણી ફરી વળવું. તે દોડવામાં મદદ કરશે નહીં. શ્વાસ લેવાનું બંધ કર્યા પછી તરત જ આ અપ્રિય ઘટના પહેલાં તમે જે રીતે શ્વાસ લીધો તે જ રીતે શ્વાસ શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આમાં થોડો પ્રયત્ન કરશે. પ્રથમ ઓક્સિજન દુર્લભ હશે. પરંતુ ટૂંક સમયમાં બધું સામાન્ય થઈ જશે અને તમે શ્વાસ સામાન્ય રીતે ખોટી રીતે ભૂલી ગયા છો તે ભૂલીને, તમે આગળ ચલાવવામાં સમર્થ હશો.
એક .ંડો શ્વાસ લો
આ પદ્ધતિ તદ્દન કાર્યરત છે, પરંતુ તે કહી શકાતું નથી કે તે એક સો ટકા છે અને તમામ કિસ્સાઓમાં. પરંતુ તે પ્રયાસ કરવાનો છે.
જો તમે શ્વાસથી બહાર છો, તો પછી શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરો જેથી ભાર .ંડા અને મજબૂત શ્વાસ બહાર કા onવા પર હોય, અને ઇન્હેલેશન તમને જે મળે છે તે હશે. આ રીતે, શક્ય તેટલું કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શ્વાસ દ્વારા, તમે હવા માટે વધુ જગ્યા મુક્ત કરશો, અને સૌથી અગત્યનું, ઓક્સિજન. આ રીતે શ્વાસ લેવો પણ અસામાન્ય રહેશે. પરંતુ તે તમને તમારા શ્વાસને વધુ ઝડપથી પકડવાની મંજૂરી આપી શકે છે.
છીછરા શ્વાસ મદદ કરશે નહીં
એક સામાન્ય ભૂલ દોડવીર કરે છે જ્યારે તેઓ શ્વાસની બહાર હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમની તાકાત સમાપ્ત થઈ જાય છે, અને શ્વાસ પહેલાથી જ શ્વાસની બહાર હોય છે, ફક્ત એટલા માટે કે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન નથી, તે છે કે તેઓ વારંવાર અને છીછરા શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે.
આનો થોડો ઉપયોગ થશે. કારણ કે તમે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા હોવ તેના કરતા ઓછો ઓક્સિજન લઈ રહ્યા છો. તેથી, જ્યારે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને છે, ત્યારે પણ શ્વાસની આવર્તન સાથે oxygenક્સિજનની અછતને ભરપાઈ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. મદદ કરશે નહીં. વધુ સમાનરૂપે શ્વાસ લો.
જ્યારે તમારો શ્વાસ સંપૂર્ણપણે ખોવાઈ જાય છે, સામાન્ય રીતે સમાપ્તિ રેખાની નજીક, તમે હજી પણ તેને નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં. શરીર પોતે જ શ્રેષ્ઠ માર્ગ શોધવાનો પ્રયાસ કરશે. તેથી ફક્ત તેના નિર્ણય પર આધાર રાખે છે. પરંતુ અંતરની દ્રષ્ટિએ, છીછરા શ્વાસ ન લેતા પણ સ્વતંત્ર રીતે નિયંત્રણ કરવું વધુ સારું છે.
