એચિલીસ કંડરામાં બળતરા અને પીડા એકદમ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં, કારણ કે તેઓ સ્નાયુઓ પર એક વિશાળ ભાર મેળવે છે. તે શરીરમાં સૌથી મજબૂત અને મજબૂત કંડરા છે.
તે પગની માંસપેશીઓને હીલના હાડકાથી જોડે છે. તે વ્યક્તિને ચાલવા દે છે, કારણ કે શારીરિક પ્રયત્નો સાથેનો તમામ તણાવ તેના પર આવે છે.
જો આવા કંડરાને દુtsખ થાય છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેમાં બળતરા પ્રક્રિયાઓ શરૂ થઈ છે, જે ખૂબ જોખમી છે. જો તેમ છતાં બળતરા શરૂ થાય છે, તો પછી લોહીના નબળા સપ્લાયને લીધે, તે પુન .પ્રાપ્ત થવામાં ખૂબ લાંબો સમય લેશે.
એચિલીસ કંડરાને શું નુકસાન થઈ શકે છે?
દુ anywhereખદાયક સંવેદનાઓ ક્યાંયથી notભી થતી નથી, હંમેશા દુ ofખનું વિશિષ્ટ કારણ હોય છે. આ કંડરા સૌથી મજબૂત હોવા છતાં, તે જબરદસ્ત તાણમાંથી પણ પસાર થાય છે, જે રોગનું કારણ બને છે.
લક્ષણો
આ કંડરાના રોગના લક્ષણો છે:
- કંડરાના વિસ્તારમાં તીવ્ર પીડા;
- પેલેપેશન દરમિયાન પીડાદાયક સંવેદનાઓ;
- પગની સ્નાયુમાં તણાવની લાગણી;
- કોમ્પેક્શન અને કદમાં વધારો;
- ચડતા દરમિયાન ત્યાં જડતાની લાગણી હોય છે;
- ધબકારા દરમિયાન, જ્યારે સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, ત્યાં ક્રેપિટસની સંવેદના હોય છે.
કારણો
પીડા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે:
- બળતરા પ્રક્રિયાની શરૂઆત;
- ખેંચાતો;
- ટેન્ડિનોસિસ;
- અસ્વસ્થતા પગરખાં પહેરીને કે જ્યારે ચાલતી વખતે પગ સ્થિર ન થઈ શકે;
- સપાટ પગ જેવા પેથોલોજીઓની હાજરી;
- કંડરા ભંગાણ;
- કંડરા કરતાં વધુ ભાર સહન કરી શકે છે;
- ડિજનરેટિવ ડિસ્ટ્રોફિક ફેરફારોનો વિકાસ;
- સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો;
- મેટાબોલિક રોગ.
કંડરાની બળતરા
જે લોકો તેમના પગ પર ઘણી બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે તેમાં બળતરા પ્રક્રિયા ઘણીવાર જોવા મળે છે. આ મુખ્યત્વે સૈન્ય, અગ્નિશામકો, સૈન્યના લોકો છે. સુપર-સ્ટ્રોંગ લોડના કિસ્સામાં, પેશીઓમાં બળતરા પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. પરિણામે, ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે પીડા થાય છે. જો સારવાર સમયસર શરૂ ન કરવામાં આવે, તો કંડરાનો આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ થઈ શકે છે.
ઘણી વાર, આ રોગ વાછરડાની માંસપેશીઓ પરના ભારથી થાય છે, જે તીવ્ર અથવા અસ્થાયી તણાવ અને સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, કંડરાને યોગ્ય આરામ મળતો નથી, અને જો તમે તીવ્ર આંચકો કરો છો, તો આ બળતરા પેદા કરશે.
આ રોગ એડીની નજીક અથવા વાછરડાની માંસપેશીઓના ક્ષેત્રમાં, પીડા સ્વરૂપે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે. લાંબી આરામ કર્યા પછી પીડા ખાસ કરીને તીવ્ર હોય છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના પગ પર ઝડપથી ઉગે છે અને એક પગલું લે છે.
બળતરા પ્રક્રિયાને દૂર કરવામાં લાંબો સમય લાગશે, આ માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે બદલવાની જરૂર છે, અને શરીરને બોજો નહીં.
ટેન્ડિનોસિસ
ટેન્ડિનોસિસ એ ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયા છે જે બળતરા અથવા પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. ઘણીવાર, આ રોગ જોડાયેલી પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થવાને કારણે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં જોવા મળે છે. ઉપરાંત, ઘણી વાર એથ્લેટ્સ તેનાથી પીડાય છે.
આ રોગના વિવિધ સ્વરૂપો છે:
- પેરિટેન્ડિનાઇટિસ પોતાને કંડરાની નજીકના આસપાસના પેશીઓની બળતરા તરીકે પ્રગટ કરે છે.
- એન્થેસોપથી એ બળતરા અને નુકસાનની શરૂઆત દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જ્યાં તે હીલને જોડે છે.
- ટેન્ડિનાઇટિસ એક સામાન્ય જખમ તરીકે થાય છે, પરંતુ આસપાસની પેશીઓ સ્વસ્થ રહે છે.
આંશિક અથવા સંપૂર્ણ કંડરા ભંગાણ
પગ પર વારંવાર અને જોરશોરથી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાથી ઈજા થઈ શકે છે. મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુનું મજબૂત સંકોચન એચિલીસ પ્રદેશમાં આઘાતજનક ઇજાનું કારણ માનવામાં આવે છે. સક્રિય રમતગમત દરમિયાન આવું થાય છે, જ્યારે વ્યવહારીક રીતે કોઈ આરામ નથી.
જો કોઈ વ્યક્તિ ખરાબ કૂદકો લગાવશે અને તેની આંગળીઓ પર ઉતરશે તો અંતર થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, શરીરનું વજન નુકસાનકારક શક્તિ તરીકે કાર્ય કરે છે.
આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ ડિજનરેટિવ ફેરફારો અથવા બળતરાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. આવા નુકસાનથી લાંબી પીડા થાય છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
કેટલીકવાર, કંડરાની ધરીની આસપાસ કાર્ય કરનારી શક્તિ, આશ્ચર્યજનક રીતે મજબૂત હોય છે, અને તેના કારણે એચિલીસ કંડરા સંપૂર્ણ રીતે ભંગાણ થાય છે. ઘણી વાર, 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષોમાં આ પ્રકારનું નુકસાન જોવા મળે છે, ખાસ કરીને જેઓ ફૂટબોલ, ટેનિસ, વ volલીબballલ રમવાનું પસંદ કરે છે. સ્નાયુઓ વિકસિત ન થાય ત્યારે ભંગાણ ભારે ભાર હેઠળ થઈ શકે છે.
વ્યાયામના તાણને લીધે પીડા થવાના કારણો
પીડાના મુખ્ય કારણનો ખૂબ મોટો ભાગ સખત કસરત કરતા પહેલા નબળુ ગરમ થવું છે. છેવટે, જો સ્નાયુઓ ગરમ ન થાય, તો પછી તેઓ સામાન્ય રીતે ખેંચાણ કરી શકશે નહીં. અને અચાનક હલનચલનને કારણે, એચિલીસ કંડરાને નુકસાન થઈ શકે છે.
વાછરડાની માંસપેશીઓ પર સતત તાણ લાંબી તાણ તરફ દોરી જાય છે અને પરિણામે, સ્નાયુ ટૂંકા થાય છે. આ એક ખતરનાક પરિબળ છે, કારણ કે તે સતત શક્તિમાં રહે છે અને આરામ કરતું નથી. અને જ્યારે શારીરિક વ્યાયામ નિયમિત રીતે વિક્ષેપ વિના કરવામાં આવે છે, તો પછી આ ઘણી સમસ્યાઓ અને સતત પીડા તરફ દોરી જાય છે.
એચિલીસ કંડરાના ઇજાઓ રોકે છે
ઇજાથી બચાવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:
- જલદી જ થોડો દુખાવો પણ દેખાય છે, તે પછી થોડીવાર માટે કોઈપણ શારીરિક કસરત છોડી દેવા યોગ્ય છે: દોડવું, જમ્પિંગ, ફૂટબોલ.
- ફક્ત યોગ્ય અને આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરો અને પહેરો. જો રમત પ્રવૃત્તિઓ માટેનો એકમાત્ર સાનુકૂળ છે, તો તે સંભવિત ખેંચાણ સાથે સંકળાયેલી ઘણી સમસ્યાઓ અટકાવશે.
- જલદી હીલ વિસ્તારમાં અગવડતા અથવા થોડી પીડાની લાગણી થાય છે, તમારે તરત જ નિષ્ણાતની મદદ લેવી જોઈએ.
- સ્નાયુઓ અને એચિલીસ વિસ્તારને ખેંચવા માટે નિયમિત કસરત કરવી પણ મદદ કરે છે. પરંતુ, કામ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.
- જો ડ painક્ટરની મદદ લેવી દુ painખાવો શરૂ થયા પછી તરત જ શક્ય ન હોય તો, પછી એક ઠંડા કોમ્પ્રેસને પગ પર લગાવવું જોઈએ, અને તેને થોડું .ંચું રાખવું જોઈએ.
- પોતાને બચાવવા માટેનો એક સારો રસ્તો એ છે કે તાલીમ આપતા પહેલા સ્થિતિને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ચુસ્ત રીતે ફરીથી વાળવી. ઉપરાંત, જો તમને દુ feelખ થાય છે, તો તમે એક પાટો પણ વાપરી શકો છો જે તમારા પગને સુરક્ષિત રીતે ઠીક કરશે અને તમને આ ભાગને તાણવાની મંજૂરી આપશે નહીં.
એચિલીસ કંડરાને થતી ઈજાને રોકવા માટે નીચલા પગમાં સુગમતા કસરતો એ એક સારો માર્ગ છે. છેવટે, તે ખરાબ ખેંચાણ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં દુ painખ અને ઇજા થાય છે.
ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે દરેક વર્કઆઉટ પહેલાં કરવા માટે થોડી સરળ કસરતો:
- ડમ્બેલ્સ સાથે અથવા વગર લંગ્સ તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવાનો એક મહાન માર્ગ છે. એક પગ આગળ લ lંગ્સ કરો, બીજો, આ સમયે, વાળેલી સ્થિતિમાં પાછળ છે. શરીર ધીમે ધીમે અને શક્ય તેટલું ઓછું નીચે ઉતરશે. એક જમ્પમાં, પગ ખૂબ જ ઝડપથી બદલો. દરરોજ 10-15 વખત કરો.
- ટિપટો કસરત. તે ડમ્બેલ્સથી કરવામાં આવે છે, જે શરીરમાં વિસ્તરેલા હાથમાં હોવું જોઈએ. ટીપ્ટો પર ઉભા રહો અને થોડીવાર ચાલો. થોડો આરામ કરો અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. ચાલતી વખતે, તમારે શરીરની સ્થિતિને મોનિટર કરવાની જરૂર છે, તે વાળવું જોઈએ નહીં, તમારે શક્ય તેટલું વધારે ખેંચવું અને તમારા ખભાને સીધા કરવાની જરૂર છે.
સારવાર
કેટલીક સૌથી અસરકારક સારવાર આ છે:
- ગતિશીલ આરામ;
- ઠંડા;
- ખેંચાતો;
- મજબૂત.
ગતિશીલ આરામ
આવી ઇજાઓ સાથે, પૂલમાં નિયમિત સ્વિમિંગથી ખૂબ જ સારી હીલિંગ અસર પડે છે. જો આ શક્ય ન હોય તો, પીડાની ગેરહાજરીમાં, સાયકલ ચલાવવું શક્ય છે. થોડીવારથી પ્રારંભ કરો, અને ધીમે ધીમે સત્રનો સમય વધારો. દોડવું સખત પ્રતિબંધિત છે - તે પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવી શકે છે.
ઠંડી
ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ પાડવું જોઈએ. તમે દિવસમાં ઘણી વખત 10-15 મિનિટ માટે બરફ લાગુ કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયા બળતરા દૂર કરવામાં અને સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
ખેંચાતો
દિવાલ સામે ક્લાસિક ખેંચાણ કરી રહ્યા છે, જે દોડતા પહેલા એથ્લેટ્સ સતત કરે છે. ફક્ત દુખાવાના કિસ્સામાં, ખેંચાણ ન કરવી જોઈએ.
સશક્તિકરણ
ભારે અને અચાનક તણાવ એ ઇજા થવાનું એક સામાન્ય કારણ છે, તેથી ઇજાને રોકવા માટે તમારે તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું જોઈએ. રાહ વધારવા અને ઘટાડવાની કસરત ખૂબ મદદ કરે છે; તેને પૂર્ણ કરવા માટે, તમારે સીડી પર standભા રહેવાની જરૂર છે. ઉપરાંત, સ્ક્વોટ્સ, આંચકો અથવા લંગ્સ સ્નાયુઓને સારી રીતે મજબૂત કરે છે. ફક્ત તમારે તેને મધ્યસ્થતામાં કરવાની જરૂર છે જેથી નીચેના પગને નુકસાન ન થાય.
એચિલીસ કંડરાના વિસ્તારમાં પીડા મુખ્યત્વે નુકસાન અથવા ભારે તણાવને કારણે થાય છે. ઉપરાંત, પીડા વધુ ગંભીર સમસ્યાઓની હાજરીને સૂચવી શકે છે, જેમ કે ભંગાણ અથવા ટેંડનોટીસ.
ઈજાને બચાવવા અને બચાવવા માટે, તમારે કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા પહેલાં ધીમે ધીમે ભાર વધારવાની જરૂર છે, અને સ્નાયુઓને સારી રીતે હૂંફાળવાની પણ જરૂર છે.
