ત્યાં એક સિદ્ધાંત છે કે ગતિને ધ્યાનમાં લીધા વગર ચાલી રહેલ શ્રેષ્ઠ કેડનેસ 180 છે. વ્યવહારમાં, મોટાભાગના એમેચ્યુર્સને આવા કેડને વિકસિત કરવાનું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે. ખાસ કરીને જો ગતિ પ્રતિ કિલોમીટર 6 મિનિટથી ઓછી હોય.
જ્યારે દોડતી વખતે frequencyંચી આવર્તનની શક્યતા સમજાવતી અને સાબિત કરતી વખતે, તેઓ ભદ્ર એથ્લેટ્સનું ઉદાહરણ ટાંકે છે, જેઓ કથિત રીતે હંમેશાં ઉચ્ચ આવર્તન સાથે ચાલે છે. અને ટેમ્પો ફક્ત સ્ટ્રાઈડની લંબાઈ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે.
હકીકતમાં, આ કેસ નથી. પ્રથમ, ચુનંદા એથ્લેટ્સ ગતિથી હળવા એરોબિક દોડ પણ કરે છે જે ઘણા એમેચર્સ સ્પર્ધાઓમાં પણ નથી ચલાવતા. બીજું, જો તમે ભદ્ર એથ્લેટની અંતરાલ તાલીમ જુઓ, તો તે તારણ આપે છે કે ટેમ્પો સેગમેન્ટ્સ પર તે ખરેખર aroundંચી આવર્તન રાખે છે, લગભગ 190.
ઉદાહરણ તરીકે, મેરેથોન odલિડ કિપચોજ ખાતે વર્લ્ડ રેકોર્ડ ધારકની એક વર્કઆઉટ્સ પર, તમે વધારાની ગણતરીઓ વગર જોઈ શકો છો કે જ્યારે તમે ધીમી રન પર સ્વિચ કરો ત્યારે આવર્તન ઘટશે. આ વર્કઆઉટમાં ઝડપી દોડની આવર્તન 190 છે. ધીમી દોડની આવર્તન 170 છે. સ્વાભાવિક છે કે ધીમી રન પણ ખૂબ જ યોગ્ય ગતિ ધરાવે છે. આ જ ઇલિયુડના તાલીમ ભાગીદારો માટે છે, જેઓ સંભવત world વર્લ્ડ ક્લાસ એથ્લેટ્સ પણ છે.
તેથી આપણે કહી શકીએ કે જો ચુનંદા એથ્લેટ્સમાંથી એક હંમેશાં સમાન આવર્તન પર ચાલે છે. દરેક જણ ખાતરી માટે કરે છે. આનો અર્થ એ કે આ નિવેદનની સ્પષ્ટતા પહેલાથી જ શંકા raiseભી કરવાનું શરૂ કરે છે.
એવું માનવામાં આવે છે કે આવર્તન એ જન્મજાત સંપત્તિ છે. અને માર્ગદર્શક તરીકે ચલાવવાના એમેચ્યુર્સ સાથે કામ કરવાના સમય દરમિયાન, તમે ફક્ત આની ખાતરી આપી શકો છો. સંપૂર્ણપણે જુદા જુદા લોકો શરૂઆતથી ચાલવાનું શરૂ કરે છે. અને તે જ ધીમી ગતિએ, એક દોડવીરની આવર્તન 160, અને બીજો 180 હોઈ શકે છે. અને ઘણી વખત આ સૂચક એથ્લેટની વૃદ્ધિથી પ્રભાવિત થાય છે. આમ, ટૂંકા દોડવીરોમાં tallંચા દોડવીરો કરતા વધુ ideંચા દર હોય છે.
જો કે, વૃદ્ધિ અને કેડ પ્રમાણસર નથી. જ્યારે ઘણા exંચા આવર્તન tallંચી આવર્તન પર ચાલે છે ત્યારે ઘણા અપવાદો છે. ટૂંકા દોડવીરનો દર ઓછો હોય છે. જોકે ભૌતિકશાસ્ત્રના નિયમોને નકારી કા alsoવું પણ અર્થહીન છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે ખૂબ ઓછા અંતર દોડનારાઓ areંચા હોય છે. ઘણા ભદ્ર એથ્લેટ્સ એકદમ ટૂંકા હોય છે.
પરંતુ આ બધા સાથે, કાર્યક્ષમતા ચલાવવા માટે કેડનેસ ખરેખર એક મહત્વપૂર્ણ પરિમાણ છે. અને જ્યારે આપણે સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવા વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે વધુ આવર્તન ચાલી રહેલ અર્થતંત્રમાં સુધારો કરી શકે છે. જે સીધી અંતિમ સેકંડને અસર કરશે.
એલિટ મેરેથોન દોડવીરો 180-190 ની સરેરાશ કેડેન્સ પર તેમની મેરેથોન દોડે છે. જે સૂચવે છે કે પૂરતી ઝડપે, reallyડન ખરેખર જરૂરી છે. તેથી, નિવેદન. પ્રતિ મિનિટ 180 પગથિયાંના ક્ષેત્રમાં હોવું જોઈએ તે સ્પર્ધાની ગતિમાં લાગુ થઈ શકે છે. ધીમી દોડમાં આ આવર્તન લાગુ કરવાની જરૂર છે કે કેમ તે જાણી શકાયું નથી.
મોટે ભાગે, જ્યારે ગતિ ઓછી હોય ત્યારે દોડવાની આવર્તન વધારવાનો પ્રયાસ સામાન્ય રીતે ચળવળ અને દોડવાની તકનીકના મિકેનિક્સને અધોગતિ કરે છે. આ પગલું ખૂબ જ ટૂંકા બને છે. અને વ્યવહારમાં, આ તાલીમમાં સમાન અસરકારકતા આપતું નથી. તેણીની અપેક્ષા છે.
તે જ સમયે, ખૂબ ઓછી આવર્તન, નીચા દરે પણ, દોડતા કૂદકામાં ફેરવાય છે. જેને વધારાની તાકાતની જરૂર પડે છે. તેથી, આવર્તન પર કામ કરવું જરૂરી છે. અને ધીમી દોડ માટે, 170 ના પ્રદેશમાં આવર્તન, પ્રેક્ટિસ શો, સુસંગત અને અસરકારક હશે. પરંતુ સ્પર્ધાત્મક ગતિ 180 પગથિયા અને તેથી વધુની આવર્તન સાથે શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરવામાં આવે છે.
